הרגלים רעים - הם דברים קטנים ומצערים, לא? אני מתאר לעצמי שרק קריאת הביטוי גורמת לך להיות תמונה משלך. אולי ההרגל הגרוע שלך הוא לנשוך ציפורניים, או לא להגיב לטקסטים, או להשאיר את הכלים בכיור. זה הדבר שאתה עושה כל כך עמוק בפנים, אתה יודע שאתה לא אוהב. אבל לפעמים ההרגלים הרעים שלנו אינם סתם מטרדות קט...
המשך לקרואסיפור מהיר על אנשים רעילים והערכה עצמית: דמיין שאתה מחליט לשתול נבוט קטנטן בגינתך. כשהוא פורח, זה יביא לך שמחה עמוקה. אך ראשית, הוא זקוק למיקוד ולדאגה שלך כדי לצמוח. מי שנכנס לגינה שלך ורואה את הנבט שלך נותן לך תמיכה ומרחב, מעודד את ההתקדמות שלך. אבל מדי פעם אדם מסוג אחר נכנס לגינה שלך. ביודעין א...
המשך לקרואמהם הסימנים להערכה העצמית? איך מרגיש שיש הערכה עצמית בריאה? האם זה הערצה ללא תנאי של עצמך? האם זה הביטחון שאתה יכול לעשות הכל? האם האמונה שאתה יפה, מבפנים ומבחוץ? בעולם אידיאלי, היינו מרגישים את כל הדברים האלה. אבל באופן מציאותי, מערכת היחסים שלנו עם עצמנו היא מסובכת - לכולנו יש דברים שאנחנו אוהב...
המשך לקרואבעולם המושלם, השגת יעדים תביא להערכה העצמית המשופרת. היעדים שלנו היו הולכים לפי התוכנית. היינו משיגים את מטרת הירידה במשקל ומרגישים מדהים, מתאהבים ויוצרים יחד את הזוגיות המושלמת, או מתחילים לעשות מדיטציה ולגלות שלווה פנימית. אבל החיים אינם לינאריים - לפעמים הצעדים שאנו חושבים שיקדמו אותנו קדימה, ...
המשך לקרואהאם יש פעילויות לבניית הערכה עצמית? כן הם כן. למעשה, השאלה הנפוצה ביותר ששואלים אותי לגבי בניית הערכה עצמית היא היכן להתחיל. לעתים קרובות, אנו יכולים לתאר בבירור את גרסת עצמנו שאנו רוצים לגלם, ובכל זאת אנו נאבקים לעשות את הצעדים הראשונים לעברו. הערכה עצמית מתחיל להרגיש כמו התחייבות מסיבית, משהו ש...
המשך לקרואמיינדפולנס משפיע על ההערכה העצמית שלך, ולעיתים קרובות, כשאנחנו חושבים על מיינדפולנס, רבים מאיתנו מראים אדם מאושר מדיטציה בשלווה ואילו צלילי "אוהם" מהדהדים ברקע. מבלי שנבין זאת, תמונה זו מכניסה נוסחה לתת המודע שלנו: מיינדפולנס פלוס שלווה שקטה שווה אהבה עצמית. עם זאת, עבור רבים מאיתנו, השלווה השקטה...
המשך לקרואהאם ראיית מטפל מגבירה את ההערכה העצמית ואת תהליך הבניית ההערכה העצמית? בעוד שהחברה שלנו עובדת קשה כדי לסטגמטיזציה של האמונה טיפול קיים רק לאנשים שנמצאים במשבר או עם בעיות כרוניות מחלת נפש, אנו עדיין נוטים לחשוב על טיפול כמשהו שיעזור לנו לעבור מרע לנייטרלי, במקום מנטרל לטוב. עם זאת, מטפלים מאומנים...
המשך לקרואלמרות שכולנו נשמח לבנות את ההערכה העצמית שלנו במהירות וביעילות ככל שאפשר, לפעמים התהליך מרגיש מפחיד. כשאנחנו הולכים לאיבוד בציפיות להערכה העצמית ושוכחים כמה מהמציאויות שמלוות את זה, אנחנו יכולים להרגיש אבודים. להלן שלושה דברים שתזכירו לעצמכם בבניית הערכה עצמית:הערכה עצמית אינה ליניארית. כשהייתי י...
המשך לקרואאם הייתי יכול לדבר עם הגרסה המתבגרת של עצמי על אותנטיות, אני יודע מה הייתי אומר. הייתי אומר לה שדברים שהיא מפחדת שהופכים אותה ל"מוזרה "הם בעצם הדברים שהופכים אותה למדהימה. הייתי אומר לה להפסיק לבזבז אנרגיה מפחד משיקול דעת, ולהשתמש באנרגיה הזו ליהנות מהדברים שמשמחים אותה.הפחד שלנו מפני להיות שונה ...
המשך לקרוא"תהיה עצמך." "אתה עושה אותך." "הקשב ללב שלך." ההודעות שמאחור אותנטיות הם יפים: אתה מרכז עולמך ואתה הקול היחיד שחשוב. אך בעוד ביטויים כאלה מעוררי השראה, אנו חיים בעולם שמפציץ אותנו באמונות, דעות ורעש רגשי כללי. זה יוצר דילמה שרבים מאיתנו נאבקים איתה - איך אני חושב כמוני כשכולם והכל מנסים לומר לי א...
המשך לקרוא
פרק 115 לספר דברים לעזרה עצמית שעובדיםמאת אדם חאןRONALD RIGGIO, PHD, עשה מחקר באוניברסיטת קליפורנ...
ילדי חטיבת ביניים עם הפרעות קשב וריכוז נתקעים במשימות מסוימות מכיוון שהם מתקשים לתעדף או לקבל החל...
אין ספק שמזג האוויר משפיע על בריאות הנפש שלנו כמו של כל אחד מצב הרוח יכול להיות מושפע ממזג האוויר...