תכנון לקראת הישנות כאשר אתה חי עם מחלת נפש
מחלות נפש ו הישנות הולכות יד ביד. בערך כמו התמכרות וחזרה. הסטטיסטיקה של שניהם קשה למדי: הישנות, בשלב מסוים בהתאוששותנו, מתרחשת לעתים קרובות. אחרי שאמרנו את זה, ישנם כמה אנשים ארורים ברי מזל שמתייצבים ו לעולם לא להיות שוב לא יציב. אני מקווה שהם יזהו כמה מזל--כמה מבורך--הם.
אבל בפוסט זה לא מדובר על אלה שחיים חיים של החלמה מתמשכת. אנו מתמקדים באלו מאיתנו שמפנקים מדי פעם - מקרטרים ומאספים את עצמנו לגבות. רובנו.
"אני סוף סוף יציב. אני לא רוצה לחשוב על הישנות! "
גם אני לא. זה אחד הדברים האחרונים שאני רוצה לחשוב עליהם - כמו המציאות שהניצן הכי טוב שלי, הכלב שלי בגודל 130 קילוגרם, לא יהיה בסביבה לנצח. או ההורים שלי לצורך העניין. תחלואה בצד, כשאנו חשים במיטבנו זה הזמן הכי טוב להתכונן לגרוע מכל. כמה סיבות (אני אוהב רשימות! הם הגיוניים שדברים מורכבים יותר) מדוע:
- לנסות להכין תוכנית להחלמה כשחלינו קשה פי מיליון מאשר להפוך אותה לנקייה.
- אם נבצע תכנית כשיהיה לנו טוב, לא נרגיש אשמה באותה מידה אם המשפחה והחברים שלנו צריכים להיכנס בשמנו.
- עריכת תוכנית לא אורכת זמן רב! פגישה עם צוות הטיפול הנפשי שלך, התיישב ורשום כמה הערות ומשוחח עם משפחה וחברים. אם אתה מרגיש בנוח מדבר עם המעסיק שלך חשוב גם כן.
- קיום תוכנית לחזרה אפשרית זה כמו להיות עם 'רשת ביטחון'. למקרה שנפול, יש לנו מקום שנוכל לנחות אותו - מקום שמרגיש פחות כמו בטון.
אלה רק כמה דוגמאות. קח רגע לחשוב מה עשוי לעבוד בשבילך. כולנו שונים וחיינו - ההשפעה שעלולה להיות למחלה שלנו עליהם - שונה גם כן.
מה הוא תוכנית לחזרת מחלות נפש?
אני לא אוהב לחשוב על תוכנית להישנות כמו להבטיח אחזור שוב. לעתים קרובות, מחלות נפש הופכות ליציבות יותר ככל שאנו מתבגרים, ככל שאנו צומחים לתוכה ולומדים יותר על עצמנו ביחס אליו. אך עדיין יש חשיבות לתוכנית. בואו נראה מה התוכנית עשויה להיות כרוכה בה:
- פשוטו כמשמעו, מסמך שנוצר על ידך, צוות הטיפול הנפשי שלך ומי שתומך בך בהחלמתך.
- זה אמור לכלול הכרה בסימפטומים של הישנות.
- לאחר ההכרה בהם, התווה את הצעדים כדי למנוע התקדמותם.
- שינויים תרופתיים אפשריים שניתן לבצע.
- אם אתה יכול לשים את גאוותך בצד, מכתב חתום המסכים את הסכמתך לפסיכיאטר שלך לאשפז אותך אם תתאבד. זה קשה, אני יודע, אבל זה יכול להציל את חייך.
שוב, לכולנו יש צעדים שונים שאנו יכולים לנקוט, שיטות בהן אנו יכולים להשתמש ואנשים שאנו יכולים לסמוך עליהם על מנת להכין תוכנית אפקטיבית לחזרתם. לעניות דעתי, זה חלק מהטיפול העצמי ופשוט להחזיק אותו במקום יכול לעצור הישנות לפני שהוא משתלט על חיינו.
