5 שלטי אזהרה שיכולים להיות נקודת המפנה שלך

לאחרונה שמתי לב לדפוס אצל לקוחותיי שאני מכנה "נקודת ההפצה". "נקודת ההפצה" היא בעצם זמן בחייהם של אנשים, מסיבות שונות, האסטרטגיות בהן השתמשו כדי לפצות על אתגרי ADHD שלהם כבר לא עובדות. לעתים קרובות "נקודת ההפצה" הזו נחווית יחד עם תחושות של הצפה וכאוס. עד ל"נקודת המפנה "אנשים הצליחו לאזן אתגרים ידועים או לא ידועים עם הפרעות קשב וריכוז עם אסטרטגיות שאולי אפילו לא הבינו שהם משתמשים בהן. עד ל"נקודת ההפצה "הם הצליחו להסתגל ולהתמודד היטב עם הסימפטומים שלהם, אפילו הרחיקו לכת מתחת לרדאר לאבחון רשמי של הפרעות קשב וריכוז (במילים אחרות, הסימפטומים שלהם לא הפריעו להם מתפקד). אך משום מה שינוי בחיים - זה יכול להיות קידום עבודה, שינוי מערכות יחסים, שינוי בית ספר או כל מיני דברים שונים - הופך את אסטרטגיות עכשוויות אינן יעילות ועם הזמן יש תחושה שהדברים כבר לא "מסתדרים" ולמעשה, נראה שהחיים מתפרקים בגדול דרך.

להלן כמה מצבי חיים שיכולים להיות "נקודות הטלה" אפשריות:

שלט אזהרה מס '1: בעיות חדשות בבית הספר. לעתים קרובות, כאשר יסודי גבוה יותר אוחניכי מכות חטיבות ביניים, התלמידים מתחילים להתפתל ככל שהם חווים אחריות רבה יותר בלהטוטים בכיתות מרובות, שיעורי בית וכיתות גדולות יותר. פתאום נדמה ששום דבר כבר לא עובד. הם לא יכולים לעשות דברים שהם רוצים לעשות, כל דבר נכנס לכאוס, דברים מתחילים להתבטל. עבודת בית הספר שלהם מתחילה לסבול; הם עשויים להתקשות להתרכז בשיעור, לשכוח למסור שיעורי בית או להתחיל לחוות קשיים עם חברויות ותיקות. לעתים קרובות, איש אינו מכיר בסימני האזהרה הללו כקשורים להפרעת קשב וריכוז מכיוון שהתלמידים הצליחו בעבר או הצליחו לפצות על אתגריהם. הורים ומחנכים מתחילים להרגיש חסרי אונים כשנראה שתלמיד מצליח בעבר היה חסר מוטיבציה. אומרים לתלמידים שהם רק צריכים להתאמץ יותר. כולם לא בטוחים כיצד להחזיר את הילד למסלול והתלמידים מתחילים להרגיש טיפשים, עצלנים ולא מסוגלים.

סימן אזהרה מס '2: חוסר יכולת להתמודד לאחר שינויים משמעותיים בחיים. יש אנשים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז חווים את "נקודת ההפצה הראשונה" שלהם לאחר שינוי משמעותי בחיים... אפילו שינוי בחיים חיובי כמו להתחתן או לעבור לבית חדש. חגיגות החיים הגדולות הללו צפויות בשמחה רבה, אך לעיתים קרובות עשויות להיות שינוי ש"עצות "על האיזון. אולי הצלחת לאזן את החיים שלך ואת לוח הזמנים שלך ואיפה אתה מציב דברים עד עכשיו, אבל אז אתה מתחתן ועכשיו לבן הזוג שלך יש דרך שונה לעשות דברים או ציפיות לאופן בו יש לארגן דברים השונים מהשקפותיך, שלא לדבר על הצורך להתמודד עם הדברים הנוספים שבהם המרחב שלך. לאט לאט אתה שם לב שהדברים לא עובדים כמו שהיו בעבר, ומכיוון שכך אמור להיות התקופה המאושרת ביותר בחייך, אתה חושב שבטח יש לך משהו לא בסדר... נכון? שגוי! שינויים משמעותיים בחיים כמו להתחתן, ללדת ילד נוסף או לעבור לבתים יכולים לרוב להפר את האיזון הלא ידוע.

סימן אזהרה מס '3: לא ניתן לעבור בהצלחה בתפקיד חדש בעבודה. עד ל"נקודת ההפצה "שלך ביצעת טוב מאוד בעבודתך. ובכן, למעשה, שאתה מקודם. לאט לאט אתה יכול להתחיל לשים לב שאתה לא עושה את העבודה החדשה הזו כמו גם את כולם ציפו, ואתה מתחיל לבודד את עצמך, מפחד לצאת לעבודה ובסופו של דבר אתה מפוטר. מה קרה? הגעת ל"נקודת ההפצה "שלך. לא בגלל שלא מגיע לך התפקיד, אלא מכיוון ששינויים בעבודה מגיעים לעתים קרובות עם שינויי צוות, תמיכה, מרחב עבודה וכו '. זה זורק אותך.

סימן אזהרה מס '4: שינוי בדינמיקה המשפחתית. אם אתה מוצא את עצמך עם אחריות ושינויים חדשים במשפחתך, כגון לקיחת הורה קשיש, הוספת חברים למשפחה שלך, או קבלת חדש השותפות לחדר, האחריות הנוספת, שינוי בשגרה וסטרס יכולים לשקוע בהדרגה ולהשאיר אתכם המומים ולא מסוגלים להתמודד כמו שיש לכם קודם לכן. כל כך קל להתחיל לחשוב שאתה אמא ​​נוראית, לא כשירה לתחומי האחריות של משפחה או עשויה להיות מיועדת לגור לבד. זה לא אתה, נזרקת מאיזון, והיכולת שלך לפצות על הפרעות קשב וריכוז שלך עם השגרה הישנה, ​​המבנים או המערכות שלך כבר לא עובדת. אבל במקום לראות את האמת, שזה לא דבר שעשית לא נכון, או לדעת שאתה יכול לתקן זאת, אתה מלא אשמה ובושה בלתי ראויים.

סימן אזהרה מס '5: פגיעה גופנית. אנשים חווים לעתים קרובות את "נקודת ההפצה" שלהם כאשר אסטרטגיית ניהול ADHD כמו פעילות גופנית יורדת או משתנה רמת הפעילות. לא ידוע על אנשים רבים עם הפרעות קשב וריכוז, השתתפות בספורט ו / או פעילות גופנית יומית מספקת כמה נוספים דופמין למוחנו ומסייע ביצירת מבנה ושגרה בחיינו המסייעים לניהול טוב יותר של הפרעות קשב וריכוז תסמינים. "נקודות שחרור" נפוצות בקרב ספורטאים בתיכון שזכו להצלחה לא רק בספורט שלהם אלא באקדמיה, רק כדי ללכת לקולג 'ולחוות כישלון לראשונה. ללא האימונים הגופניים והמבנה הקפדניים של בית הספר התיכון הם מתחילים להתפרק לאט. "נקודת הפצה" נפוצה נוספת בקרב אנשים עם הפרעות קשב וריכוז היא כאשר הם חוו פגיעה ועליהם להפחית את פעילותם או את רמת האימונים שלהם. שינוי זה בשגרה והיעדר הגברת דופמין יומית יכול לאתגר את היציבות הקודמת, רמות האנרגיה ויכולת המיקוד והחיים מתחילים לנדנד.

כפי שאתה יכול לראות, ישנן סיבות רבות, לרוב שאינן בשליטתך, אשר עשויות להוביל אותך ל"הפצה " צפו לגיליון הבא של ה- e-zine שלי, שישתף בדרכים שתוכלו למנוע מעצמכם להתהפך הקצה. אבל, בינתיים אם אתה מזהה את עצמך בסימני האזהרה "נקודת ההפצה" ואתה מוכן לקבל עזרה, לחץ כאן לתזמון מושב אסטרטגיה "להצליח עם הפרעות קשב וריכוז". מכיוון שזכור, "נקודת מפנה" פירושה שאתה נמצא בצומת דרכים ויש לך אפשרות לבחור באיזו דרך תגיב - אתה אתה יכול להמשיך בדרך זו לכאוס ולהציף, או שאתה יכול לקבל ארגון מחדש וללמוד מחדש דרכים להתמודד ולחזור הלאה מסלול!