מיומנות התמודדות יצירתית להפרעת אכילה זלילה: טיפול באומנות

February 10, 2020 03:26 | שפת כוכב
click fraud protection

יש המון כישורי התמודדות יצירתיים עבורם הפרעת אכילה זלילה ואחד מהם הוא טיפול אומנות. ניתן להעריך כלים לציור, כתיבה, רישום, פיסול ומלאכה במערך המיומנות ההתמודדות היצירתי של הפרעת האכילה שלך. הדבר הנהדר בטיפול באומנות כמיומנות התמודדות יצירתית הוא שזה יכול להיות זול או אפילו בחינם ולעיתים קרובות דורש מעט כמו עט ונייר.

כיצד טיפול באמנות כמיומנות התמודדות יצירתית עוזר לי

למרות שאובחנתי רק עם הפרעת אכילה זלילה בשנת 2012, התמודדתי עם השפעותיו במשך רוב חיי. בהיותי אדם מאוד אמנותי, תמיד מצאתי את האומנויות ערוץ נהדר לתסכול והרגשות שלי ואפילו לחוויות שלי עם שלי בעיות בריאות הנפש. ניסיתי מגוון של צורות אמנות ועדיין יש כמה ברשימת הדלי שלי לנסות.

לדוגמה, אני לא יכול לצייר כדי להציל את חיי, אבל אני אוהב לצייר ובעיקר לכתוב. לאחרונה רכשתי א יומן מהיר ואני שומר את זה ליד השולחן שלי, כך שבכל פעם שאני זקוק לרגע לעצמי או למשהו שיסיח את דעתי מלרצות להשיג אוכל, אני כותב דקה או שתיים וממקד את עצמי מחדש. אני גם כותב שירה וסיפורים קצרים על חיים עם הפרעת אכילה והמחשבות והרגשות שלי לגבי אירועים אלה.

כיצד להשתמש בכישורי התמודדות יצירתיים להפרעת אכילה זלילה

instagram viewer

אז יש לך הפרעת אכילה בולמוס והיית רוצה כלי נוסף במערך המיומנות שלך להתמודדות (בריאות הנפש 101: פיתוח אסטרטגיות התמודדות) - אבל איך אתה מוצא איזה סוג אמנות מתאים לך ואיך אתה מתמיד בזה? זה החלק המהנה.

נכון לעכשיו, אתה בטח כבר יודע לאיזה סוג אמנות יש לך כושר ואיזה סוג אמנות אתה נהנה. שימו לב ששתי עובדות אלה אינן חייבות להיות בלעדיות זו מזו. אני לא יכול לצייר, אבל אני גם לא נהנה לשרטט. אז לא הייתי משתמש בזה כסוג של טיפול באומנות עבור מערך המיומנויות שלי. אבל אני כן אוהבת לכתוב, כך שכתיבה היא אחד הכלים העיקריים שלי בערכת המיומנות ההתמודדות היצירתית שלי.

טיפים לשימוש בכישורי התמודדות יצירתיים להתמודדות עם הפרעת אכילה זלילה

  • נסה הרבה דברים שונים. אתה אף פעם לא יודע מה עשוי להיראות מטופש אבל יתברר כיף באמת. טיפול במוזיקה היא גם מיומנות התמודדות יצירתית. זכור לקחת בחשבון את זה באפשרויות שלך.
  • השתתף בשיעור אמנות בספריה מקומית או בתוסף למידה. שיעורים אלה הם בדרך כלל לא יקרים והרבה מהם יכולים להיות לילה אחד או שניים. זה ייתן לך טעימה מהאמנות בלי לשבור את הבנק או לדרוש יותר מדי מזמנך.
  • היה הרפתקני. אתם עשויים לחשוב שצביעה מיועדת לילדים, אבל אם תתנו לזה סיכוי, תוכלו לגלות שהיא ממש מרגיעה ועוזרת לכם למצוא ניצוץ יצירתי (חרדה מרגיעה: אלטרנטיבה למדיטציה). אל תפסול דבר בלי לנסות את זה.
  • הקדיש זמן ליצור. זה לא צריך להיות שעות על גבי שעות, רק קצת זמן פה ושם כדי שתוכלו להירגע ולעשות משהו יצירתי במהלך היום. קחו זאת כחלק משלכם טיפול עצמי יומי.
  • חקור את הרגשות שלך בעזרת האמנות שלך. אם בחרתם במדיום כמו כתיבה או ציור, תוכלו להשתמש בצורת אמנות זו כדי לבטא את תקוות, תסכולים וכל רגשותיך האחרים שאתה מתמודד איתם בנוגע לאכילה שלך הפרעה. כישורי התמודדות יצירתיים מובילים לביטוי הרגשות שלך, והם יכולים להיות מאוד משחררים ועוזרים מאוד בשילוב עם שונים סוגים של טיפול נפשי.