Binged. מה אני עושה עכשיו?

התנשמתי; עכשיו מה עלי לעשות? לאחרונה החלקתי עליי התאוששות מהפרעות אכילה ונשבר. זה דבר קשה להודות בפני העולם, אבל כן. זה יכול להיות קשה מאוד לקפוץ בחזרה אחרי זלילה. זה יכול להרגיש כמו כישלון מוחלט וכמו שזה סוף העולם. נחשו מה, זה לא. כאן אני משתף בשיעורים שלמדתי מהקלות האחרונות שלי.

התנשמתי, אבל הישנות היא חלק מההחלמה

לעתים קרובות אומרים שהחזרה היא חלק מההחלמה. אני באמת מאמין באמירה של אמירה זו. בכל פעם להחליק או בולמוס הישנות הפרעות אכילה מתרחשת, ניתנת לנו ההזדמנות לקבל תובנה מההתנהגות שלנו. אם אנו מסוגלים לנתח את האירועים שקדמו לו ואת רגשותינו, יש כל כך הרבה פרספקטיבה שניתן להשיג.

כאשר התנשמתי לאחרונה בקושי אפילו הבנתי שאני עושה את זה. זה היה כאילו שהמוח שלי כבה לחלוטין והייתי בעולם אחר. העולם הזה הורכב אך ורק מהדרך למצוא את הרגעת המערכת שלי.

הייתי לחוצה ועייפה לאחרונה מה שגורם לי המון חרדה. החרדה הזו היא מה שהייתי זקוקה להרגעה. הרגשתי המומה ולא לקחתי את הזמן לפתח תוכנית מתאימה להתמודדות. מכיוון שלא הייתה לי תוכנית מתאימה, פניתי להתנהגות אוטומטית - אכילה - והתנשמתי. זה כמובן סייע להקלה זמנית. אחרי הבולמוס, הרגשתי נורא.

עם זאת, דרך כל הרגשות והאכזבה הנוראיים, רכשתי ידע חדש כיצד אני צריך לטפל בעצמי מכיוון שזדכתי.

מה לעשות לאחר הישנות זלילה

אתה פשוט התקשר. אתה מרגיש כמו כישלון. כל מה שאתה רוצה לעשות זה להסתתר מהעולם. אלה הפעולות / הרגשות שצריך להתמודד איתם. זכור שהקלות האלו אינן סוף העולם, זה פשוט סימן לכך שייתכן שיהיה צורך להסיט כמה דברים בחיים שלך.

חזרו לאורך היום או אפילו השבוע וחפשו רגעים הבולטים בכם. מישהו העלה תגובה שהרגיזה אותך? האם לא אכלת כמות מספקת? האם עייפתם או שהייתם מוצפים? אלה כמה דברים שיכולים לגרום להופעת הבולמוס שלך (הגורמים להפרעת אכילה זלילה).

לאחר שגיליתם את שורש הצבע, חשבו על תוכנית חלופית לפעם הבאה שהדברים האלה קורים. במקרה שלי, אני מרגיש שלקחתי על עצמי קצת יותר ממה שאני יכול להתמודד. פיתרון לכך יהיה קיצוץ בכמה דברים ומאפשר יותר זמן להרגעה.

אני באמת מקווה שכולכם עושים פנטסטי ואל תתנו צעד קטן אחורה לגרום לכם להרגיש כאילו ההתקדמות שלכם אינה תקפה. זכרו תמיד לנשום ולמצוא תובנה מההתנהגויות שעלולות להתגלות. אתה חזק. אתה מסוגל. להמשיך להילחם.

גרייס ביאלקה היא מורה ובלוגרית למחול בפרברי שיקגו. היא סיימה תואר ראשון בריקוד מאוניברסיטת מערב מישיגן. גרייס חיה עם הפרעת אכילה ודיכאון מגיל 14. היא החלה לכתוב בתקווה להפיץ מודעות לגבי הפרעות אכילה ומחלות נפש. היא מאמינה באומץ בכוח הריפוי של התנועה. מצא את גרייס ב טוויטר, פייסבוק, ו הבלוג האישי שלה.