כאשר מחלת הנפש קשה, פנה לאהבה לאהבה
הנה מה שקורה באתר HealthyPlace השבוע:
- כאשר מחלת הנפש קשה, פנה לאהבה לאהבה
- מהי Lovingkindness?
- מתוך הבלוגים של בריאות הנפש HealthyPlace
- המאמרים הבריאים הפופולריים ביותר משותפים על ידי מעריצי פייסבוק
- ציטוט לבריאות הנפש
כאשר מחלת הנפש קשה, פנה לאהבה לאהבה
האם אתם מתאמנים באהבה? מחלות נפשיות והפרעות אישיות יכולות להיות מפרכות רגשית. אולי חוויתם את ההשפעות הקשות שלהם באחת או יותר דרכים:
- השתמש במילים מרושעות כדי לתאר את עצמך
- לראות את המגבלות שלך אבל לא את נקודות החוזק שלך
- השוו את עצמך לאחרים וקצרים
- להאמין שמחלת הנפש שלך היא מי שאתה
- להרגיש אשמה מכיוון שאתה חושב שאתה אימא / אב / חבר / בן / בת זוג וכו '.
- לחיות עם תחושת בושה המונעת על ידי סטיגמה ו סטיגמה עצמית
כשאתה נהיה עדין עם עצמך (תרגול שלוקח סבלנות וזמן), אין אף נפש אחת מחלה או הפרעת אישיות שעלולים להרוס לצמיתות את הביטחון שלך ואת תחושת הבריאות והמדויקת שלך עצמי. גישה אחת ל חמלה עצמית הוא תרגול האהבה.
מהי Lovingkindness?
האהבה האהבה היא פעולת טיפוח החסד והרצון הטוב כלפי עצמך (וגם לאחרים). זהו קונטרה עוצמתית לביקורת עצמית ולאמונות שליליות. כידון האהבה עוזר לך לקבל את עצמך בשלמות.
הנה דרך להתאמן על אהבה כל יום:
- צור הצהרה שתחילתה במאי ".
- הוסף את מה שאתה הכי צריך באותו היום ("מותר לי לחשוב על עצמי באופן חיובי.")
- חזור על הצהרתך במשך כל היום.
צרו אוסף של אמירות רבות של אהבה (הנקראות גם אישורים). שנה את הצהרותיך מדי יום, שבועי, או בכל פעם שמרגישים לך נכון. התאמנו באהבה בעקביות כדי להתמודד עם הקשיחות של מחלות נפש בעזרת חמלה עצמית עדינה.
מאמרים קשורים התמודדות עם חמלה עצמית
- חמלה עצמית והערכה עצמית שניהם עוזרים לרווחתנו
- בניית הערכה עצמית: מדריך לעזרה עצמית
- התקפי חרדה מוחלשים, התקפי חרדה עם חמלה עצמית עמ '
- כוחה של התנוחה כשאתה חי עם מחלת נפש
- כיצד מיינדפולנס משפיע על הערכה עצמית
המחשבות שלך
השאלה של היום: איך מתרגלים חמלה עצמית ומשפרים את ההערכה העצמית? אנו מזמינים אתכם להשתתף על ידי שיתוף המחשבות, החוויות והידע שלכם בנושא עמוד הפייסבוק של HealthyPlace.
מתוך הבלוגים של בריאות הנפש HealthyPlace
בכל הבלוגים שלנו ההערות והתצפיות שלך מתקבלות בברכה.
- ההשפעה של התעללות מינית בילדות על מערכות היחסים שלי
- 5 טיפים להגדרת גבולות בריאים במהלך החגים
- היה כלול כשמלחמים בסטיגמה לבריאות הנפש
- הפרעת אישיות יוגה וגבולית
- אפילו דברים טובים יכולים לגרום לתסמינים של מצב רוח דו קוטבי רע
- כיצד להפחית חרדה לפני השנה החדשה
- יצירת מערכת יחסים חדשה עם עצמי לאחר התעללות מילולית
- חרדה טלפונית היא אמיתית: הנה איך אני מתמודד
- מה לעשות כשאתה לא יכול להרגיש תודה במהלך החגים
- דיכאון והכרת תודה במהלך החגים
- התוכנית שלי ליהנות מהחגים עם הפרעה סכיזואקטיבית
- השתמש ראשי תיבות זה כדי להתמודד עם אנשים מעוררי חרדה
- 4 טיפים שיעזרו לעמית לעבודה עם דיכאון
- כיצד הכרת תודה משפיעה על מוחך
- טיפים לשחזור ED ברגע האחרון להישרדות חג ההודיה
- אני אסיר תודה על החרדה שלי
- לשרוד את החגים כשיש לך PTSD
אל תהסס לשתף את המחשבות וההערות שלך בתחתית כל פוסט בבלוג. ולבקר ב- דף הבית של בלוגים לבריאות הנפש לפוסטים האחרונים.
המאמרים הבריאים הפופולריים ביותר משותפים על ידי מעריצי פייסבוק
להלן 3 המאמרים המובילים לבריאות הנפש HealthyPlace פייסבוק האוהדים ממליצים לקרוא:
- 5 יתרונות חרדה
- מדוע אנשים רבים מגדילים הפרעות קשב וריכוז?
- יציאה מהמיטה עם דיכאון עונתי
אם אתה עוד לא, אני מקווה שכן הצטרפו אלינו / כמונו בפייסבוק גם. יש שם הרבה אנשים נהדרים ותומכים.
ציטוט לבריאות הנפש
"איך דיכאון? זה כמו לטבוע, אלא שכולם מסביב נושמים. "
קרא עוד ציטוטים של דיכאון.
זהו זה לעת עתה. אם אתה מכיר מישהו שיכול להפיק תועלת מהניוזלטר הזה או מהאתר HealthyPlace.com, אני מקווה שתעביר את זה אליהם. תוכלו גם לשתף את הידיעון בכל רשת חברתית (כמו פייסבוק או מעידה) שאליה אתם שייכים על ידי לחיצה על הקישורים למטה. לעדכונים במהלך השבוע, עקוב אחר HealthyPlace בטוויטר או להפוך ל מעריץ של HealthyPlace בפייסבוק. כמו כן, בדוק HealthyPlace באינסטגרם, יוטיוב ו פינטרסט, שם תוכלו לשתף את סיכות בריאות הנפש שלכם על שלנו שתף את לוח חוויות בריאות הנפש שלך.
בחזרה ל: אינדקס עלון עלון לבריאות הנפש HealthyPlace.com
