התמודדות עם דיספוריה רגישת דחייה (RSD) והפרעות קשב וריכוז

February 11, 2020 05:18 | נואל מטטסון
click fraud protection
אנשים עם הפרעות קשב וריכוז יכולים ללמוד להתמודד עם דיספוריה רגישה לדחייה, אשר לרוב חווים לאחר דחייה או ביקורת. למידע נוסף על RSD וכיצד להתמודד עם זה כאן.

הפסיכיאטר ויליאם דודסון פיתח מונח המיושם באופן ספציפי לאנשים עם הפרעת קשב / היפראקטיביות (ADHD): דיספוריה רגישה לדחייה (RSD). דיספוריה רגישה לדחייה חלה על אנשים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז מכיוון שלקושי ADHD נוטים להיות רגישים במיוחד. אמנם קיומו של RSD עומד לדיון, אולם הרגשנות של אנשים עם הפרעות קשב וריכוז אינה. רבים הסובלים מההפרעה מסכימים שכן רגיש ביותר לדחייה, לביקורת ולכישלון.

מהי דיספוריה רגישת דחייה?

דודסון מגדיר דיספוריה רגישה לדחייה ככאב שחשים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז כאשר הם מתמודדים עם ביקורת או כישלון. ליתר דיוק, זה שלהם תפיסה של דחייה. אנשים הסובלים מ- RSD עשויים להיות מובכים וחרדים בקלות, אף על פי שזרזנותם והתרגול שלהם מסתירים את הרגישות שלהם עשויים להקשות על הגילוי. הם מגיבים יתר על המידה לקטגוריות בכל מיני דרכים, לעיתים עם א התמוססותהופך לכעוס, לדיכאון או אפילו להתאבדות.

ישנם גם תסמיני דיספוריה רגישים לדחייה המופיעים לאורך זמן. חלקם כוללים:

  • חלקם משיגים יתר על המידה ואנשים בבקשה הימנע ביקורת תוך התעלמות מהרצונות והמטרות שלהם.
  • רבים יוצרים מגבלות שהוטלו על עצמם, ונמנעים ממצבים ומערכות יחסים חדשים או מאתגרים.
  • instagram viewer
  • מעטים הופכים אכזריים ומרוחקים לאחרים על מנת להימנע מהיקשרות וסיכון לדחייה.

פרקים אלה של דיכאון וכעס עשויים להיות קצרים, ובניגוד להפרעה דו קוטבית, נוטים להתבסס על אירועים ולא על מחזורים (כיצד להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז וכעס במבוגרים). עדיין, הפרעות אחרות, כמו הפרעת אישיות גבולית והפרעת דחק פוסט-טראומטית, מגלות רגישות ותגובתיות דומים.

בגלל זה, שאלות רבות בנושא RSD נותרו ללא מענה. האם מתרחשת דיספוריה רגישה לדחייה ללא הפרעות קשב וריכוז?
האם זה תורשתי או מפותח? מכיוון שאחוז כה גבוה של אנשים עם הפרעות קשב וריכוז מדווחים על תסמינים של RSD, סביר להניח שהתופעה היא גנטית ומלומדת כאחד.

הניסיון של נואל עם דיספוריה רגישות לדחייה

בן משפחה עם הפרעת קשב וריכוז ושני חוויות דומות ביחסים רומנטיים: אנו נמנעים מהם. לפחות יש לנו היסטוריה של (ניסיון) להישאר ללא קשר לרומנטיקה. נהגתי לתהות כיצד אחרים התמודדו עם כל כך הרבה מערכות יחסים קרובות, מכיוון שדחייה הייתה הרסנית כמעט בלתי נסבלת עבורי. עם זאת, כמו רבים עם הפרעות קשב וריכוז, גם ההמתנה בסבלנות למערכת יחסים מעולם לא הייתה הפורטה שלי, כך שלעתים קרובות הרגשתי נתפס בין חוסר שקט לפחד מדחייה (ADD ומערכות יחסים: כיצד הפרעת קשב וריכוז משפיעה על מערכות יחסים).

אחד הדברים הקשים בלהיות רגיש הוא האשמה. חשבתי שאצליח לשלוט ברגשות שלי. יש שהביעו דאגה מהרגשנות שלי, תוך שהם מציינים את זה כחוסר יכולת לעשות את זה דרך החיים. למרבה הצער, הערות כאלה פשוט גרמו לי להתייאש ודאגתי יותר. לרבים הרגישים נאמר שהם חלשים, מטופשים ולא בשלים.

כיצד להתמודד עם דיספוריה רגישה לדחייה

למרות שזה נראה חסר סיכוי, ישנן מספר דרכים להתמודד עם RSD:

  1. התמודד עם הרגשות שלך לפני התמוססות. כדאי לנסות לשחרר את האשמה, לקבל את הרגשות שלך ולהתרחק מהפרפקציוניזם.
  2. קבל את האבחנה הנכונה. מכיוון שהתקפי הדיכאון האינטנסיביים שלי לא נמשכו בדרך כלל כל עוד הפרעת דיכאון משמעותית, האמנתי בעבר שלא ניתן יהיה לטפל בו כנגד דיכאון. דודסון קובע כי תרופות מתאימות יכולות לעזור.
  3. עבור לטיפול עם יועץ מתמחה. טיפול בהפרעות קשב וריכוז אצל מבוגרים יכול לעזור לך לפתח אסטרטגיות להתמודדות עם רגשות חזקים. (למרות שדודסון מבטל את הטיפול.)
  4. נקוט צעדים להפחתת הלחץ הכללי. זה חשוב גם כשמצבך טוב. אני מגלה שה- RSD שלי ניתן לניהול יותר כשאני עושה באופן קבוע מאמץ לטפל בעצמי, פיזית ונפשית.

אלה רק כמה שיטות להתמודדות עם RSD. נאבקת ברגישות? מה עוזר ומה לא עוזר? האם אתה חושב ש- RSD הוא מונח מועיל, או שהוא ספציפי מדי לאנשים עם הפרעות קשב וריכוז? הודע לי בתגובות.

מקורות

דודסון, וו., M.D. (2017, 27 בנובמבר). שם חופפים הפרעות קשב וריכוז והפרעה דו קוטבית. הוחזר ב 28 בנובמבר 2017 מ- AdditudeMag.com

דודסון, וו., מ.ד., וטוקמן, א., PSY.D., MBA. (2017, 18 באוגוסט). משאב חינם: להחזיר רגשות אינטנסיביים של ADHD. הוחזר ב 28 בנובמבר 2017 מ- AdditudeMag.com

פרנק, מ. א., פ. ד. (n.d.). רגישות לדחייה, קנאה לא הגיונית והשפעה על מערכות יחסים. הוחזר ב 28 בנובמבר 2017 מ- ExcelAtLife.com

דיספוריה רגישות לדחייה. (2017, 13 בפברואר). הוחזר ב 28 בנובמבר 2017 מ- DodsonADHDCenter.com

Thome, J., Haussler, K., Liebke, L., Bohus, M., Bungert, M., & Lis, S. (2015, 20 במרץ). רגישות לדחייה וחומרת הסימפטומים בחולים עם הפרעת אישיות גבולית: השפעות של התעללות בילדים והערכה עצמית. הוחזר ב 28 בנובמבר 2017 מ- bpded.biomedcentral.com