לחץ נגד עור: הפסיק להכות את עצמך

למרות שאנחנו לא רוצים להודות בזה - הקיץ לאט לאט מסתיים. סטודנטים משתלטים על יעדים מקומיים, משרות שהיו חופשת קיץ מתחילות לגבות והעונה משתנה לאט. יש אנשים הרואים בהחלפות העונות תקופה מעצבנת ומלחיצה (במיוחד אם האנשים האלה לעולם לא רוצים שהקיץ יסתיים).

לא תמיד קל לשנות את השינוי ולצאת אליו ברוגע. עבור אלה שמסיימים עבודות קיץ, עומסים כספיים עלולים להכניס עצבים במהירות לעומס יתר. כסף אינו השינוי היחיד שגורם למתח. רק הרעיון של שיבוש שגרת הקיץ יכול להשפיע בקלות על אדם הנאבק במחלות נפש.

שיבוש זה עלול ליצור רגשות מכריעים להוביל לפגיעה עצמית כמיומנות התמודדות, כזו שאנו יודעים שהיא לא בטוחה.

לחץ מכה אותך פיזית. יתכן שתתחיל לאבד שינה ולקבל שקיות מתחת לעיניים. יש אנשים שפורצים מתי חרדה קשה משתלטת ועלייה במשקל וירידה יכולים גם הם להיות בעיה. כל תופעות הלוואי הללו יכולות להיות סחוטות פיזית, נפשית ורגשית כאשר מתמודדים עם שינוי. עם זאת, אנו נוטים להרביץ את עצמנו באותה מידה כאשר אנו מתמודדים עם קשיים - במיוחד אלה שפוגעים בעצמם.

אל תתנו לסטרס לתקוף אותך פיזית

כפי שדיברתי בבלוגים רבים אחרים, למרות שהפסקתי לקצץ לפני כמעט שש שנים, עדיין יש לי כאלה

התנהגויות פוגעות בעצמן אני עושה בלי להבין. יש לי קטן בליטות על העור שלי ולקטוף אותם ללא הרף בלי להתייחס אליו. הנגנלים שלי הם ממש מחרידים ואני נוטה לבחור בגלידות בולטות. אלה דברים שניסיתי במשך שנים לוותר עליהם וכשאני מבין שאני עושה את זה, אני מיד מתעצבן על עצמי. עם זאת, כולנו יודעים כמה קשה לשבור הרגלים או התמכרויות לא טובות - בכלל לא קל.

בהיותי בתהליך של החלפת מקום עבודה, אריזת הדירה הנוכחית שלי ועברתי לדירה חדשה, והכל תוך שבועיים, רמת הלחץ שלי הרקיעה שחקים. הובא לידיעתי מהסובבים אותי (בעיקר את אמי), שאני קוטף את עורי ונושך את התגמינים שלי הרבה יותר מהרגיל. אמי נוטה להיות זו שתצעק עלי כשהיא רואה אותי עושה את הדברים האלה ולמרות שזה משגע אותי, אני שמח שהיא עושה את זה. מעולם לא קישרתי את החרדה שלי להרגלים האלה ולמרות שזה אפשרי בהחלט, כמו שזה עבור אנשים רבים, אני מבין עכשיו שגם אני חייב להיות בקטגוריה הזו.

אנו מכים את עצמנו, פיזית, ללא משמעות ואולי אנו רואים את זה כמי שיש לנו מוזרים חרדים. עם זאת, עלינו לקחת את המוזרויות החרדות האלה ברצינות רבה יותר מכפי שאנו מרגישים שאנחנו צריכים. למי שלא נפגע באופן מכוון במשך שנים, פשוט לראות סימנים נוספים על העור שלך מלבחור חרד או לראות תמונת תמונה מדממת יכול להחזיר אותך למקום לא בטוח.

למרות שההתנהגויות הללו לא נעשות באותו אור שחלפו שנים, זה המפתח שאנחנו עובדים כדי לעצור אותן. אני יודע שאני לא רוצה שום גרדת לא נחוצה ואני יודע שכאשר גלדים יהיו שם, יהיה לי קשה לא לתקוף אותם. על ידי הכרת האופן בו אנו מגיבים לסטרס, אנו יכולים לעבוד על החלפתם בכישורי התמודדות בטוחים יותר. זה קשה, אבל אפשרי שינוי חיובי.

תוכלו למצוא גם את ג'ניפר אלין גרהאם Google+, פייסבוק, טוויטר והיא אתר אינטרנט כאן. גלה מידע נוסף על בצהריים דרך Amazon.com.