הגזמה עלולה לגרום לדיכאון ולשדוד את שלוות הנפש שלך

July 10, 2020 18:32 | מהרש שייח
click fraud protection

לעיתים קרובות מוטלת האחריות על כך גורם לחרדה ולהיפך, וזה צריך להיות. עם זאת, לאחרונה הבנתי שגם הגהה ודיכאון יכולים להיות בעייתיים.

הקשר בין הגמילה לדיכאון

הגזמה, כפי שמונח המונח, היא כשאתה חושב על משהו למשך זמן רב יותר ממה שאתה צריך. במילים אחרות, זה לא לחשוב על משהו שוב ושוב. מניסיוני, הגהה מהירה היא גם סימפטום וגם גורם לכך דִכָּאוֹן. בדרך כלל זה מתרחש כשאתה צריך לקבל כמה החלטות חשובות או בזמן שאתה מעריך אירוע חיים גדול ומפחיד לעיתים קרובות.

אפשר לחשוב שלחשיבה עמוקה על משהו זה הדבר הנכון לעשות אם אתה רוצה לעשות בחירות טובות, לשפר את עצמך ולצמוח באופן כללי. למרות זאת, השמועה היא מזיקה ולעתים קרובות גורם לאינרציה מכיוון שכשאתה עסוק במחשבה על משהו, אתה מבזבז את הזמן שיכולת להשתמש בו במקום לנקוט בפעולה.

הגזמה לא מועילה כלל

בעוד שההתמכרות הייתה אחד הנושאים שלי במשך שנים, שמתי לב שהוא החמיר משמעותית משניים הזדמנויות: כשאני לא ידעתי מה לעשות אחרי שסיימתי כמהנדס IT שונא טכנולוגיה ואחרי נישואי הסתיים. חשבתי מה לעשות בשביל העבודה ומה השתבש בנישואיי לעתים קרובות כל כך על בסיס יומיומי שבמקום לבוא עם תשובות, בסופו של דבר כאבי ראש ודיכאון.

instagram viewer

למרות שמוחי הרציונלי ידע כי לעיסה נפשית של הגלה לא עוזרת, היה לי קשה להפסיק לעשות זאת. הרעיונות הטובים ביותר שלי תמיד הגיעו כשאני רגוע ומוחי נוח, כמו כשאני במקלחת. חיפוש מהיר באינטרנט יראה לכם שזה כלל שחל לא רק עלי, אלא על כולנו. לכן, חשוב לעצור את עצמך מהמחשבה ל) להישאר רגוע ומאושר וב) להתחבר לצד היצירתי והאינטליגנטי שלך.

התבונן בסרטון שלהלן בכדי לדעת איך אני מתמודד עם מחשבה יתר.

שימו לב שהססתי להעלות את הסרטון הזה מכיוון שחששתי מהתגובות על איפור העיניים הלא שגרתי שלי, מהקציצה של השיער שלי וכן הלאה. אבל החלפתי את ה- מחשבות שליליות על ידי התמקדות במה שהיה לארוחת הצהריים במקום זאת. אם זה לא היה עובד, הייתי מחיל את הטיפ השני עליו דנתי בסרטון ומכבה את מבקרי הפנימי למשך זמן מה.

כיצד הגמילה ודיכאון משפיעים עלייך יום יום? איך אתה נלחם בהיגיון יתר כדי להבטיח שחייך נטולי דיכאון, לא בהמתנה וספונטניים? אנא שתף ​​את הטיפים והטריקים שלך בתגובות למטה.

מהבש שייח הוא בלוגר, סופר ומשורר בן אלפי שנים שכותב על בריאות הנפש, תרבות וחברה. היא חיה בכדי לפקפק במוסכמות ולהגדיר מחדש את התקין. אתה יכול למצוא אותה ב הבלוג שלה וכן הלאה אינסטגרם ו פייסבוק.