מה חוסם את התאוששות PTSD שלך: רשימה
אתה מחליט שאתה רוצה לרפא מ- PTSD. הספקתם לחיות עם חרדה גבוהה, סיוטים, דיכאון, שינויים במצב הרוח הרגשי, התחושה שפשוט היציאה מהבית מביאה מפולת של עודף יתר. אז אתה מרים את רצועות האתחול שלך, מהדק את החגורה שלך, קשור את עצמך פנימה ומטיל את הצעד: אתה מושיט עזרה, מקבל האבחנה שלך, חנך את עצמך לגבי אפשרויות הטיפול, בחר אחת, מצא את המטפל המתאים, התחל את הפגישות שלך ו... מצא את עצמך מלא בכל מיני רגשות סותרים.
כולם רוצים להתקדם ולהחלים בריפוי כמו אתמול. אני עצמי הייתי ככה. עם זאת, לא כך מתרחש התאוששות PTSD. יהיו הרבה מהמורות לאורך הכביש, חלקן מוצבות שם על ידי אחרים, מקריות ומזל, ואילו חלקן מונחות שם על ידך.
עד כמה אתה אחראי להעריך את הבלוקים שלך מתוצרת עצמית לריפוי?
חסימת התאוששות PTSD שלך היא נורמלית
בריפוי יש לעיתים קרובות התנגדות טבעית לתהליך. לא משנה כמה תרצו להרגיש טוב יותר, סביר שחלק מכם עשוי להיכנס לתהליך ולפגוע בבלמים. פירושו של ריפוי:
- ומאפשר לדברים לעלות שביליתם הרבה זמן ואנרגיה במילוי
- כשאתה עומד מול הפחדים שלך אפילו חשב שאתה מבועת
- לתת אחריות לאחרים לאופן שבו מעשיהם השפיעו על חייך
- אחריות על עצמך באחריות לאופן שהמעשים שלך משפיעים על חייך
- אמון בתהליך ההתאוששות של PTSD
- בוטח באדם שמנחה את החלמתך
- האמונה בריפוי אפשרית
הרשימה, למעשה, היא אינסופית. ריפוי מטיל בספק דברים רבים ומאתגר את הסטטוס קוו של אורח החיים שלך ב- PTSD. כשאתה מוצא את עצמך מתנגד (או מתנגד יותר מהרגיל), היכנס לעצמך וענה - בכתב - על השאלות האלה:
1. האם אתה מוכן להרגיש טוב יותר?
2. אתה רוצה להרגיש טוב יותר? (לעומת פשוט לא להרגיש רע)
3. איך הדברים ישתנו עבורך כשאתה מרגיש טוב יותר?
4. מה יאבד כשתבריא?
5. מה עם להרגיש טוב יותר מפחיד אותך?
6. איך מערכות היחסים שלך ישתנו כשאתה מרגיש טוב יותר?
7. מה תוכל לעשות כשאתה מחלים?
8. מה לא תוכל לעשות כשאתה מחלים?
התאוששות PTSD בדרך כלל מאיטה, דוכנת, מתנפנמת ונפסקת בגלל הפחד. השתמש בשמונה השאלות הללו - וכל האחרים שתוכלו לחשוב עליהן - כדי לחקור את תוצאות ההתאוששות מהן אתם מרגישים מפחדים, ואז לזהות מה היה לגרום לאלמנטים אלה להיראות בטוחים יותר, מציע גישה יעילה מאוד ומושכת לשמירה על שליטה הן על תהליך הריפוי שלך והן על הרגשתך זה.
מישלה היא המחברת של חייך לאחר טראומה: פרקטיקות עוצמתיות להחזרת זהותך. התחבר איתה הלאה Google+, לינקדאין, פייסבוק, טוויטר ואתר האינטרנט שלה, HealMyPTSD.com.
