ללמוד להישאר על הקרקע בזמן שחי עם DID

אם אתה מכיר מישהו שחי עם מחלת נפש, כגון הפרעת זהות דיסוציאטיבית (DID), ייתכן שתשמע את המילה "הארקה" המשמשת לניהול המצב. מה המשמעות של זה, וכיצד זה משפיע על אנשים החיים עם DID?

התייחסות לניתוק

על מנת להבין הארקה ומה המשמעות של להיות מקורקע, חשוב תחילה לתפוס את מושג הדיסוציאציה. כאשר אדם DID מרגיש דיסוציאציה, פירוש הדבר שהוא או היא עשויים להרגיש "מחוץ לגוף". דיסוציאציה היא מנגנון שהמוח משתמש בו כדי לברוח מסכנה הנתפסת בסביבה מסוימת.

לעיתים קרובות אני מטמיע דיסוציאציה להיות במצב דמוי חלומות. מוחי נמצא במקום אחר לגמרי, ומבקש ביטחון מפני איום שעלול לא להוות נזק, אלא פשוט להתעורר עקב טראומה בעבר. צליל מסוים עשוי לעורר אותי, למשל, ולסמן למוחי שהגיע הזמן לחפש בטיחות בצורה של דיסוציאציה.

בקיצור, דיסוציאציה היא מנגנון התמודדות, ולמרות שהיא לא בהכרח גורמת נזק, יכולות להיות השלכות שליליות. כשאני מנותק, למשל, אני מרגיש מחוץ לגופי ונפשי בו זמנית. פירוש הדבר שאם אני עוסק בשיחה, אולי לא אזכור זאת בהמשך מכיוון שהייתי נעדר מנטלית בזמן שהיא התרחשה.

פגיעות זיכרון אינן נדירות בקרב אנשים החיים עם DID, וניתוק באופן כללי יכול להפוך במהירות לדרך חיים אם לא מטפלים בו באמצעים, כגון הארקה.

נהיה מקורקע עם DID

להיות מקורקע זה ההיפך מניתוק. בקיצור, זה אומר שאתה חי בהווה, והמוח שלך מודע לחלוטין לסביבתו. לא הופעלת, והמוח שלך לא מחפש דרך לברוח מסכנה נתפסת.

לאלה החיים עם DID, להיות מקורקע הרבה יותר קל ממה שזה נשמע. כשיש לך היסטוריה של טראומה ואתה רגיל להרגיש מאוים, דיסוציאציה מוכרת יותר מלהרגיש מקורקעים. עם זאת, להיות מקורקע חיוני לתהליך הריפוי. במצב זה אנשים עם DID מסוגלים לשוחח עם אישיותם השונה, וחשוב מכך, לתקשר עם אחרים בחיי היומיום.

טכניקות הארקה ל- DID

כדי לקבל קרקע, אני משתמש בכמה טכניקות שונות. נשימה עמוקה היא אחת המועדפות עלי מכיוון שקל לעשות אותה כמעט בכל מקום ובכל זמן, והיא מספקת תוצאות במהירות. אם יש לי הזדמנות ללכת עוד קילומטר, אני מנסה לדחוף במקום פגישת מדיטציה.

שיטה נוספת בה אני משתמש כדי להתארק היא להסתכל בחדר ולבחור שלושה חפצים באותו צבע. אני חוזר על התהליך עד שמוחי חוזר להבין את סביבתו ואת העובדה כי אין כל סכנה ממשית בסביבה.

לפעמים, המוח שלי התנתק עד כדי כך שאני זקוק לעזרה של תרופה שנקבעה כדי להירגע. זה ברגעים אלה שאני מנסה להתמקד פחות בסטיגמה שמאחורי התרופות ויותר בכך שהיא מספקת לי את העזרה הנחוצה לי כדי להיות נוכחת.

ניתוק נראה שונה עבור כולם, כמו גם להיות מקורקע. חשוב לבחון דרכים שונות לקבל קרקע ולמצוא מה מתאים לך ביותר.