הפחת את החרדה בבית: טיפים ליצירת מרחב מרגיע

December 05, 2020 07:55 | ג'ורג 'אביטנטה
click fraud protection

אתה יכול להפחית את החרדה בבית על ידי יצירת מרחב מרגיע קל להגיע אליו ועוזר לך להירגע.

כאשר אתה להרגיש חרדה, באיזו תדירות אתה משתמש במיקום ספציפי כמפלט? אולי מצאתם פארק, חנות או מסעדה מרגיעים במיוחד, אבל מצאתי שהמקום המועיל ביותר ליצירת מרחב מרגיע הוא בביתי. יצירת מקום בריא ומרגיע בבית שלך להפחתה חֲרָדָה הוא מאתגר, אך הוא יכול לספק יתרונות ניכרים. באיזו תדירות באמת יש לך מקום לעצמך או כזה שגורם לך להרגיש בנוח גם כשאתה מתמודד עם שבוע מלחיץ? אני מגלה שאנשים נוטים להסיט את מבטם מהסביבה הקרובה שלהם כדי להתנחם כשמרגישים חרדה, בין אם זה אומר לנסוע, לצאת מהבית להתאמן או למצוא חנות שאליה ללכת. יש ליצור שלווה ורוגע וזמינים במקומות בהם אנו יכולים לנצל במהירות ובקלות, ובסופו של דבר השימוש בביתכם להפחתת חרדה הוא המקום הטוב ביותר ליצור מרחב כזה.

מדוע להשתמש בבית שלך להפחתת חרדה?

מציאת מרחבים בביתך המפחיתים חרדה מועילה באמת אם כי ייתכן שהיא לא מרגישה טבעית לחלוטין. בין אם זה בגלל ילדים, עליונות תיקון או סתם לחץ, איכשהו בתים שלנו הופכים לעתים קרובות למקורות מצוקה ותשישות במקום למאגרים של שמחה והתחדשות. אבל כשאתה חושב על זה, איזה מרחב יכול לשרת אותך טוב יותר מהבית שלך? אתה הולך אליו כל יום, יש לך שליטה מסוימת בתכולתו (אם כי עם ילדים וחיות מחמד, אולי פחות), ובדרך כלל אתה יודע למה לצפות כשאתה שם. ביתכם, בקיצור, מספק לכם סכומים ניכרים

instagram viewer
שליטה על הסביבה הקרובה שלך, מה שהופך אותו למקום אידיאלי לאתר נקודה מרגיעה, מפחיתה חרדה. אך כיצד אנו מפתחים מרחב כזה, במיוחד כאשר בתים שלנו יכולים להתמלא לעתים קרובות עם הסחות דעת ואתגרים?

כיצד ליצור מקומות ללא חרדה בביתך

  1. מצא את מקומך. הבית של כולם שונה, אבל תמיד יש מיקום כלשהו בבית שיכול לשמש ליצירת מקום לעצמך. בין אם זה סלון, חדר שינה או אפילו חדר אמבטיה, ישנם חללים זמינים בהם נוכל לחדש ולהצעיר את עצמנו. המקום שלך צריך להיות כזה שיש לך שליטה עליו, שניתן להשתמש בו בבידוד למשך חמש דקות לפחות, ושיש לך זיקה טבעית אליו או להתנחם איתו. זה עשוי לקחת קצת ניסויים, אך זיהוי מיקום בבית שאתה יכול לשייך לרגיעה הוא צעד חיובי להפחתת חרדה בבית.
  2. תהפוך את זה לשלך. לאחר שמצאת את מקומך, העבודה האמיתית מתחילה. בין אם אתם גרים לבד, עם שותף לחדר, או שיש לכם כמה בני משפחה שגרים אתכם, זה יכול להיות אתגר לקחת את השליטה על המקום שלכם. מחשבות חרדתיות נוטות לעקוב מחדר לחדר, וגם בני משפחה וילדים יכולים לעשות זאת. אז ברגע שזיהית את המקום שלך, קח בעלות עליו. תגיד לחרדה שלך, למשפחה שלך או לשותפים שלך שהחלל הוא משקם עבורך. כשאתה שם, זה אמור להרגיש כמו המרחב שלך לבד, וכשאתה שם אתה יכול להירגע עם עצמך.
  3. השתמש בו לעתים קרובות. אז מצאת את המקום שלך וסימנת את הטריטוריה שלך, מה נשאר לעשות? השתמש במרחב זה, השתמש בו והמשך בו. בדיוק כמו בכל הרגל, טיפוח מרחב מצמצם חרדה בבית דורש תרגול. אם לעולם לא תלך למרחב המרגיע שלך, זה לא יהפוך למקור התחדשות עבורך. באופן דומה, אם בכל פעם שאתה הולך לשם, אתה פשוט קורא מיילים או משתמש בטלפון שלך, אז זה גם לא יכול להרגיש כמו מקום מרגיע. עליכם להשתמש בחלל באופן קבוע באופן שמאפשר לכם להרגיש נינוחים ומתחדשים. באותו אופן שבו אתה מגן על המרחב הזה מפני מחשבות שליליות פולשניות ואפילו אנשים אחרים, עליך להגן עליו מפני פעילויות שאתה יודע שלא מרגיעות עבורך.

לכולם יש חללים אליהם הם הולכים לרגיעה, אך אותם מרחבים נטולי חרדה אינם ממוקמים בבתים בתדירות גבוהה ככל שהם יכולים להיות. זה יכול להיות אתגר, אך יצירת נקודות התחדשות בבתים שלנו היא עיסוק מתגמל באמת, שיכול לעזור לנו להפחית את החרדה שאנו נתקלים בחיינו.

תודה על הקריאה, אנא שתף ​​למטה את מחשבותיך ורעיונותיך לגבי הפחתת חרדה בבית.