שימוש בכתיבה יצירתית לשיקום פגיעה עצמית

September 16, 2021 22:33 | קים ברקלי
click fraud protection

הסיפורים שאנו מספרים לעצמנו יכולים לעתים קרובות להפוך לנבואות המגשימות את עצמן. שימוש בכתיבה יצירתית להחלמה של פגיעה עצמית היא דרך אחת כתוב מחדש את הנרטיב של חייך באופן שיכול להשפיע על שינוי אמיתי וחיובי.

לפני השימוש בכתיבה יצירתית ככלי לשחזור פגיעה עצמית

כשאתה בוחן פגיעה עצמית בכתיבה יצירתית, חשוב קודם כל להיות מודע לגורמים ולגבולות שלך. אם למשל, הרגשת חזקה פגיעה עצמית חשק לאחר צפייה או קריאה של משהו שקשור לפגיעה עצמית (ובמיוחד אם חווית הישנות כתוצאה מחשיפה זו), כתיבה על פגיעה עצמית עשויה שלא להוות עבורך כלי התאוששות זְמַן.

כמו תמיד, הדרכה של א מטפל או איש מקצוע אחר בתחום בריאות הנפש יהיה כאן לא יסולא בפז. כפי שהוא, אני יכול לדבר רק על החוויות שלי באמצעות גישה זו ולהציע כמה רעיונות אם אתה (ושלך מטפל, אם רלוונטי) חושב שהתמודדות עם נושאים שפוגעים בעצמם באמצעות כתיבה יצירתית עשויה להיות מוצא בריא בשבילך.

כיצד השתמשתי בכתיבה יצירתית של פגיעה עצמית לריפוי

בשבילי באופן אישי הכתיבה הייתה אחד הכלים החזקים ביותר שלי ארגז כלים לשחזור. כתב העת הוא דרך אחת למיין את המחשבות והרגשות הרבים שתצטרך להתמודד איתם במהלך תהליך הריפוי, אך ישנן גם אפשרויות אחרות. אני מחשיב את העבודה שאני עושה כאן עבור HealthyPlace, למשל, תחת הקטגוריה של עיון יצירתי.

instagram viewer

מצאתי שגם בדיה היא מקלט מבורך. אני לא מרבה לכתוב על פגיעה עצמית ישירות בשירה או בפרוזה שלי, ואף אחד מרומני הבדיון האינטראקטיביים שפורסמו לא כולל התייחסות אליה. עם זאת, מצאתי שסיפורת היא דרך קתרית להתמודדות עם כמה מהמחשבות והרגשות האפלים שחוויתי כתוצאה מההיסטוריה שלי בפגיעה עצמית.

אם אתה רוצה לנסות להשתמש בכתיבה יצירתית בתהליך ההתאוששות של פגיעה עצמית אך אינך בטוח מאיפה להתחיל, להלן מספר רעיונות שתוכל לנסות לגודל.

האם השתמשת בכתיבה יצירתית כדי להתאושש מפגיעה עצמית? אם יש לך רעיונות, הערות או הצעות נוספות, אל תהסס לשתף אותם בתגובות - לעולם אינך יודע למי אתה יכול לעזור או לעורר השראה.