קבלת המחשבות שלך כדי להגביר את ההערכה העצמית

במהלך חיי ניהלתי דיאלוג פנימי של מחשבות המציע פרשנות על חיי היומיום שלי. לאחרונה שמתי לב שחלק מהמחשבות האלה יכולות להיות שליליות. המחשבות השליליות מתרחשות כשאני מרגישה שעשיתי משהו לא בסדר. מחשבות אלו עלולות לבוא לאחר נהיגה באגרסיביות מדי, התנפלות על חבר או התעצלות. היום, אני רוצה לדבר על איך המחשבות האלה יכולות להזיק ואיך לקבל אותן בחן.

איך נראות מחשבות שליליות

כפי שציינתי לעיל, מספר גורמים יכולים לעורר מחשבות עצמיות שליליות. החומרה והתדירות של המחשבות השליליות עשויות להשתנות. עם זאת, כולם פוגעים בהערכה העצמית בצורה כזו או אחרת.

קשה להבדיל בין מחשבות עצמיות שליליות לבין ביקורת עצמית בונה. שניהם יכולים לבוא בצורות רבות. אני אוהב לחשוב שביקורת עצמית נעצרת ב הכרה הבעיה, בעוד שמחשבות עצמיות שליליות לוקחות את זה צעד קדימה ו לִתְקוֹף אתה.

בואו ניקח את הדוגמה של להסתכל על חבר. ביקורת עצמית בונה תהיה לומר לעצמך שאתה צריך לנשום ולאסוף את המחשבות שלך בפעם הבאה שמצב זה יתעורר. מחשבה עצמית שלילית תיקח את זה צעד קדימה ותאמר, "אני תמיד כזה", או, "אני כל כך מרושע כל הזמן".

קבלת מחשבותיך

לימוד לקבל את המחשבות שלך יעזור להבחין עוד יותר בין שני הסוגים שהוזכרו לעיל ולמנוע את האחרון מלהתרחש. על ידי קבלת המחשבות שלך, אתה יכול לתת לעצמך חסד כשאתה ממשיך לגדול.

תהליך זה יכול להתרחש בדרכים רבות ושונות. דרך פשוטה להתחיל היא לרשום כמה מהמחשבות השליליות שיש לך על עצמך ולהתחיל לשים לב כשהן עולות. במצבים אלה, שים לב בכל פעם שאחד קופץ לך בראש. זה יאפשר לך להזדהות מתי ו למה הם מתרחשים.

משם, תרגלו את עצירת המחשבות בשלב הביקורת העצמית. אין שום דבר רע בביקורת בונה שמאפשרת לך לצמוח. כשאחד מהמקרים האלה צץ, אמור לעצמך שזה בסדר לחשוב על המחשבה הזו ושתהיה סבלני. הצעד הראשון הוא להבין מה נדרש כדי לשנות וכמה זמן התהליך יכול להימשך.

המטרה שלי לקבל את המחשבות שלי

במהלך השבוע הבא, המטרה שלי היא להיות סבלני יותר עם עצמי כשיש לי מחשבות שליליות. אני אגיד לעצמי שזה בסדר לעשות טעויות כל עוד אני עדיין אדיבה לעצמי אחרי שאני עושה אותן. משם, אמשיך לעבוד על הפחתת התדירות והחומרה של אותן מחשבות שליליות והפיכתן למחשבות בונות. אתם מוזמנים לחלוק איתי את המטרה שלכם בתגובות למטה.