החגים מורכבים בהחלמה מהפרעות אכילה
בכל שנה, כשהלוח מתהפך לנובמבר, אני נפגעת עם תזכורת לכמה מורכבת מרגישה תקופת החגים בהחלמה מהפרעות אכילה. כמובן, זה לא ייחודי לאלה עם היסטוריה של הפרעות אכילה. התקופה הזו בשנה יכולה להיות מהממת עבור כל אחד. בשנת 2021, שלושה מתוך חמישה אמריקאים שנסקרו חשו כי בריאותם הנפשית מחמירה במהלך החגים, כאשר 60 אחוז הבחינו בעלייה בחרדה ו-52 אחוז הבחינו בעלייה בדיכאון.1 עכשיו תשלב את כל זה עם גורמי לחץ או התנהגויות של הפרעות אכילה, והעונה הקדחתנית הזו יכולה להיות עמוסה עוד יותר. אז עם חגיגות 2022 ממש מעבר לפינה, בואו נודה בזה: החגים מורכבים בהחלמה מהפרעות אכילה - וזה בסדר.
אני כבר לא רוצה להתעלם מכמה מורכבות החגים
כשהייתי צעיר יותר, כל תקופת החגים הייתה רומן רועש ורועש שהשאיר אותי מותש. אני בא ממשפחה איטלקית גדולה שאוהבת לבשל ולאכול, תוך כדי דיון בכמות הקלוריות שהם מבשלים ואוכלים. בשולחנות החג שגדלתי סביבם, זה היה נורמלי להתנשא על מזונות ש"אסור לנו" לצרוך או כמה "בקרת נזקים" נצטרך לעשות אחר כך ככפרה על הארוחה. כילדה, תמיד מצאתי את הטקס הזה לא נעים, אבל כאשר האנורקסיה השתלטה עליי כנער, הלחץ של השיחות האלה הפך לבלתי נסבל בעליל. הבעיה הייתה שאף פעם לא הצלחתי לבטא את המצוקה שלי, אז פשוט התעלפתי בדממה עם מסכה סטואית רגועה ומודבקת על פני.
אז, למדתי איך להתעלם מהמחיר הנפשי והרגשי שגבתה ממני תקופת החגים. הכרחתי את עצמי לחייך ולצחוק מכל ההתלהמות שמתמקדת באוכל, תוך כדי העמדת פנים שאני לא עומדת להתפורר מרוב חרדה מבפנים. חשבתי שהתפקיד שלי במשפחה הוא לקבל את הסטטוס קוו המנורמל הזה, גם אם הוא שבר אותי לאט לאט. אבל אני מרגיש הרבה אחרת עכשיו, ולא אהסס לסגור (או להתרחק) שיחה מזיקה. יתר על כן, סיימתי להתנהג כאילו החגים אינם מתאמצים לנווט כי - לפחות, מניסיוני - הם לא. אני כבר לא רוצה לזייף נינוחות, נחמה או ניתוק. אני מעדיף לתת לעצמי רשות לדעת שחגים הם מורכבים בהחלמה מהפרעות אכילה.
אני לומד לטפל בעצמי כשהחגים מרגישים מורכבים
יכול להיות שיבוא זמן שבו העונה הזו כבר לא מקור למתח או להצפה. אבל נכון לעכשיו, החגים עדיין מרגישים מורכבים ולעתים קרובות מייגעים לתמרון. אני לא מתבייש בזה, אבל אני גם מסרב להתפשר על ההחלמה מהפרעות האכילה שלי. אז אני מתמודד עם שפע של חסד. אם אני צריך יותר חמלה עצמית מהרגיל, אני מקבל אותה. אם אני צריך זמן לבד כדי לפרוק, אני לוקח אותו. אם אני צריך גבול מסוים במקום, אני אוכף אותו בלי להתנצל. הפעולות הללו נמצאות הרחק מחוץ לאזור הנוחות שלי, אבל אני יכול לבחור לאהוב ולטפל בעצמי בעיצומה של תקופת חגים מורכבת.
מָקוֹר
דוח לחץ לחגים 2021: עלייה בחרדה, דיכאון ומתח הקשור ל-COVID. (2021, נובמבר). שׂוּמשׂוּם. https://sesamecare.com/blog/lowering-holiday-stress-2021
