יחסים בריאים בהחלמה מוקדמת מאלכוהוליזם

יצירת קשרים בריאים בהחלמה מוקדמת מאלכוהוליזם היא מסובכת. אם תלכו בדרך של טיפול באשפוז או דרך אלכוהוליסטים אנונימיים (AA), תלמדו בקרוב את הביטוי אנשים, מקומות ודברים. הרבה מזה מסתכם בהימנעות מאנשים מההתמכרות הפעילה שלך כדי לעזור לך להישאר פיכח. אז איך מישהו חדש בהחלמה ניגש ליצירת מערכות יחסים בריאות ונמנע מאלה שעלולות להוביל בחזרה כָּהֳלִיוּת והתמכרות?

האם אנשים חדשים בהחלמה צריכים לעזוב את המשפחה והחברים?

ליצירת קשרים בריאים יותר בהחלמה יש הרבה אזורים אפורים. כששמעתי לראשונה על "אנשים, מקומות ודברים" בא.א., זה הרגיש קצת חריג. הגיוני להימנע מאנשים שעלולים לפתות אותך בחזרה אלכוהוליזם פעיל. עם זאת, עצה זו נראתה כמעט לא מציאותית ובסתירה לאופן שבו החיים פועלים בפועל - נושא שמצאתי רץ ברחבי AA.

מניסיוני, רוב האנשים שנהגתי לשתות איתם בכבדות תומכים כעת באופן מלא בעמדתי הנוכחית. ואפשר ליצור קשרים שונים עם אנשים מהעבר שלך אם הם תומכים.

יש נטייה בהחלמה להתכרבל כמו קיפוד כדי לחסום את העולם. ההגנה הופכת לבועה שמכורים משתמשים בה כדי להגן על עצמם בפחד מפני העבר שלהם וכל אחד ממנו. אבל בסופו של דבר תצטרך להתמודד עם אנשים מהחיים הישנים שלך.

דעתי היא להיות פתוח וכנה לגבי ההחלמה שלך. למד להתמודד עם מציאות חדשה שבה אתה לא שותה, אבל אחרים כן. בהחלט, קץ למערכות יחסים שמסכנות אותך אם האדם האחר מסרב לקבל את ההחלמה שלך וגבולות אחרים.

בריא מול. רשימת תיוג ליחסים מסוכנים

כבלוגרית של הבלוג של Debunking Adiction ב- HealthyPlace, אחת המטרות שלי הייתה לספק פתרונות מעשיים או טיפים (לא בהכרח עצות). ביצוע משימות מעשית כמו רשימות בדיקה מפחית ספקולציות לא מוצדקות ומבסס אותי במציאות.

לפני תחילת מערכת יחסים בהחלמה (ישן או חדש), שאל את עצמך את השאלות הבאות:

• האם [האדם השני] שותה או נוטל סמים באופן פעיל באופן לא חברותי/ממכר?
• האם הם מודעים לאלכוהוליזם שלך והם *לא תומכים בהחלטתך להפסיק לשתות ו/או לקחת סמים?
• האם הם שימוש באלכוהול ו/או סמים בסביבתך או בקרבתך?

*הערה מהירה לגבי מהי תמיכה. לא כולם יהיו לגמרי עם או יבינו את ההחלטה שלך להתפכח. ייתכן שהם נראים בסדר עם זה, רק כדי להתחיל לדחוף אותך לכיוון אלכוהוליזם פעיל "למען השם של פעם" מאוחר יותר.

אתה צריך לדעת שהמצב הזה מסוכן, להניח את הגבולות שלך ולהיצמד אליהם.

מהצד השני, זה עוזר להימנע מהחלטות המבוססות על הנחות ופחד. האנשים בחייך דורשים גם זמן הסתגלות. הניסיון שלהם ממך הוא אתה הישן -- אפשר להם לבלות קצת זמן איתך מפוכח, בהדרגה אם צריך.

העדיפות מספר אחת היא להישאר פיכח. ואם תענו בחיוב על מספר נקודות ברשימת התיוג לעיל, רוב הסיכויים שאתם במערכת יחסים לא בריאה שצריך להגביל או להפסיק. אתה חייב לעשות כל מה שצריך כדי להישאר פיכח, גם אם זה אומר לקבל החלטות קשות.

מערכות יחסים בריאות יותר מתחילות במערכת היחסים הפנימית שלך

בסופו של דבר, מערכת היחסים היחידה שזקוקה לתשומת לב מיידית היא הפנימי שלך. לעולם לא תשיג חברות חיצונית מועילה יותר או קרבה עד שתיצור חברה בריאה יותר עם עצמך.

התחילו לדבר על עצמכם ולהתייחס אליו בצורה חיובית, גם כשזה נראה מאולץ. בבלוגים הקודמים שלי, דיברתי על בושה מעמיסה ו החלטות מבוססות פחד, וכדאי להשתמש גם ברשימות הבדיקה הקצרות האלה עכשיו.

אני רוצה לסיים את המאמר הזה בהצעה אחת: למד לסלוח לעצמך.

ואני מתכוון לומר פיזית את המילים או לכתוב אותן בערך ברגע שבו חזרת או פעלת על פי תכונת אופי שלילית.

אל תדחיק את הרגשות שמגיעים עם זה - קבל אותם והתחייב מחדש לרציפות התפתחות עצמית וצמיחה.

צרו איתכם מערכת יחסים בריאה יותר -- השאר יהפכו אינטואיטיביים יותר.