פתרון בעיות יצירתי: מוחות ADHD מוכווני פתרון

לפני זמן מה ירדתי לארוחת בוקר וגיליתי ערימה מוזרה של בקבוקים במטבח. זו הייתה ערימה נחושה. זה ידע שהוא רוצה להיות שם. ידעתי שאני לא רוצה שזה יהיה שם. אחד היה בקבוק ויטמין, אחר בקבוק כדורים לאלרגיה, ושלישי בקבוק כדור מרשם. שלושתם היו מוערמים זה על גבי זה באמצע הדלפק הטהור והמבריק שלי.

זה דחף אותי בננות.

למה זה היה שם? ידעתי שזה הודות לבעלי, אבל למה הוא עשה את זה? זה היה שונה מהדרך שבה הוא השאיר בדרך כלל את החפצים שלו. זה היה מכוון, וזה הציק לי עוד יותר. חשבתי, "הוא עומד שם ועורם את הדבר הזה בגלל הזמינות שלו, כנראה מתפעל ממנו בגלל פיסיקה או תכונה מתמטית והולך משם בלי לטפל איך הבית נראה."

גרררר.

פירקתי את הבקבוקים והחזרתי אותם לפינה הקטנה שלהם.

למחרת, הערימה חזרה.

הנדנדה הזו המשיכה - הוא נערם, אני פורק מהערימה.

אני צריך לציין שלשני ולבעלי יש הפרעת קשב וריכוז. הוא מבריק, לא מבולגן ומבולגן. אני יצירתי, דואג ומאורגן. אנחנו יוצרים צוות נהדר.

[קרא: "שלושת המפתחות החיוניים לנישואי ADHD המאושרים שלנו"]

אבל השילוב מציב לפעמים את האתגרים שלו, כמו בחידת מגדל הבקבוקים במטבח. יתרה מכך, גם אחרי האבחונים שלנו (שלי הגיע הרבה אחרי שלו), עדיין ביליתי כל כך הרבה שנים בחושך על הפרעות קשב וריכוז ואיך כל אחד מאיתנו מנהל אותה. כל זה התחיל להשתנות עבורי כשהחלטתי להיות א

מאמן ADHD.

הרגל מעצבן? או פתרון בעיות יצירתי בעבודה?

בעיצומו של הערימה והפירוק שלנו, הייתי במקרה באימוני אימון ולמדתי על "החצנה"כאסטרטגיה לניהול בעיות ADHD עם זיכרון ושכחה. להחצנה יש צורות רבות - מתכנני נייר ודיגיטליים, זמזמים, אזעקות, שעונים רוטטים, טיימרים, רמז חזותי - אתה שם את זה, זה שם בחוץ.

התפעלתי מהכלים הללו והערצתי את בעלי הפרעות קשב וריכוז שחיפשו את האסטרטגיות הללו, התנסו בהן והטמיעו אותן בחייהם.

אז הנה, התפעלתי מאנשים שהשתמשו ברמזים, ובו בזמן, במטבח שלי, התעצבנתי על המחסנית, ופרקתי אותה מהערימה.

[קרא: "המפתחות שלי היו במקרר!" סיפורי הפרעות קשב וריכוז של פריטים שלא במקום]

עד שיום אחד זה פגע בי.

חכי שנייה. האם זה-? זה יכול להיות-?

ירדתי למטה כששמעתי את בעלי מכין ארוחת ערב.

"מותק," שאלתי בסקרנות פעם אחת, "למה אתה מערם את בקבוקי הכדורים האלה? אף פעם לא באמת שאלתי אותך." הוא משך בכתפיו בענייניות פשוטה.

"זו דרך לזכור לקחת את הגלולות שלי. שכחתי. אם הם מוערמים, זה אומר לי שעדיין לא לקחתי אותם".

עצמתי את עיניי. היה מהמם לראות כמה קל היה לי להניח ולא להתעמק יותר. למען האמת, לא עלה בדעתי שאולי יש משהו אחר להבין לגבי ערימת הבקבוקים של בעלי. ובכל זאת הייתי שם, עיוור למשהו כל כך מדהים.

מדברים על השפלה. דברו על כמה חגיגי פתאום גם אני הרגשתי לחיות עם ADHD.

מוחות ADHD מכוונים לפתרון

יש זרם יצירתי שעובר דרך מערכות הניהול העצמי של ADHD שלנו שלפעמים איננו רואים או מכירים בעצמנו. אנחנו מגיעים לשולחן עם ידע עצמי כבר במקום, יודעים דרך ניסוי וטעייה מה עבד ומה לא, שאנחנו לא מרבים לתת לעצמנו קרדיט עליו.

במטבח באותו יום, כשבעלי חשף פתרון משלו לטיפול עצמי, הייתי כל כך גאה בו. והבנתי שיש לי עוד הרבה ללמוד - עליו, על עצמי ועל אחרים שאיתם הפרעת קשב וריכוז.

אני כל כך מוכן.

אז אם אתה רואה מגדל של ויטמינים ובקבוקי מרשם מוערמים באמצע דלפק המטבח שלי עכשיו, בבקשה דע שזה לא נובע משיגעון או פעלולים אגרסיביים פסיביים. זה נובע מבריק מודעות עצמית.

פתרון בעיות יצירתי והפרעות קשב וריכוז: השלבים הבאים

• הורדה חינמית: קבל שליטה על חייך ועל לוח הזמנים שלך
• לקרוא: פריצות פרודוקטיביות מוזרות עבור מוחות משועממים בקלות
• לקרוא: "איך אני יכול לזכור לקחת את התרופה ל-ADHD שעוזרת לי לזכור דברים?"

---

חוגגים 25 שנות תוספת
מאז 1998, ADDitude פעלה כדי לספק חינוך והכוונה להפרעות קשב וריכוז באמצעות סמינרים מקוונים, ניוזלטרים, מעורבות קהילתית ומגזין פורץ הדרך שלה. כדי לתמוך במשימה של ADDitude, אנא שקול להירשם. קהל הקוראים והתמיכה שלך עוזרים להפוך את התוכן וההפצה שלנו לאפשריים. תודה.

• פייסבוק
• טוויטר
• אינסטגרם
• פינטרסט