טיפ להאזנה פעילה: נקה את המטבח כדי להתמקד בשיחות

לפני כמה לילה, כשחברתי ואני ישבנו במטבח נהנינו מכוס תה, קמתי באמצע השיחה כדי לשים חבילה של פינוקים לחתולים. "אני עדיין מקשיב!" צעקתי כשנכנסתי לחדר הסמוך.

היא המשיכה לדבר, ואני המשכתי להסתובב. התנצלתי אחר כך, מכיוון שהרגשתי שהייתי קצת גס רוח. למרבה המזל, זה לא הפריע לה. אבל הבנתי שאני מרפרף לעתים קרובות, עושה עבודות קטנות בצורה רגועה. וזה לא רק איתה אלא במהלך כל שיחה צמודה למטבח עם מישהו, או כשאני בטלפון, או כשאני מארחת אנשים... אתה מבין את הרעיון. אמנם זה נראה כאילו כיניתי את השיחה, אבל להסתובב ולסדר ממש עוזר לי להיות מאזין פעיל.

אני אוהב את המטבח שלי. זהו חלל פעיל מאוד שאינו מסודר לצמיתות בצורה ביתית ומעשית. אני מוצא בישול והכנת קוקטיילים מוצא יצירתי נהדר, במיוחד כשאני מבדר. הפכתי את המטבח שלי לידידותי ככל האפשר להפרעות קשב וריכוז, תוך שהדברים שבהם אני משתמש הכי גלויים ונגישים בזמן הריקוד.

[בדיקה עצמית: האם יש לי הפרעות קשב וריכוז? בדיקת סימפטומים למבוגרים]

המנהג הבריטי מכתיב שאנו מציעים (להאכיל בכוח) לאורחים שלנו משקה או כוס תה כשהם מגיעים, ובדרך כלל הופכים את המטבח לנמל הראשון שלנו. כשחברה שלי קופצת, היא תתיישב על שרפרף בבר ארוחת הבוקר (שרפרף שאני מתחמק באופן אינסטינקטיבי או נכנס אליו בכל פעם שאני חולף על פניו במקום להחביא אותו). אני אכין את המשקאות. היא תדבר. אני אקשיב. ואז, אקבל דחף מוחץ לארגן מחדש את הארונות שלי.

אני לא לא מתעניין במה שהיא אומרת - האישה ההיא יכולה לתת תיאור מכה אחר מכה של שלולית מתייבשת, והייתי תולה בה כל מילה. רק שפתאום אני שם לב לכל המשימות הקטנות האלה, וזה כמו גירוד! אני באמת לא יכול להתאפק - אני פשוט חייב לעשות אותם פה ושם.

אז, עכשיו אני מוצא את עצמי עומד שם, עושה כמיטב יכולתי לא להפריע לה ולתרגל את שלי שמיעה אקטיבית כישורים מבלי לדקור את עצמי בטעות ביד עם סכין החיתוך אני מלטשת 'בדיסקרטיות'.

כשהיא מסיימת לספר לי על היום שלה, האזור סביבי נראה כמו אולם תצוגה של איקאה, אבל שאר המטבח עדיין מעורפל!

[הורדה חינם: כיצד להתמקד (כשהמוח שלך אומר 'לא'!)]

ואז תורי לדבר, וכל הפעילות שלי נפסקת מכיוון שיש לה עיניים מקשיבות כל כך שובות לב וחיוך קורן.

בסך הכל, אני חושב שסדר המטבח שלי הוא טוב הרגל ADHD. לדוגמה, אני אשים לב שנגמרו לי סכיני בישול נקיים, לשטוף את אלה שהשארתי ליד כמה קערות, ואז להתחיל לנקות את הקערות. הדבר הבא שאתה יודע, שטפתי את כל הסירים והמחבתות והזזתי את כל החדר במערבולת של מגבונים מחטאים, שוכחת באושר מהגלידה הנמסה בשקט בחדר הסמוך, עדיין נטולת הכפית שהלכתי להביא בפעם הראשונה מקום. אז אני אבין ששכחתי את הכפית, אחזור למטבח, מוסחת מנקודה שפספסתי לניקוי כשאני פותחת את מגירת הסכו"ם... והנה שוב!

האם מדובר ב- הפרעת קשב וריכוז דבר או משהו שכולם עושים?

האזנה פעילה: השלבים הבאים

• הורדה חינמית: מדריך הרגלים בריאים של ADHD
• לקרוא: "האם אני מדבר יותר מדי?" איך אני מלמד את מוח ADHD שלי להקשיב
• לִלמוֹד:אל תדבר רק, תתקשר

---

חוגגים 25 שנות תוספת
מאז 1998, ADDitude פעלה כדי לספק חינוך והכוונה להפרעות קשב וריכוז באמצעות סמינרים מקוונים, ניוזלטרים, מעורבות קהילתית ומגזין פורץ הדרך שלה. כדי לתמוך במשימה של ADDitude, אנא שקול להירשם. קהל הקוראים והתמיכה שלך עוזרים להפוך את התוכן וההפצה שלנו לאפשריים. תודה.

• פייסבוק
• טוויטר
• אינסטגרם
• פינטרסט