איך להגיע יחד עם הקבוצה
בפגישות עסקיות שרה מרגישה שהיא לא מסתדרת. היא נאבקת עם עקוב אחר השיחות, מתקשה לחסום צלילים לא רצויים, משתתף לעתים רחוקות ובסופו של דבר מרגיש מוצף ולא בטוח במה שנאמר.
סם, לעומת זאת, רואה עצמו חברתי מאוד. הוא אוהב לדבר עם הקבוצה שלו ותמיד יש לו סיפור לספר. לרוע המזל, לעתים קרובות הוא מתגעגע לרמזים שאומרים לו שלא שולטים בדיון.
בין אם אתם סובלים מהפרעות קשב וריכוז, כמו שרה, או הפרעות קשב וריכוז יתר, כמו סם, אינטראקציה קבוצתית יכולה להיות אתגר. ישנם כללים וציפיות שונים לסוגים שונים של קבוצות, ולכן חשוב להבין מהן הדרישות ולהיערך בהתאם. אך על ידי הקפדה על כמה אסטרטגיות פשוטות, אתה יכול להישאר על המסלול לאורך כל הפגישות שלך ולהתנהג בחן במסגרות חברתיות.
[מסר חינם: להיות פרודוקטיבי יותר בעבודה]
קבוצות עבודה
אנשים עם הפרעות קשב וריכוז משגשגים בסיעור מוחות ושיתוף פעולה במקום העבודה. אך זכרו כי המטרה העיקרית של עבודה כקבוצה היא לבצע משימה ביעילות.
- דע את הציפיות בנוגע לתפקיד הספציפי שלך, כמו גם ליעדים ולמועדים הכוללים של הפרויקט.
- הישאר במסגרת הזמן לפגישה הקבוצתית. הימנע משיחות צדדיות או הערות מחוץ למשימה. נסה טיימר ידידותי להפרעות קשב וריכוז כדי לעזור לכל החברים להישאר על המסלול.
- ערכו פגישות בסביבה שקטה יחסית כדי להגביל את הסחות הדעת. מפגש צהריים במסעדה רועשת יקשה על ריכוז.
[שרדו את סקירת הביצועים שלכם]
- הקלטת את הפגישה אם אתה מרגיש שתקשה לזכור את הנאמר. אם אתה מתקשה להישאר במשימה, לרשום הערות כמו כן לעזור לכם לשמור על מיקוד.
- איזנו את השתתפותכם עם שאר החברים. בחר חבר אפקטיבי בקבוצה כמודל והשתמש ברמת ההשתתפות של אותו אדם כמדד כדי לקבוע אם אתה מדבר יותר מדי או מעט מדי.
קבוצות תמיכה
תקבל את התמיכה הטובה ביותר מהקבוצה שלך אם תוכל למצוא את דרך האמצע בין דיבור להאזנה.
- הכירו את מבנה הקבוצה שלכם ולשמור פטפוטים בזמן המתאים. חלק מהקבוצות מתזמנות תקופות חברתיות מזדמנים יחד עם שיתוף קבוצתי, בעוד שאחרות מספקות הזדמנויות להתערבב רק לפני המפגש הרשמי ואחריו.
["האם אני הולך לירות?"]
- איזנו את הגילוי האישי שלכם. התבונן בשקט לפגישה או שתיים לפני שאתה קופץ פנימה. שיתוף יתר גורם לחברי הקבוצה להרגיש לא בנוח, ואילו שיתוף מעט מדי גורם לך להיראות בעמידה. קח את הרמזים שלך מאחרים כדי למצוא את האיזון הנכון.
- היה מכבד ותומך. כוון ליחס בין שלוש לאחד - שלוש תגובות בתגובה לאחרים לכל תגובה אישית שתעיר.
קבוצות חברתיות
רבים מהטיפים בקבוצת התמיכה חלים גם כאן.
- גייס חבר כדי לתת לך רמזים עדינים (תנועות ידיים, קשר עיניים או ברזי רגליים עדינות) כדי להסדיר את מידת ההשתתפות שלך. מכיוון שיש פחות אילוצים בהתנהגות במסגרות חברתיות, הדבר יעזור לך להישאר בשיחה או להימנע מפטפטות.
- היה מודע לזמן. קבוצות חברתיות, כמו קבוצות פורמליות יותר, מתוכננות לעתים קרובות, אם כי יש סיכוי גבוה יותר לסטות ממסגרת זמן. עקוב אחר ההובלה של אחרים והעזוב כאשר רוב המשתתפים עוזבים.
זכור, אם הכנת את עצמך לעמוד בציפיות של הקבוצה, סביר להניח שתיהנה.
עודכן ב- 6 בנובמבר 2017
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על הנחייתם והתמיכה של מומחי ADDitude לחיים טובים יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי בריאות הנפש הקשורים בה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור הבנה והדרכה בלתי פוסקים בדרך לבריאות.
קבל הנפקה בחינם וספר אלקטרוני של ADDitude בחינם, ובנוסף חסוך 42% מהמחיר לכיסוי.
