7 דרכים לקבל את התמיכה בהפרעת קשב וריכוז שמגיע לך

בכוחות עצמם, קשה לנהל תסמיני הפרעות קשב וריכוז. אבל כשאין לך את התמיכה של משפחה, חברים ואהובים, הנטל נעשה קשה יותר לאומדן. להלן 7 טיפים פשוטים לבקש - ולקבל את העזרה הדרושה לך מהאנשים הקרובים לך ביותר.

מדוע אף אחד לא מתייחס ברצינות להפרעות קשב וריכוז שלי?

יש אנשים שהעלו דעות מוטעות, מאכזבות, ולפעמים, מקוממות על ליקוי קשב הפרעה (ADHD או ADD) - ולמרבה הצער, האנשים הקרובים אלינו הם לרוב מהגרועים ביותר עבריינים. בסקר, 85 אחוז מהמבוגרים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז מדווחים כי הם נתקלו בלעג, פיטורים או חוסר תמיכה ממשית מבני המשפחה. הרוב הרגישו פגועים ומורכבים מהערות שנעו בין רשלנות לאכזרית.

"אין לי תמיכה מבעלי, וזה כואב כשהוא לועג לי, במיוחד כשאני עושה טעויות," אמרה אישה אחת. משיב אחר אמר שמשפחתו מאמינה מאוד בטריקים ואסטרטגיות ובתרופות לתנאים משותפים, אך קצות האצבעות מסביב הפרעת קשב וריכוז. "האבחנה שנויה במחלוקת יותר מהתרופות," אמר.

מגיע לך תמיכה ממשפחה וחברים - והצעד הראשון בדרך להשיג את זה זה להיות נוח עם הפרעות קשב וריכוז שלך, אומר ארי טוקמן, פסי. ד. "אתה צריך לדעת מה נכון עבורך לגבי המותג הספציפי שלך להפרעות קשב וריכוז," אמר. "להיות ברור לגבי זה מציב אותך במצב טוב יותר לדבר עם מישהו אחר על זה. במקום להיות הגנתי או מתווכח כשמציגים מידע על הפרעות קשב וריכוז, באו ממקום ניטרלי. אינך זקוק לאימות מאחרים בכדי להתייחס ברצינות להפרעות קשב שלך. "

ההמלצה מספר 1 שלו? חינוך. "מקום טוב להתחיל הוא לשתף את החוויות שלך", הוא אומר. "השתמש גם במשאבים של מומחי הפרעות קשב וריכוז, שעלולים לשאת משקל רב יותר." אם אתה מוכן לחלוק את זה הפרעות קשב וריכוז עם המשפחה או החברים הקרובים, המשך לקרוא - שבעה טיפים אלה יכולים להגדיל את הסיכוי שלך הצלחה:

כיצד אוכל לקבל תמיכה בהפרעות קשב וריכוז מאהובי?

1. טפלו ב- ADHD שלכם - בעזרתו תרופות, אימון, ו CBT. כאשר בני משפחה וחברים רואים את ההבדל בטיפול, הוא עשוי לשכנע אותם את תוקף האבחנה.

[קבל משאב חינם זה: 7 מיתוסים אודות הפרעות קשב וריכוז - התחלתי!]

2. תעלה את התווית. במקום לומר, "הפרעות קשב וריכוז שלי גרמו לי לעשות את זה", נגיד, "המוח שלי עובד ככה", או "יש לי נושא של תפקוד מנהלי."

3. הזמן את יקיריכם להצטרף אליכם במשרד המטפל או הרופא. שמיעת מידע על הפרעות קשב וריכוז אצל גורם מקצועי עשויה לשנות את עמדתם לגבי המצב.

4. היה סלקטיבי לגבי שיתוף מידע עם הפרעות קשב וריכוז. שתף פיסות מידע קטנות במקום חיבור.

5. אל תפחד לחזור על העובדות לגבי הפרעות קשב וריכוז. אחרי הכל, לקח לך זמן להבין את זה.

6. הקף את עצמך עם חברים עם הפרעות קשב וריכוז ש"מצליחים ". חשבו עליהם כאל "משפחה שנייה".

7. הרגיע את משפחתך כי הם לא אשמים בהפרעות קשב וריכוז שלך או בבעיות שהיא עלולה לגרום.

גיוס התמיכה של בני משפחה וחברים שווה את המאמץ. אחותה של אישה אחת קראה לומר: "אני כל כך מצטערת! כל השנים הרוגזנו אותך וגורמים לך להרגיש אפילו יותר גרוע. עכשיו אני מבין: אתה לא יכול לעזור! "האישה עם הפרעות קשב וריכוז כתבה:" אלה היו המלים הכי מתוקות ששמעתי אי פעם. "

[קרא את הבא: כיצד לדבר על הפרעות קשב וריכוז שלך]

עודכן ב- 23 בדצמבר 2019