איך להיות לוחם הפרעות קשב וריכוז
מבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז צריך לשאוף להיות עמיד. אני מדבר על למצוא את הלוחם בתוך כולנו.
בין אם אנו יודעים זאת ובין אם לא, הלוחם התפתח במשך שנים של לחימה על זהויותינו בבית הספר - מוקף משפחות שנלחמו איתנו זו לצד זו - וגם שלנו מאבקים במקום העבודה והחברה. בסופו של דבר זה מי שאנחנו.
אך לעיתים קרובות, לנוכח ההישרדות בבית הספר, בעבודה או בזוגיות, אנו שוכחים כיצד לזייף את דרכנו, אפילו איך לנדנד את הסירה לפעמים - כמו הילד הקטן שלא ישב ליד שולחנו אך דורש הסבר מדוע הוא צריך.
לחיות חיים פחות רגילים זה עניין של להיות לוחם ולומר "להם" לדפוק את כוכבי הזהב ואת זהותם הנוסחיים. זה יהיה אירוני, לא, אם הייתי מנסה לומר לך איך לעשות זאת? אני לא יכול. למעשה, אפילו לא הייתי מעז. אבל הנה כמה דברים שכדאי לחשוב עליהם כדי לעזור בפיתוח הלוחם שחי בתוכך.
הגדירו הצלחה.
בבעלותך ההגדרה שלך להצלחה. הגדירו מה המשמעות שלכם, לא לאחרים, להצליח בחיים.
["אף אחד לא מדבר על עמדות ADHD - אז מצאתי כמה"]
קבל מועדון מעריצים.
למצוא אנשים בחיים שלך שיכולים לחגוג איתך את ההצלחות שלך. לפעמים האנשים הטובים ביותר לעשות זאת הם אלה שהיו שם כבר מההתחלה. כשמשהו טוב קורה לך - קידום, העלאה, או סתם טפיחה מאחור מהבוס - שלח בדוא"ל למועדון האוהדים שלך או התקשר אליהם בטלפון כדי לשתף את החדשות ולהתחמם בהתעללותם.
לשרוד כישלונות.
כישלונות מוצצים. אין צורך לבצע ניתוח נוסף. גרוע מכך, הם עובדות חיים ויכולים להוביל פחדים וספקות לגבי היכולות שלך. כאשר המפגשים נכנסים פנימה - והם, אם אתה מתנדנד לסירה - להירגע, לקחת נשימה עמוקה ולדעת שהם תוצר הלוואי הבלתי נמנע של עבודה קשה ולקיחת סיכונים. אם אתה אף פעם לא חווה כישלונות, אתה לא מנסה מספיק קשה. (ראה להלן "הצבת אחיזה מאחוריך").
חיבוק מאבק וסיכון.
אלה הם שני הגדולים שבהם למדו מבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז להימנע מהם, אך למעשה הם המפתח להפוך לאנשים מוסמכים. יותר מדי אנשים משווים אושר לשלמות, ולכן, נסו להימנע ממאבק. והסיכון מעלה את הפחד מכישלון. אך יש משמעות במאבק, ורק על ידי לקיחת סיכונים תגדל ותמצא הצלחה.
אל תפחד מכישלון.
אנחנו גדלים וחוששים מ" F-word "הגדולה. כשאנחנו מקבלים Fs, אנחנו לא מקבלים את כוכבי הזהב, נכון? אבל האירוניה היא שבלי להסתכן בכישלון, לעולם לא נשיג משהו שהוא באמת שלנו. התחייבותך לחיות חיים בתנאים האישיים שלך ולחתור על היעדים שלך והגדרת ההצלחה הם מסוכנים. דע בחלק האחורי של דעתך כי החלק העמיד של עצמך חזק, וזהותך אינה תלויה בביצועיך או בהצלחתך. כשמסתכלים עליו באור הזה, וללא חשש, הכישלון פשוט הופך למשחק פוקר מרגש אך חסר משמעות.
[משאב חינם: להחזיר רגשות קשב וריכוז אינטנסיבי]
עצה אחת אחרונה: לקחת את העצמי מהמוסדות שאנו חלק מהם הוא מאבק לכל החיים, אבל זה גם שיעור חיים. בתי הספר שאנו לומדים בהם, הקריירות שאנו רודפים, והיחסים שאנו עורכים בהם כופים עלינו ערכים. להיות לוחם בכל מה שאתה עושה זו דרך אחת לשנות את חייך תוך שמירה נאמנה לעצמך.
לשים אחורה מאחוריך
קבל פרספקטיבה. חשבו על הצלחות קודמות, דברו עם מישהו על הבעיה, הסתכלו בתחומים אחרים בחייכם בהם הצלחתם.
עשה משהו. בקש עזרה בבירור כיצד להתמודד עם החזרה בפעם הבאה.
להתאים ולהופיע. אל תסתיר את הראש בחול לאחר התקפה. המשך להופיע ולעשות כמיטב יכולתך.
תתרעננו. התעמלו, מדיטטו, צאו לטיול.
מאמר זה מובא מתוך למידה מחוץ לקוויםמאת ג'ונתן מוני ודייויד קול. כל הזכויות שמורות. פורסם על ידי Fireside, מרכז רוקפלר, שדרת אמריקה 1230, ניו יורק, ניו יורק, 10020.
עודכן ב- 2 באוגוסט 2018
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על הנחייתם והתמיכה של מומחי ADDitude לחיים טובים יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי בריאות הנפש הקשורים בה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור הבנה והדרכה בלתי פוסקים בדרך לבריאות.
קבל הנפקה בחינם וספר אלקטרוני של ADDitude בחינם, ובנוסף חסוך 42% מהמחיר לכיסוי.
