ימי מוח רע ועוצמת דיכאון
הרוב המכריע של הסובלים מדיכאון מבקש טיפול ראשוני אצל נותני הטיפול העיקרי שלהם. המעורבות בפעילות גופנית מובנית הראתה הבטחה בהקלת תסמיני הדיכאון הקליני. מאז 19 המוקדמות, החוקרים התעניינו בקשר שבין פעילות גופנית לדיכאון. מחקרי מקרה מוקדמים הגיעו למסקנה, שלפחות חלקם, פעילות גופנית בעצימות בינונית צריכה להועיל לדיכאון ולהביא למצב רוח טוב יותר.
אני חווה התקף דיכאון. עם זאת, לא הצלחתי לראות רופא שמאובחן בו אני יודע בוודאות. נראה שאיש לא מבין איך זה מבחינתי נאמר לי להפסיק להיות דרמטי או לנמנם. נשארתי בבית מהעבודה אתמול ופשוט הרגשתי נורא כל כך נורא. שוכב סביב צופה בטלוויזיה. המשקה שתה בקבוק יין וישן עוד קצת. אני פשוט אף פעם לא מאושר לגמרי. בדרך כלל אני שמח לרגע אבל זה אף פעם לא מצליח לקיים את עצמו. אני גם שמה לב שזה עוד יותר אינטנסיבי כשאני חרד ממשהו כספי בדרך כלל. אני פשוט לא יודע איך להתמודד עם זה.
טיפאני ורבקה
אוגוסט 17 2016 בשעה 4:58 בבוקר
היי איב,
מה שאתה חווה כרגע זה קשה להפליא, וזה אפילו קשה יותר כשאנשים לא תומכים. למרות שלא קיבלת אבחנה של רופא, הייתי ממליץ לך לדאוג לעצמך במיוחד, מכיוון הסברת כי נראה שהתסמינים וההתנהגויות הנוכחיים שלך מתיישרים עם אלה של מישהו עם דיכאון. אני מתרשם עד כמה אתה מודע לעצמי. כלומר, זיהית שחרדה כלכלית מעוררת דיכאון עז יותר, ועדיין לא ראית רופא! הרבה אנשים לא מזהים את הטריגרים שלהם עד שהם נמצאים היטב בנסיון שלהם עם דיכאון. אתה מקדים את המשחק.
אני ממליץ בחום לקרוא על דיכאון וללמוד כיצד להתמודד בצורה בריאה. קישור זה יעביר אותך לדף עם כל מיני מידע על דיכאון (תסמינים, גורמים, טיפולים וכו '): http://www.healthyplace.com/depression/. אתה יכול גם להתעדכן בבלוג ההתמודדות עם דיכאון לקבלת רעיונות נוספים כיצד להתמודד עם דיכאון.
היה טוב לב לעצמך והמשיך להילחם במאבק הטוב.
טיפאני
- תשובה
הלוואי שיש אנשים שהבינו שאני יכול להתחיל את יום החופשה בשני בסולם היום הרע ולהתחיל לאט או בימים מסוימים להתחיל במהירות את הירידה הזו ואז לנטות ואז לרדת שוב. זה מבלבל ומפחיד וקשה מאוד לתאר לאנשים.
טיפאני ורבקה
אוגוסט, 10 2016 בשעה 16:52 בערב
הי גבי,
אני מסכים לגמרי. הרבה אנשים מצפים שדיכאון יהיה חוויה קבועה באותה דרגה עבור אדם. במקום זאת, זה משתנה באופן שקשה להסביר לאחרים, שלא לדבר על עצמנו. לעזור לאחרים להבין זה אתגר לא קטן. טרם מצאתי את ההסבר המושלם לאחרים, אז אני פשוט ממשיך להתנסות במילים.
הישאר חזק, והיה טוב לב לעצמך.
טיפאני
- תשובה
היי ג'ון ...
אני סובל מ- BPD, דיכאון, הפרעת חרדה חריפה, דו-קוטבי, אנורקסיה, PTSD, פיברומיאלגיה, התאוששות אלכוהוליסטית, התעללות מינית בילדות / ניצול עינויים ועוד כמה סוגיות נוספות ...
מצאתי את המאמר שלך מאוד מעניין ...
לצערי אני נמצא ב'עומק הדיכאון 'ויש לי' אין 'ימים טובים ...
הניסיון להשיג 'עזרה' הוא כמעט 'בלתי אפשרי', וכך, כל כך מתסכל, מתיש, מכריע ועוד ..,
האנורקסיה שלי "עטפה אותי", בתוך "עולם של גיהינום צרוף" ...
זה לאט, אבל בטח, בשקט, 'הורג אותי' ולא נשאר לי 'כלום' ל 'להילחם' עם ...
אני 'נמאס להיות עייף' ...
אני 'אבוד' בתוך 'חושך עמוק, עמוק' ללא אור שנותר, 'להוביל את הדרך' ...
אני פשוטו כמשמעו, "נאחז בחיים היקרים" ...
כשאני באמת, כל מה שאני רוצה לעשות... האם 'LET GO' ...
תודה ג'ון שקרא את זה וכתב על 'המאבקים' שלך ...
אני רק מצטער, אין לי שום דבר 'חיובי' להגיד, מה שעשוי לעזור לך, עכשיו ...
פרט לכך, אני כאן בכל עת, אם אי פעם תזדקק למישהו לדבר איתו ...
אני באמת "מבין" ו"הגיע "לאן, אתה בא ומה אתה עובר ...
שולח אהבה ומגה מחבקת את דרכך ...
טריש x
טיפאני ורבקה
אוגוסט, 11 2016 בשעה 4:39 בבוקר
הי טריש,
תודה לך על תגובתך. אני כל כך מצטער לשמוע מה היית ומה שעובר עליך כרגע. זה נשמע מאוד מאוד קשה.
אני שומע מה אתה אומר על כמה קשה להמשיך. אני יודע שזה מרגיש בלתי אפשרי לפעמים. הייתי גם במקומות חשוכים מאוד, ואני יודע שיש דרכים החוצה. אני לא מנסה להיות שטוף שמש יתר על המידה ולהכפיש את החוויה שלך, אבל אני מנסה להזכיר לך שהחשכה אינה קבועה.
אם אתם מחפשים מקורות עזרה, מומלץ לבדוק את המשאבים והמדריכים שלנו: http://www.healthyplace.com/other-info/resources/mental-health-hotline-numbers-and-referral-resources/
להיות נחמד לעצמך,
טיפאני
- תשובה
טיפאני ורבקה
אוגוסט, 1 2016 בשעה 05:18
היי, ג'ון,
זה בהחלט עושה זאת. דיכאון מתיש, והמאבק שווה את זה. מערכת תמיכה מסייעת ותמיכה לובשת צורות רבות. במקרה זה, דברי הם התמיכה שלי. המשיכו להילחם במאבק הטוב.
שיהיה לך יום טוב,
טיפאני
- תשובה
אני מקבל לחלוטין 'ימי מוח רעים'. שלי מורכב מתנועות האטה, לא יכולתי לזכור כלום, תשוקות סוכר שאני בדרך כלל נכנע אליהם, ובידוד עם הרבה טלוויזיה.
אני רוצה לאתגר את המחשבה שלך שאתה דואג שאנשים עשויים לחשוב שאתה דרמטי על ידי תיאור הדיכאון שלך. יש לי שם אחר לזה. אתה 'מתבכיין במטרה!' מה שאולי נראה כמו יללות או דרמטיזציה, אתה עושה למטרה.
'בכי בכוונה' הוא שם טוב עוד יותר. התיאורים הכנים שלך מעודדים אחרים להתמודד עם הסימפטומים שלהם ולהרגיש נחמה שהם לא לבד, כמו גם לדרבן להתמודד עם הסימפטומים ולנסות כמה אסטרטגיות חדשות כדי להפחית את אלה עוצמה.
המשך עם העבודה הטובה!
טיפאני ורבקה
אוגוסט 1 2016 בשעה 5:15 בבוקר
היי ונדי,
אני אוהב שהטיעון שלך מושרש להתבכיין במטרה. בדרך כלל אני עושה זאת ברגע שקבעתי תפאורה נוחה לדיון ההוא, מכיוון שתופס אנשים שלא מסתכנים עם התיאורים הבוטים שלי מפנים אנשים מכל שיחה על דיכאון באזור עתיד.
תודה ששיתפת את ההגדרה שלך. זה בהחלט נקודת מבט טובה שיש לקחת בחשבון.
טיפאני
- תשובה
