מיומנויות התמודדות ייחודיות עם בריאות הנפש לימים רעים

כישורי התמודדות הם חשובים, ובחינת כישורי התמודדות ייחודיים בתחום בריאות הנפש בימים רעים היא המפתח להתאוששות מתקופה נמוכה (אתה יכול לעסוק בטיפול עצמי בתקציב). מכיוון שאף קבוצה של הנחיות חריגות אינן יכולות להסתמך עליהן כשמדובר בכישורי התמודדות, חשוב לבחון דרכים ייחודיות להתמודדות יצירתית עם ימים רעים.

כמי שחיה עם דו קוטבי 2, כישורי התמודדות סטנדרטיים עזרו לי מאוד בכמה ימים ובשוליים על אחרים. ככל שחלף הזמן, היה חשוב להרחיב את אופקי בתחום זה שהוביל לאסטרטגיה אישית שלי. אני פונה לאתר הבנייה המקומי. אתר בנייה הוא מקום פעיל, מקום מגרה. מעניין לראות אנשים משתמשים בכוחות שלהם כדי לבנות משהו יש מאין. הרעיון שמאחורי הבנייה דומה לתפיסה שלי בימים רעים: לבנות משהו יש מאין. זו מיומנות התמודדות ייחודית לבריאות הנפש בה אני משתמש בימים רעים.

מיומנות התמודדות ייחודית עם בריאות הנפש: מעשי חסד אקראיים לימים רעים

מבצע מעשי חסד אקראיים עבור אחרים עשוי להפתיע את הסובלים ממחלות נפש. שמחה וסיפוק הם מכל הלב כשנוהלים במעשים בלתי אנוכיים, ושיפור במצב הבריאות הנפשית בולט.

לפי אמריקה לבריאות הנפשמחקרים מראים כי המשתתפים שביצעו חמישה מעשי חסד ביום העלו את אושרם.

לאחרונה מצב הרוח וההשקפה שלי ירדו. לבשתי את בגדי הכושר אבל לא יכולתי לצאת מהדלת. לא יכולתי להתמקד מספיק כדי לקרוא. הייתי צריך להיות פעיל ופרודוקטיבי, אז החלטתי לחפש מתכונים ולבשל. קניתי לחומרים, הקשבתי למוזיקה והכנתי ארוחת ערב להביא לאמי ולסבתא. פעולות אלה הפכו את יומי לחלוטין והייתה שיטה יעילה ב שיפור בריאות הנפש שלי במהלך נקודת שפל. הזמנתי, לפעמים, וותיק מקומי לארוחת ערב או שלחתי הודעת טקסט מתחשבת לחבר. מעשי חסד פשוטים מחזירים ומעניקים קדימה ופותחים אתכם לדרכים מתגמלות ויצירתיות לשיפור בריאותכם הנפשית.

מיומנות התמודדות ייחודית עם בריאות הנפש: הצחוק מאיר את מצב הרוח ומפחית מתח

ברור מאליו הצחוק מאיר את מצב הרוח ומפחית לחץ וזה מיומנות התמודדות ייחודית לבריאות הנפש הקוראת דרכים למצוא את הבטן הפנימית צוחקת בימים רעים. זה כאשר המדיה החברתית, ומדיה בכלל, מועילים. נגישים בקלות בשנת 2016 קטעי וידיאו לחתולים, מסרים, תכניות טלוויזיה ותמונות שבטוח להצחיק אתכם.

שכב על הרצפה וכפה על עצמך לצחוק. קח סרטון של עצמך עושה זאת והגיע לשיא השטות שלך. לא משנה עד כמה מטופש יכולת ההתמודדות של בריאות הנפש, כל עוד היא מביאה אותך ליעד אחד: ה צומת של בריאות ואושר.

כאשר אתם מתמודדים עם יום רע או תקופה נמוכה הנוגעת לבריאותכם הנפשית, קשה למצוא דרכים להקל על עצמכם מסוג זה של כאב. ככל שעובר הזמן, מועיל לחקור מיומנויות התמודדות חדשות עם בריאות הנפש שמעולם לא עברו על דעתך. מטופש ככל שייתכן שדברים מסוימים עשויים להיראות, אם זה יביא אותך למקום של אושר ובריאות, זה שווה את זה. התמודדות עם מחלת נפש לא חייב להיות מטלה, זה יכול להיות כלי נהדר להתגברות על אתגרים ולהביע את עצמך במהלך תקופה רגשית מאוד.

מצא את חנה ב טוויטר, פייסבוק, Google+, אינסטגרם ו בבלוג שלה.