האזן ל"זמן למיטה! פתרונות שינה למוח עם הפרעות קשב וריכוז "עם רוברטו אוליברדיה, ד"ר ד.

האזן ל"זמן למיטה! פתרונות שינה למוח עם הפרעות קשב וריכוז "עם רוברטו אוליברדיה, ד"ר ד.

לחץ על כפתור ההפעלה למטה כדי להאזין, או לחץ על סמל ההורדה כדי להוריד את הפודקאסט ואז שמור אותו במכשיר שלך. משתמשים ניידים יכולים גע בקישור זה לפתיחת אפליקציית הפודקאסטים או גע בקישור זה לפתיחת אפליקציית Stitcher.

לעקוב אחר ADDitude 'פודקאסט מומחי ADHD ב- אפל פודקאסטים | Stitcher

צפו במצגת השקופיות שליווה את השידור המקורי של הסמינר המקוון הזה.

---

אנשים עם הפרעת קשב (ADHD או ADD) לעתים קרובות נאבקים עם שינה - בין אם זה קושי להירדם, בעיות בהירדמות, בעיות ערות או בעיות להישאר ער במהלך היום. הפרעות שינה קשות נפוצות אצל ילדים ומבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז. הסיבות לאתגרי שינה אלו הינן רבות, הכל החל מקצב סביבתי ומומים נוירולוגיים וכלה בהתנהגויות נפוצות של הפרעות קשב וריכוז כמו הפעלת יתר על המידה בשעות הלילה המאוחרות.

מחקרים מראים ששינה גרועה או לא מספקת מחמירה את תסמיני הפרעות קשב וריכוז. הערכת מצב השינה שלך ופיתוח התערבויות ידידותיות ל- ADHD לבעיות והפרעות שינה הינן חיוניות. אנו נשתמש במחקר האחרון כדי לשפוך אור על האתגרים הייחודיים של מוח ADHD ועל החשיבות הקריטית של שינה להתפתחות מוח בריאה בקרב ילדים ובני נוער. תלמד כיצד חולים אחרים עם הפרעות קשב וריכוז נאבקו והתגברו על הפרעות שינה, ותשמעו על החוויה של הדובר עצמו עם דום נשימה בשינה.

בפרק זה:

• כיצד לזהות את בעיות השינה וההפרעות השונות הקשורות בהפרעות קשב וריכוז
• הבן את הגורמים הביולוגיים, הפסיכולוגיים וההתנהגותיים התורמים לאתגרי שינה אצל הסובלים מ- ADHD
• הקשר בין שינה לקויה לבין תסמיני הפרעות קשב וריכוז
• אסטרטגיות ידידותיות להפרעות קשב וריכוז והתערבויות לפתרון בעיות שינה

משאבים מומלצים:

• הורדה חינם: עדיף מספירת כבשים! המדריך החינמי שלך לשינה טובה יותר
• קווי, עייף ושינה מקופחת
• המוח שלך עם הפרעת קשב וריכוז זקוק ליותר שינה - כיצד להשיג זאת
• סיים את מחזור התשישות 'אני לא יכול לישון'

המלצות מאזינים:

• "הצגה מפורטת, יסודית וחיה."
• "הד"ר נתן מצגת אינפורמטיבית וברורה; כיסה הרבה אדמה! "
• "מצגת אמפתית כזו. תודה!"
• "להחזיר אותו בתדירות גבוהה ככל שתוכל! למדתי ממנו יותר בשעה ממה שלימדו אותי בחיים. תודה!"

האזן פנימה וספר לנו מה אתה חושב בתגובות. אם אתה מעוניין פרסום בתוך ADDitude 'פודקאסט מומחי הפרעות קשב וריכוז, כתבו לנו בכתובת [email protected].

רוברטו אוליברדיה, ד"ר ד"ר, הוא חבר ב- ADDitude לוח סקירה רפואית של ADHD.

איך אני מקשיב?

אם אינך רואה את נגן הפודקאסט בראש הדף, או שאתה מנוי אליו ADDitude 'פודקאסט של מומחי הפרעות קשב וריכוז במקום אחר, עקוב אחר ההוראות הבאות:

מהטלפון או הטאבלט שלך:

אתה יכול להירשם כמנוי ADDitude 's ADHD מומחים פודקאסט בכל נגן פודקאסט. אם אתה קורא את זה במכשיר נייד של אפל, גע בקישור זה לפתיחת אפליקציית הפודקאסטים. אם אתה קורא זאת בנייד אנדרואיד, גע בקישור זה לפתיחת אפליקציית Stitcher.

משולחן עבודה או מחשב נייד:

לחץ על כפתור "הפעל" בראש הדף כדי להתחיל את הפרק. שמור את החלון או הכרטיסייה פתוחים בדפדפן שלך בזמן שאתה מקשיב, או שפרק הפודקאסט יפסיק לשחק.

הערה לאיכות השמע: פודקאסט זה הוא הקלטה של ​​סדרת סמינרים מקוונים, והשמע נלכד משיחות טלפון, ולא הוקלטו באולפן. הירשם להשתתף בסמינרים המקוונים החיים ב: www.additude.com/webinars/

---

---

עודכן ב- 17 בדצמבר 2019