MENTAL HEALTH

התהליך הארוך והדרגתי של בניית הערכה עצמית

August 13, 2020 סם וולף

תהליך בניית הערכה עצמית יכול להיות איטי מכיוון הערכה עצמית נמוכה יתכן שכבר גרמו לסוגים רבים בחייכם, והשפיעו על תפקידכם, מערכות היחסים שלכם ועל ההתפתחות האישית שלכם. כשאתה רואה את עצמך באופן אינסטינקטיבי בצורה שלילית וקשה, זו יכולה להיות גם חוויה כואבת. זה יכול להוביל לתחושות מתמשכות של עצב, דיכאו...

המשך לקרוא

8 שלבים שעברתי לפני שקיבלתי את האבחנה שלי עם הפרעות קשב וריכוז

August 13, 2020 טוני אסה

לאחר שאובחנה אצל הפרעת קשב / היפראקטיביות (ADHD), עברתי מספר שלבים לפני שהגעתי לקבלה מלאה של הפרעות קשב וריכוז. אני לא יודע מה זה בחיים אחרי אבחנה רשמית, אבל חוויתי הכל, מרגע שחרור אהה ועד דִכָּאוֹן וייאוש. כל אחד מעבד את הרגשות שלהם אחרת שלאחר האבחנה - לכן חשבתי שזה מועיל לשתף את ציר הזמן שלי למ...

המשך לקרוא

איך הדיכאון דוחה הערכה עצמית נמוכה

August 13, 2020 סם וולף

דיכאון והערכה עצמית נמוכה הולכים לרוב יד ביד. כשאתה מרביץ לעצמך כל הזמן, זה יכול לגרום לך להיות פגיע דִכָּאוֹן. חוות דעת נמוכה במיוחד על עצמך יכולה להוביל לכך תסמינים דיכאוניים כמו עצב מתמשך, אשמה, חוסר תקווה וחוסר מוטיבציה. לאחר מכן יכול להיווצר מעגל קסמים. תסמיני הדיכאון יכולים להוביל להערכה עצ...

המשך לקרוא

הכרויות עם הערכה עצמית נמוכה: הנה איך לעשות זאת

August 13, 2020 סם וולף

במשך תקופה ארוכה נמנעתי מהכרויות בגלל הערכה עצמית נמוכה ומכיוון שתמיד מצאתי את זה מסורבל מדי. הגבלתי את עצמי לפגוש אנשים באופן ספונטני או בהקשרים אחרים. אבל האמת היא שאם אתה נמנע מהכרויות לחלוטין, אתה צפוי להישאר רווק למשך זמן מה. אמנם היכרויות יכולות לעורר עצבנות וחרדות כמו ראיון עבודה, אך לעיתי...

המשך לקרוא

חקור את ההערכה העצמית הנמוכה שלך כדי שתוכל להעלות אותה

August 13, 2020 בריט מאהרר

חקור את ההערכה העצמית הנמוכה שלך? איך אתה עושה את זה? דמיינו מפת דרכים. מצד אחד נקודה אדומה בהירה, שכותרתה "הערכה עצמית גבוהה"זה היעד שלנו, המקום אליו אנו חולמים להגיע. המפה שלנו מכוסה בנתיבים המתפתלים והופכים, מתקרבים לנקודה האדומה מכל הכיוונים השונים. במסענו נוכל לחקור את אלה, למצוא את אלה שמוב...

המשך לקרוא

להתמודד עם הפחד שלך מעלה את ההערכה העצמית שלך

August 13, 2020 סם וולף

התמודדות עם הפחדים שלך כשיש לך הערכה עצמית נמוכה משנה את ההבדל באיך שאתה רואה את עצמך. כשאתה נאבק עם הערכה עצמית נמוכה, אתה נוטה לקיים אמונות מגבילות את עצמך במיוחד. אתה יכול, למשל, להאמין שהם חסרי תועלת ואינם מסוגלים לעשות דברים מסוימים. אם אתה מתמודד עם מצב שמעורר רגשות של פחד וחרדה, אתה יכול ל...

המשך לקרוא

קישור בין דחיינות לחרדה פלוס 3 טיפים מועילים

August 13, 2020 Miscellanea

אתה מתמהמה? אם כן, איך החרדה שלך? אנשים רבים מופתעים לגלות שלעתים קרובות דחיינות וחרדות קשורים זה לזה. דחיינות יכולה להיות מנגנון הגנה להשגת הקלה זמנית מחרדה כשאתה נמנע ממשימות מעוררות חרדה. לרוע המזל, דחיינות יכולה בסופו של דבר להגביר חרדה בגלל הלחץ הנוסף והלחץ שהוא מוסיף לחיים העמוסים שכבר. כשא...

המשך לקרוא

מבוא לברט מאהר, מחבר הספר 'בניית הערכה עצמית'

August 13, 2020 בריט מאהרר

שמי בריט מאהר, אני בלוגרית חדשה ב- HealthyPlace. אני אמשיך לכתוב בניית הערכה עצמית. זה נושא שאני מתלהב בו ושואף לחקור אותו. משלי הערכה עצמית חקר תפס אותי מקומות רבים ובלתי צפויים, כולל מגורים כנזיר בתאילנד, בימוי מוסיקלי של בית מלאכה לברודווי, ייסד עמותה, ריקודים ושירה על פסנתר, לימוד יוגה ואקרוב...

המשך לקרוא

איך להיות אדם רגיש מאוד יכול להשפיע על ההערכה העצמית שלך

August 13, 2020 סם וולף

לקח לי זמן להבין שאני גבר רגיש מאוד, או באופן כללי יותר, א אדם רגיש מאוד (HSP).1 הבנתי שרבים מתכונות האישיות שלי ודרכי החשיבה וההתנהגות שלי לא יכולים להיות מוסברים רק על ידי העובדה שאני מופנמת. תמיד נטיתי להיות רגישים מאוד לסביבה שלי, לאחרים ולחוויות שלי. ואולם הבעיה היא שהתרבות המערבית - עם הדגש...

המשך לקרוא

כיצד לשמור על הערכה עצמית בריאה לאחר דחייה

August 13, 2020 סם וולף

הערכה עצמית נמוכה לאחר דחייה היא תופעה שכיחה. אנו עשויים לבנות בהצלחה את ההערכה העצמית שלנו, רק כדי שזה יתפרק בעקבות דחייה מסוג כלשהו. זו חוויה אוניברסלית, לא משהו שרק אנשים איתם הערכה עצמית נמוכה מתקשה עם. דחייה יכולה להיות כואבת בחריפות. זה יכול לגרום לנו להרגיש לא מספיק טובים ולהוביל לכמה מחשב...

המשך לקרוא