MENTAL HEALTH

אני חופשי מהתעללות מילולית ושבורת לב

July 10, 2020 מסלול מייגן

החבר הנוכחי שלי נעצר בגין עבירה לא אלימה לפני 12 יום. אני לא בטוח שאצטרך לאמץ את החופש החדש הזה מההתעללות המילולית שהוא גרם לי מדי פעם, או אולי זה בסדר לחוות כאב לב. אבל איך שאני "אמור" להרגיש לא ממש משנה - במצב ייחודי כמו זה, מה שקובע הוא הרגשות שאני בבוקר חווה: אני מרגיש בודד ומבולבל. אני לא הא...

המשך לקרוא

"מיתוס המיעוט המודל לא הותיר מקום לטיפול בהפרעות קשב וריכוז שלי"

בשנת 2019 שמו של הדבורה לאיית הספרים של סקריפס שמונה אלופות משותפות. שבעה מהם היו אמריקאים הודים. אולי לא שמת לב, אבל אני יכול להבטיח לך שעשיתי זאת - ביטוי נוסף לאידיאל התרבותי שהציץ מעבר לכתפי, וניענע את ראשו במצוקה או בייאוש, כל חיי.אתה מבין, גביעים אקדמיים אינם מתיישרים על מדפי. כרטיסי הדו"ח ש...

המשך לקרוא

בנה יכולת עמידות כדי לשפר את ההערכה העצמית

July 10, 2020 ג'סיקה קיילי

בנה גמישות כדי להשיג את היכולת להתאושש ממצב שזורק אותך, ומכיוון שיש קשר ישיר בינה לבין הערכה עצמית, תבנה גם הערכה עצמית. כאשר ההערכה העצמית שלך חזקה, יש לך את הביטחון אליו עזוב את אזור הנוחות שלך מכיוון שאתה לא מודאג מהיכולת שלך להתאושש אם הדברים הולכים דרומה. אתה יכול לבנות הערכה עצמית בריאה על ...

המשך לקרוא

הגזילה שודדת את שלוות הנפש שלך ועלולה לגרום לדיכאון

July 10, 2020 מהרש שייח

לעתים קרובות ההתחשבות באחריות גורמת לחרדה ולהפך, וזה אמור להיות. עם זאת, לאחרונה הבנתי שזה יכול לגרום גם לדיכאון. הקשר בין הגמילה לדיכאוןהגזמה, כפי שמונח המונח, היא כשאתה חושב על משהו למשך זמן רב יותר ממה שאתה צריך. במילים אחרות, זה לא לחשוב על משהו שוב ושוב. מניסיוני, הגהה מהירה היא גם סימפטום ו...

המשך לקרוא

שני ספרים שעוזרים לי להתמודד עם הפרעה סכיזואקטיבית

אני אוהבת לקרוא ושני ספרים, בפרט, עוזרים לי להתמודד עם הפרעה סכיזואפקטיבית. שני הספרים האלה עזרו לי להוציא אותי מהמערה של דִכָּאוֹן נפלתי אחרי הפרק הראשון שלי סכיזואפקטיבי. זה היה הרגע בו התחלתי להשתמש בתרופות אנטי-פסיכוטיות שגרמו לעלייה במשקל והפכו אותי לטרגית פיזית, רגשית ונפשית. ספרים על אנשים...

המשך לקרוא

מה המשמעות של חלומות על פגיעה עצמית?

July 10, 2020 קים ברקלי

חלומות משמעותם הרבה אנשים להרבה אנשים. יש שמזכירים לנו זיכרונות, בין אם לאחרונה או קבורים זמן רב; אחרים משקפים את תקוותינו ופחדינו מההווה או העתיד. אבל מה המשמעות של חלומות על פגיעה עצמית?האם חלומות על פגיעה עצמית מתכוונים לפגוע בעצמך?החלום על פציעה עצמית לא בהכרח מעיד על רצון אמיתי לגרום לעצמכם ...

המשך לקרוא

טיפול ב- PTSD: מהו EMDR וכיצד עובד EMDR?

July 10, 2020 ג'אמי דלו

כפסיכולוג שפרש לאחרונה, השתמשתי בטיפול ב- EMDR כטיפול הפסיכותרפיה העיקרי שלי וגם אני באופן אישי טיפלתי ב- EMDR לטיפול בחרדה, פאניקה, צער וטראומה "קטנה". כלקוח EMDR עבד טוב מאוד וגם ממש מהיר. כמטפל ב- EMDR, ובתפקידי (כיום בדימוס) כמנחה שהכשיר מטפלים אחרים בטיפול ב- EMDR (מוסמך על ידי ה- EMDR האיגו...

המשך לקרוא

3 היתרונות של חרדה שעשויה להפתיע אותך

July 10, 2020 Miscellanea

אם אתה חי עם כמות חרדה כלשהי, רוב הסיכויים שאתה לא חושב על זה כמועיל. אחרי הכל, חֲרָדָה יש סימפטומים לא נעימים רבים ומשפיעים לרעה על כל הווייתנו - מחשבות, רגשות, תחושות גופניות והתנהגויות. בהחלט חרדה נקלעת ליכולת שלנו ליצור ולחיות את חיינו האיכותיים. עם זאת חרדה מציעה כמה חיובי ובמובנים מסוימים י...

המשך לקרוא

הגזמה עלולה לגרום לדיכאון ולשדוד את שלוות הנפש שלך

July 10, 2020 מהרש שייח

לעיתים קרובות מוטלת האחריות על כך גורם לחרדה ולהיפך, וזה צריך להיות. עם זאת, לאחרונה הבנתי שגם הגהה ודיכאון יכולים להיות בעייתיים. הקשר בין הגמילה לדיכאוןהגזמה, כפי שמונח המונח, היא כשאתה חושב על משהו למשך זמן רב יותר ממה שאתה צריך. במילים אחרות, זה לא לחשוב על משהו שוב ושוב. מניסיוני, הגהה מהירה...

המשך לקרוא

מדוע לוחות שנה דיגיטליים חייבים להיות חובה לעבודה עם דו קוטבי

שיחה אמיתית: כשזה מגיע ניהול זמן, אין לי את הרקורד הטוב ביותר. בעוד שרוב האנשים יכולים להפיק תועלת מיכולות ניהול זמן משופרות, מעקב אחר הזמן והשימוש בו באופן פרודוקטיבי נראה כי הוא האובדן של דו דו קוטבי קִיוּם.ריכוז הוא אתגר מתמיד כשיש לך דו קוטביבניגוד לסטריאוטיפ, מַניָה ו היפומאניה לא בהכרח הופכ...

המשך לקרוא