תהליך בניית הערכה עצמית יכול להיות איטי מכיוון הערכה עצמית נמוכה יתכן שכבר גרמו לסוגים רבים בחייכם, והשפיעו על תפקידכם, מערכות היחסים שלכם ועל ההתפתחות האישית שלכם. כשאתה רואה את עצמך באופן אינסטינקטיבי בצורה שלילית וקשה, זו יכולה להיות גם חוויה כואבת. זה יכול להוביל לתחושות מתמשכות של עצב, דיכאו...
המשך לקרואלאחר שאובחנה אצל הפרעת קשב / היפראקטיביות (ADHD), עברתי מספר שלבים לפני שהגעתי לקבלה מלאה של הפרעות קשב וריכוז. אני לא יודע מה זה בחיים אחרי אבחנה רשמית, אבל חוויתי הכל, מרגע שחרור אהה ועד דִכָּאוֹן וייאוש. כל אחד מעבד את הרגשות שלהם אחרת שלאחר האבחנה - לכן חשבתי שזה מועיל לשתף את ציר הזמן שלי למ...
המשך לקרואדיכאון והערכה עצמית נמוכה הולכים לרוב יד ביד. כשאתה מרביץ לעצמך כל הזמן, זה יכול לגרום לך להיות פגיע דִכָּאוֹן. חוות דעת נמוכה במיוחד על עצמך יכולה להוביל לכך תסמינים דיכאוניים כמו עצב מתמשך, אשמה, חוסר תקווה וחוסר מוטיבציה. לאחר מכן יכול להיווצר מעגל קסמים. תסמיני הדיכאון יכולים להוביל להערכה עצ...
המשך לקרואבמשך תקופה ארוכה נמנעתי מהכרויות בגלל הערכה עצמית נמוכה ומכיוון שתמיד מצאתי את זה מסורבל מדי. הגבלתי את עצמי לפגוש אנשים באופן ספונטני או בהקשרים אחרים. אבל האמת היא שאם אתה נמנע מהכרויות לחלוטין, אתה צפוי להישאר רווק למשך זמן מה. אמנם היכרויות יכולות לעורר עצבנות וחרדות כמו ראיון עבודה, אך לעיתי...
המשך לקרואחקור את ההערכה העצמית הנמוכה שלך? איך אתה עושה את זה? דמיינו מפת דרכים. מצד אחד נקודה אדומה בהירה, שכותרתה "הערכה עצמית גבוהה"זה היעד שלנו, המקום אליו אנו חולמים להגיע. המפה שלנו מכוסה בנתיבים המתפתלים והופכים, מתקרבים לנקודה האדומה מכל הכיוונים השונים. במסענו נוכל לחקור את אלה, למצוא את אלה שמוב...
המשך לקרואהתמודדות עם הפחדים שלך כשיש לך הערכה עצמית נמוכה משנה את ההבדל באיך שאתה רואה את עצמך. כשאתה נאבק עם הערכה עצמית נמוכה, אתה נוטה לקיים אמונות מגבילות את עצמך במיוחד. אתה יכול, למשל, להאמין שהם חסרי תועלת ואינם מסוגלים לעשות דברים מסוימים. אם אתה מתמודד עם מצב שמעורר רגשות של פחד וחרדה, אתה יכול ל...
המשך לקרואאתה מתמהמה? אם כן, איך החרדה שלך? אנשים רבים מופתעים לגלות שלעתים קרובות דחיינות וחרדות קשורים זה לזה. דחיינות יכולה להיות מנגנון הגנה להשגת הקלה זמנית מחרדה כשאתה נמנע ממשימות מעוררות חרדה. לרוע המזל, דחיינות יכולה בסופו של דבר להגביר חרדה בגלל הלחץ הנוסף והלחץ שהוא מוסיף לחיים העמוסים שכבר. כשא...
המשך לקרואשמי בריט מאהר, אני בלוגרית חדשה ב- HealthyPlace. אני אמשיך לכתוב בניית הערכה עצמית. זה נושא שאני מתלהב בו ושואף לחקור אותו. משלי הערכה עצמית חקר תפס אותי מקומות רבים ובלתי צפויים, כולל מגורים כנזיר בתאילנד, בימוי מוסיקלי של בית מלאכה לברודווי, ייסד עמותה, ריקודים ושירה על פסנתר, לימוד יוגה ואקרוב...
המשך לקרואלקח לי זמן להבין שאני גבר רגיש מאוד, או באופן כללי יותר, א אדם רגיש מאוד (HSP).1 הבנתי שרבים מתכונות האישיות שלי ודרכי החשיבה וההתנהגות שלי לא יכולים להיות מוסברים רק על ידי העובדה שאני מופנמת. תמיד נטיתי להיות רגישים מאוד לסביבה שלי, לאחרים ולחוויות שלי. ואולם הבעיה היא שהתרבות המערבית - עם הדגש...
המשך לקרואהערכה עצמית נמוכה לאחר דחייה היא תופעה שכיחה. אנו עשויים לבנות בהצלחה את ההערכה העצמית שלנו, רק כדי שזה יתפרק בעקבות דחייה מסוג כלשהו. זו חוויה אוניברסלית, לא משהו שרק אנשים איתם הערכה עצמית נמוכה מתקשה עם. דחייה יכולה להיות כואבת בחריפות. זה יכול לגרום לנו להרגיש לא מספיק טובים ולהוביל לכמה מחשב...
המשך לקרוא
אולי היעדר השמש של העיר הזו והשמים האפורים המחניקים שלה אחראים לה הפאנק האחרון שלי - כואב יותר ומ...
בכל פעם שאני חורג מהמגבלות הרגשיות שלי, המוח שלי עם הפרעות קשב וריכוז נאלץ לאתחל מחדש. אני לא יכו...
לפני 20 שנה כתבים ששאלו אותי מה נקרא אז ADD כמעט תמיד נפתחו בשאלה: "האם זה רק תירוץ שאנשים מפצים ...