מה נוכל ללמוד מ'עין קוויר 'על טיפול עצמי להט"בים?
אני מאמין בחשיבות הטיפול העצמי, במיוחד לאנשים לסביים, הומואים, ביסקסואלים, טרנסג'נדרים וקווירים (להט"ב). אבל לא תמיד הייתי ככה. למעשה, עד השנה האחרונה שמעתי על דאגה עצמית תנועה אך ביטלה אותה כ"נרקיסיסטית "או" אנוכית ". חשבתי גם שלא מגיע לי לטפל בעצמי כשאוכל לבזבז את הזמן הזה בעזרה לאחרים.
אבל דרך מקור לא סביר, גיליתי שטיפוח עצמי אינו נוגע להתעלמות יקיריכם או אחריותכם בתמורה לימי ספא תכופים או לאכול בונבונים בחוף הים. זה בערך דואגים לבריאותכם הנפשית, הגופנית והרגשית כך שיש לך מספיק אנרגיה כדי לשגשג בכל מצב.
המשך לקרוא כדי לגלות מה זה טיפול עצמי ואיננו כפי שמלמדים אותי דרך סדרת הטלוויזיה נטפליקס "עין Queer", כמו גם חמישה טיפים לטיפול עצמי עבור אנשים LGBTQ.
כיצד עין קווירית שינתה את האמונות שלי בנושא טיפול עצמי
כמו רבים מאיתנו בקהילה המשונה, החברים שלי ואני נוהגים להירגע מצפייה בסדרת הטלוויזיה "קוויר עין. "אני מעריך את המשימה של חמשת המארחים לעזור לאנשים שהם נתקלים בהם לחיות את חייהם מלא. ואחת הדרכים הנפוצות ביותר לעשות זאת היא על ידי לימוד הזולת לחשיבות של טיפול עצמי בריא.
אחד המארחים, ג'ונתן ואן נס, הגדיר מחדש טיפול עצמי באופן שמהדהד עבורי כאדם להט"בי: זה לא קשור לפינוק עצמך. מדובר בפעולה לשמירה על בריאותך ורווחתם הכללית, במיוחד אם אתה מוצף.
2 אם אתה תשוש ואינך יכול לטפל בעצמך, אתה גם לא יכול לדאוג לאחרים. זה גם לא צריך להיות שינוי אורח חיים גדול: טיפול עצמי יכול להיות פשוט כמו לצאת לטייל בבוקר או לנסות מדיטציה של מיינדפולנס אחרי יום מלחיץ.על פי הגדרה זו, תרגול טיפול עצמי מאפשר לך להיות בריא מספיק שתוכל גם לעזור לאחרים ולמצוא אושר מתמשך בחיים. להיות אנוכי לא קשור לזה.
5 טיפים לטיפול עצמי להט”ב
כעת, לאחר שלמדת קצת יותר על מה באמת טיפול עצמי, הנה חמישה טיפים לטיפול עצמי שמצאתי מועילים כאדם LGBTQ:
- כולם צריכים א מערכת תמיכה, אך הדבר נכון במיוחד לאנשים עם LGBTQ. הקף את עצמך עם חברים, משפחה או מנטורים שאוהבים אותך ללא תנאי.
- אתה עלול למצוא את עצמך במצבים שבהם אחרים אינם מבינים או עוינים אפילו כלפי זהותך. קחו בחשבון שזה בסדר להרפות קשרים רעילים בחייכם, והימנעו מלשים את עצמכם במצבים לא בטוחים ככל האפשר.
- התחברות לקהילה הלהט"בית יכולה לעזור לך למצוא אחרים שמזדהים עם מה שאתה עובר. חפש מועדוני להט"ב, קבוצות תמיכה או מתנ"סים באזורך כדי לפגוש אנשים שמבינים מה עובר עליך.
- בריאות הנפש היא מרכיב חשוב בטיפול עצמי ובני הקהילה הקווירית חשופים במיוחד למחלות נפש.1 אם אתם נאבקים עם דיכאון, חרדה או סוגיה אחרת של בריאות הנפש, ספרו לאדם אהוב ובקשו עזרה מקצועית לפי הצורך.
- זכרו שיש הבדל בין אהבה עצמית לבין קליטה עצמית. זה בסדר להיות גאה במי שאתה ולנקוט צעדים לקראת הערכה עצמית בריאה.
מקורות
- קיד, ש ', "מחלת נפש קשה בקרב אוכלוסיות להט"בים: סקירת סקופ." כתב עת לשירותים פסיכיאטריים, יולי 2016.
- גילברט, ק. ואן נס, ג'יי, "ג'ונתן ואן נס הוא האדם היחיד שאנו רוצים לדבר איתו שוב על טיפול עצמי." מגזין Shape, גישה 10 מאי 2019.
אנדי וינדר הוא כותב YA בן זמננו המתעד את הרומן הקווירי על ילדה טרנסית שנכנסת לתחרות אפייה טלוויזיונית. הוא כתב למגזין HuffPost Personal, Bustle ו- FTM, והוא עובד כסופר למלכ"רים מוקדמים. תוכלו ללמוד עוד על עבודתו ב- andywinder.com או בטוויטר ב @andyjwinder.
