שתי דרכים לשמור על קור רוח מול הטרגדיה

בעולם המטורף הזה שלנו, לעיתים רחוקות יש הפסקה סיפורי טרגדיה חדשותיים. כיצד נוכל לצפות בדיווחי החדשות הנוראיים, השלמים עם קטעי וידאו של הטרור וכאדם לא ייפגעו? וחשוב מכך, בהתחשב בכך שאנו חשים בצורה עמוקה ואינטנסיבית, איך נוכל להישאר רגועים אל מול הטרגדיות הללו?

יש טרגדיות שקורות בכל העולם כל הזמן. את רובם אנחנו לא שומעים או שומעים עליהם ולא חושבים על יותר מדי. הפצצות כמו אלה בבוסטון הן דבר שבשגרה באזורים רבים בעולם. כשאנחנו יודעים על זה, ליבנו יוצא לאנשים המעורבים. כאשר זה קרוב יותר אלינו, גיאוגרפי או שיש לנו קשר כלשהו לאנשים המעורבים או למקום המעורב, אנו עשויים לחוש את העצב עמוק יותר.

תגובה זו יכולה לעורר דברים רבים בתחומי הנפש שלנו. העצב הנפוץ ביותר וצורה כלשהי של דאגה או חרדה. במיוחד אם אנחנו רחוקים ולא יכולים לסייע ישירות למצב. (אם היינו עוזרים, פעולה זו יכולה להוות פורקן לפחדינו ולסייע לנו להירגע.) סוגי הדאגות שעשויות להתעורר משתנות, למשל, פחד שזה יקרה לנו (פגיע), פחד לאבד מישהו שאתה אוהב, פחד מהעולם "לצאת לגיהינום", פחד להפעיל זיכרונות טראומה, פחד מהאנשים המעורבים, פחד מוות וכו '.

שתי דרכים לשמור על קור רוח מול הטרגדיה

1. עשה משהו

קח איזושהי פעולה. פעולה גורמת לנו להרגיש מועילים ותכליתיים. זוהי דרך להשתמש באנרגיה ובאדרנלין שהחרדה מציגה בגופנו. כאשר חרדה ניזונה מרגשות של חוסר אונים, הרגשה מועילה יכולה להפוך את הגאות והשפל.

אם אתה רחוק, אתה יכול להתפלל, לתרום כסף, לתרום דם, להתעדכן, להיכנס לחברים אחרים שעשויים להיאבק בחדשות, להקשיב למישהו, להסיח את דעתך או לאחרים, ליצור קצת שלווה בקהילה שלך על ידי דוגמנות לסליחה, דחיית הזמנתך לתחרות, או להראות למישהו אהבה, וכו '

אם אתה קרוב, אתה יכול לעשות את האמור לעיל ואולי לסייע ישירות.

2. חשבו על זה באופן סמלי

אם אתה קורא על א טרגדיה בחדשות ולחשוב על זה כאילו היית שם כשזה קורה לך, זה לא עוזר לאף אחד. הכי פחות מכל. אתה לא עוזר לקורבנות. אתה יכול להיות חמלה ואהבה מבלי להיכנס כל כך עמוק אל תוך הכאב בעצמך. למעשה, זה קרה לי פעם. הייתי כל כך מעורב בחרדה שלי, עד שהייתי צריך להסתגר. מבחינה מסוימת זה היה אנוכי, כי אז לא תרמתי בכלל. בהנחיית מורה התחלתי לנקוט בפעולה שציינתי לעיל וזה לא רק עזר לי לנקוס את החרדה שלי, אלא גם למעשה עזר לאחרים, גם.

חשיבה על דברים מסייעת באופן סמלי. אנו חיים ומתים ויש לנו מטרה בעולם הזה משום מה. הסיבות הללו מסמלות את מסע חיינו. אלה חוויות שעלינו ללמוד או לצמוח או לתרום בדרך כלשהי. אם אירועים משאירים מורשת, מה תהיה מורשת זו? איזה לקח אנו לוקחים ממנו? מה אנו לומדים על עצמנו ועל הקהילה שלנו דרכה? איך זה שנרצה לחיות? על מה זה אנו רוצים להתחייב?

חשיבה מהתצוגה הגדולה של התמונה יכולה לעזור לנו לשמור על רוגע. זה עוזר לנו להבין את הדברים, מה שעוזר לנו להישאר רגועים. אנו יכולים לעשות זאת גם עם אירועים אישיים. למעשה, חשוב מאוד לעשות זאת עם כל האירועים; אירועים אישיים, קהילתיים ו / או עולמיים. לשם כך אני ממש מדמיין את עצמי מלמעלה או מגבעה המשקיפה על כל המצב. אני רואה את כל ההיבטים מכל המעורבים. אני מנסה לשכוח את כל הנחותיי ולראות זאת בראש של מתחיל. משמעויות חדשות שאינן משוחדות עוזרות להבהיר את המצב.

מנקודת מבט זו, קל לראות את כל הצדדים והקטעים לסיפור שלא יכולתי לראות מקרוב כל כך. אני יכול לראות רעיונות, נקודות מבט ומשמעויות שונות שעוזרות לי להציב את המצב בהקשר. אני מרגיש פחות מפחד כי אני מבין את זה טוב יותר איכשהו. השאלות שלי נענו, הבנתי מזה קצת. מוחי מסתדר.

מה אתה חושב?

איך אתה מתמודד עם שמיעה, עד או חווה טרגדיה?