דיאטה והפרעה דו קוטבית

תחום הדיאטה ומחלות הנפש הוא מחלוקת. אני חושד שזה מכמה סיבות:

1. הרבה מתרגלים אלטרנטיביים מתפרנסים ואומרים לאנשים מה לאכול והם רוצה להאמין שזה יעזור.
2. אנשים רוצים להאמין הטיפול הוא פשוט, נקי מסמים ומשהו שהם יכולים לשלוט עליהם.
3. אפקט הפלצבו מוביל אנקדוטות דרמטיות.

להלן מה שאנחנו יודעים על דיאטה והפרעה דו קוטבית.

דו-קוטבי ואיכות התזונה

איכות הדיאטה נמדדת במובנים רבים אך ניתן לחשוב עליה כדיאטה עשירה במזון מגוון ולא מעובד, נמוכה ברמות הסוכרים המזוקקים ועם כמויות סבירות של שומן בריא; פשוט איך אדם ממוצע "צריך" לאכול.

אנו יודעים א תזונה פחות בריאה עם עומס היפרגליקמי גבוהה יותר קשורה להפרעה דו קוטבית. עם זאת, הדבר אינו מעיד על סיבה ותוצאה. (האם תזונה לקויה מובילה להפרעה דו קוטבית או שמא הפרעה דו קוטבית מובילה לתזונה לא טובה?)

לדעתי אנשים עם דו קוטבי ודיכאון נוטים לסבול מדיאטות לא בריאות בגלל מחלתם. אנו מנסים כל הזמן לגרום לעצמנו להרגיש טוב יותר, ואוכל הוא דרך אחת לעשות זאת (ראו פחמימות, להלן). יתרה מזאת, לרובנו יש בעיות אנרגיה ומוטיבציה אשר גורמות להתנהגויות כמו פחות פעילות גופנית ופחות בישול של אוכל טרי. חולים דו קוטביים שמעולם לא היו בתרופות נמצאו אף הם סובלים מעודף משקל.

מיקרו-נוטריינטים והפרעה דו קוטבית

ישנם מספר מוצרים בשוק המתיימרים כנוסחאות "מיקרו-תזונתיות" וטוענים כי הם מטפלים במגוון הפרעות פסיכיאטריות בקרב ילדים ומבוגרים. מבחינה מחקרית אין הוכחות מדעיות שזה המצב. מספר מחקרי מקרה נכתבו; עם זאת, מכיוון שמחקרי מקרה הם חוויה של אדם, אי אפשר להשתמש בזה להכליל לגבי הטיפול כשלם. קל באותה מידה לרשום מקרה בוחן בו המוצר לא עשה דבר. אין שום עדות לכך שאיננו מקבלים מזינים תזונתיים בריאים שאנו זקוקים להם.

אחד המוצרים האלה, בפרט, היה נאסר על טענות פרסום כוזבות. (יתכן שהוא זמין כעת תחת שם חדש.) מוצרים אלה מסתמכים בעיקר על עדויות של אחרים הסבורים כי מוצרים אלה עזרו להם, אך אין שום הוכחה מוצקה המגבה את טענותיהם.

הפרעה באומגה 3 ו דו קוטבית

אומגה 3 היא חומצת שומן חיונית הדרושה למוח לתפקוד. תזונה חשובה זו מופחתת לעיתים קרובות בתזונה המערבית שכן היא מגיעה משומנים "בריאים" כמו אלו הנמצאים בדגים שמנים (כמו סלמון) וזרעי פשתן. לאומגה 3 יתרונות גם מחוץ למוח שלך.

(לידיעתך, נראה שחומצות שומן חיוניות חשובות בהתפתחות המוח גם זה קורה לפני הלידה עד גיל 5-6.)

עם זאת, למרות שאומגה 3 הוכיחה כי היא מסייעת לדיכאון, ישנן עדויות לכך לא חד משמעי להפרעה דו קוטבית (בדרך כלל לא נחשב לאומגה 3 כי יש תכונות מייצבות מצב רוח). מידע על אומגה 3 והפרעה דו קוטבית.

שימו לב שהמינון של אומגה 3 במחקרים הוא רחוק גבוה יותר מאשר בכל תוסף ללא מרשם. אתה צריך לדון עם הרופא שלך במינון המתאים לך. וזכרו, לתוספים יש תופעות לוואי, במיוחד במינונים אלה לעולם אל תתחיל להשתמש בלי לדבר עם הרופא שלך.

(FYI, יש גם תוסף אומגה 3 מעודן זמין גם מבחינה תרופתית. השתמשתי בזה וזה הרבה יותר טוב מהדברים ללא מרשם. זה מוסדר ואינך טועם דגים כל היום.)

דו קוטבי וסוכר / פחמימות

פחמימות הופכות לסוכר בגופך והמוח שלך זקוק לסוכר זה כדי שיתפקד. וכפי שרוב האנשים חוו, אכילת פחמימות גורמת לאדם להרגיש טוב. הסיבה לכך היא כמויות גדולות של פחמימות משחררות סרוטונין במוח. כאשר אנשים בדיכאון אוכלים פחמימות או צורכים סוכר הם מנסים לתרופות בעצמם. (כפי שמדריך מדריך האוכל, זהו א רעיון טוב בהרבה לאכול פחמימות מורכבות, כמו אורז חום, מעל פחמימות / סוכרים פשוטים כמו אורז לבן או פופ סודה.)

יתכן כי הסרת סוכר / פחמימות (דיאטה קטוגנית, אטקינס) עלולה להחמיר את הסימפטומים הדיכאוניים. העדויות לכך הן דקות, אבל מה שאני יכול לומר זה המוח מטבוליזם סוכר במהירות רבה יותר כאשר הוא מדוכא.

דיאטה ותרופות פסיכוטרופיות

זכור; אף אחד מהמחקרים הללו לא נוגע לתרופות ספציפיות. תרופות אנטי פסיכוטיות, למשל, ידועות כבעלי בעיות גליקמיות ובקרת משקל הקשורים אליהם וזה עשוי להשפיע על החלטות התזונה.

בשורה התחתונה דיאטה והפרעה דו קוטבית

יש שום תזונה או תוסף שנמצא כמסייע להפרעה דו קוטבית, למעט אפשרי של אומגה 3. העצה הטובה ביותר היא לאכול תזונה בריאה. מצטער להיות נושא החדשות הרעות, אבל המחלה הזו פשוט לא כל כך פשוטה.

אזהרה: אל תשנה אף פעם את התזונה שלך בלי לדבר עם הרופא שלך

כל שינוי שיש לדון עם הרופאים שלך, ראה:

• פרק פסיכוטי שקשור לאטקינס
• מאניה שגורמת ג'ינסנג
• מאניה פסיכוטית מהכנת צמחים

(ובמקרה שתהיתם, לא הפכתי לרופא או לדיאטנית.)

אתה יכול למצוא נטשה טרייסי בפייסבוק או @Natasha_Tracy בטוויטר.