ניהול מתח השינוי לילדך חולה הנפש

לחץ השינוי יכול להיות קשה לכל ילד, אך לילדים עם הפרעות רגשיות והתנהגותיותהלחץ של השינוי פוגע קשה יותר. לעתים קרובות הם לא יכולים לחזות את התנהגויותיהם, מחשבותיהם או רגשותיהם, כך שזה מחמיר את המצב כאשר הם גם אינם יכולים לחזות את סביבתם. עם זאת, החיים לא ניתנים לחיזוי רב, אז כיצד אנו עוזרים לילדינו עם מחלות נפשיות לנהל טוב יותר את לחץ השינוי?

ילדים הסובלים ממחלות נפש לרוב נאבקים עם לחץ השינוי

בעולם של הפרעות פסיכיאטריות בילדות, "שינויים" מכונים "מעברים." זה יכול להתייחס לכל דבר החל ממעבר בין נבדקים בכיתות למעבר לתרופה חדשה. אנו מתכננים אותו כל הזמן ולכן תכנון למתח השינוי הגיוני.

לבן שלי יש הפרעת קשב / היפראקטיביות (ADHD)ושינוי כל דבר שקשור לשגרה שלו זורק אותו לולאה. אם יש לו יום שני חופש מבית הספר, הוא שוכח שיעורי בית או מספק את שאר השבוע. יש לו גם הפרעה בהפרעות במצב הרוח הפרעה (DMDD), הכוללת התפרצויות שאינן פרופורציונליות להדק. תגיד לו שיש לו רק חצי שעה במקום שעה לשחק משחקי וידאו והוא מתפרץ.

במהלך השנים למדתי כמה דברים על ניהול השינוי איתו. למדתי לאמץ מבנה ושגרה, לתכנן זמן נוסף לכל דבר, ובעיקר להיות מוכן.

מבנה ועזרה שגרתית בניהול מתח השינוי

זה לא תמיד אפשרי בבית עמוס, אך מבנה ושגרה מקלים על חרדה לילדים עם הפרעות רגשיות והתנהגותיות. אם אנו מתזמנים אפילו שינויים קטנים, כמו מעבר ממשימה למשימה אחרת, ילדים כמו שלי מסוגלים יותר להכין רגשית (טיפים להורות לילד עם הפרעות קשב וריכוז).

שגרת הבוקר והשינה הכי קלה לשליטה בביתי. אנו מתעוררים בערך באותה שעה מדי יום, ואנחנו עוקבים אחר אותו סדר של להתלבש, לקחת תרופות, לאכול ולעזוב. כמובן, זה לא אומר שבני עדיין לא מוסח או מצוברח. זה פשוט אומר שכל עוד שעון האזעקה שלי כבה, אנחנו עדיין יכולים לצאת מהדלת בעיקר בזמן.

תכנן זמן נוסף לניהול מתח השינוי

חלק משגרת הבנייה היא להיות מציאותי ביחס לתזמון. הילד שלי עם הפרעות קשב וריכוז, למשל, לא ישלים שיעורי בית במהירות כמו ילד טיפוסי. אם אני מתכנן רק 20 דקות לסיים שיעורי בית לפני המעבר לארוחת הערב, אני מכין אותנו לאסון. חלק מה- DMDD שלו הוא שהוא גם נוטה להיות אופוזיציוני, ולכן עלי לבנות בלוח הזמנים את הציפייה שהוא לא יעשה את מה שאני מבקש בפעם הראשונה (או ה -12).

אני מתכנן שהכל ייקח בערך כפול מהזמן שאני מצפה שהוא צריך. אוסיף עוד יותר זמן אם אבקש מהבן שלי לבצע שינוי. למשל, גיליתי שלוקח 15 דקות ביום טוב להגיע לרכב בבוקר אחרי שאני אומר לילדים שאנחנו צריכים להגיע לרכב. כתוצאה מכך, אני מתחיל לבקש מהם להתכונן ולארוז את הדברים שלי לרכב, חצי שעה לפני שאני חושב שאני צריך לעזוב.

היכונו לשינוי למצב של לחץ

אני מנסה להימנע מהפתעות. אם אני יודע על שינוי שעות מראש, אספר לבני שעות מראש ואתחיל בתהליך הדיבור שלו כשהוא מתרגז או חרד. זה נכון גם לשינויים "טובים".

למעשה, זה החלק הקשה. שינוי לעולם לא מתחיל כ"שמח "עבור בני. אם אני רוצה שהוא יהנה משינוי, הוא צריך להיות מוכן לכך היטב והוא עשוי לא להודות בכך שהוא אוהב את השינוי עד שהוא ייעשה. למשל, אני לא בטוח מתי רוב ההורים מתחילים לתכנן חטיבת ביניים, אבל אנחנו מתכננים את כל השנה בכיתה ה '. זה גדול מכדי לחכות שילדים טיפוסיים יתכוננו.

מוסר ההשכל של הסיפור: היה מוכן. זכור גם אמפתיה. עם זאת קשה לנו, מתח השינוי קשה עוד יותר לילדים שלנו.