להתווכח עם עצמך ולנצח!
כאשר מישהו מכעיס אותך, נראה כי הגורם לכעסך הוא מעשיו של האדם האחר. אבל מה שבאמת מכעיס אותך זה מה שאתה חושב שהמשמעות של הפעולה היא. אם אתה בוחן מקרוב את המשמעות של אירוע, הוודאות שלך לגביו תדעך. תביני שזה לא בהכרח אומר את מה שאתה חושב שזה אומר. אי הוודאות הזו תעשה תגרום לכעס שלך להתמעט.
נניח, למשל, שמישהו קוטע אותך בזמן שאתה מדבר וזה מכעיס אותך. אתה "יודע" שהאדם לא מכבד את הכבוד. במבט מקרוב רואים ש: 1) אירוע קורה, 2) אתה מבין מה זה אומר ואז, 3) אתה מרגיש רגש בתגובה למשמעות שיצרת.
שלב מספר שני קורה מהר כל כך מהר שנראה שהאירוע גרם ישירות לרגשות שלך. אבל זה לא כך. ואתה יכול להוכיח את זה לעצמך.
חכה לפעם הבאה שתתעצבן על מישהו. ואז נסה לגלות מחשבה אחת שיש לך על מה שהם עשו. יתכן שתצטרך לבצע מסלול אחורי לבצע משחק חוזר בהילוך איטי. שאלו את עצמכם "למה אני כועס?" התשובה שלך היא ככל הנראה, "כי הוא עשה כזה וכזה." שאל את עצמך שאלה נוספת: "למה זה ירגיז אותי?" התשובה שלך לשאלה שנייה זו היא ככל הנראה הצהרה על משמעותה של פעולה. עכשיו יש לך עם מה לעבוד.
קח את הצהרתך והתבונן בה באופן מדעי. בדוגמה לעיל, מישהו קטע אותך. חשבתם, "הוא לא מכבד אותי." כשמסתכלים על המחשבה הזו באופן מדעי, אתה מבין שזו תיאוריה להסביר מדוע הוא קטע אותך. ברגע שאתה מסתכל על זה, אתה גם מבין שזה לא ההסבר היחיד האפשרי! נסה להמציא הסברים אחרים: "אולי הוא מעולם לא חשב הרבה על הפרעה ואף אחד מעולם לא אמר לו דבר על זה, אז הוא נוהג קוטע לאנשים את מה שהוא מכבד ואת אלה שהוא לא עושה. "או" אולי הוא קטע אותי כי יש לו זיכרון לקוי ולא רצה לשכוח את המחשבה שלו, אז הוא פלט את זה. "
לעולם לא תוכלו להיות בטוחים מדוע אדם אחר עושה משהו. לפעמים האדם עצמו לא יודע למה הוא עושה את זה.
לאחר שתיצור שתיים או שלוש תיאוריות טובות (זה ייקח רק כמה רגעים), הכעס שלך ידהה, אתה תרגיש טוב יותר, ותתמודד עם המצב בצורה יותר רציונלית. תתווכחי עם עצמך כך וכולם ינצחו!
כשאתה כועס, התווכח קודם עם עצמך.
להלן פרק נוסף כיצד לשנות את מחשבותיך
באופן שעושה את ההבדל:
חשיבה חיובית: הדור הבא
אם יש לך יותר כעס שהיית רוצה, תמצא
התשובה שאתה מחפש בפרק זה:
הנה בא השופט
הבא: זכות חוקתית
