מהי הפרעת פאניקה?
תיאור מלא של הפרעת פאניקה. הגדרה, סימנים ותסמינים של התקף חרדה, סיבות וטיפול בהפרעת פאניקה.
הפרעת פאניקה היא מצב רציני שכאחד מכל 75 אנשים עלולים לחוות. זה מופיע בדרך כלל במהלך שנות העשרה או בבגרות המוקדמת, ובעוד הסיבות המדויקות אינן ברורות, נראה שיש קשר עם מעברי חיים גדולים שעשויים להיות מלחיצים: לסיים את הלימודים בקולג ', להתחתן, להביא ילד ראשון וכדומה ב. ישנן גם עדויות לנטייה גנטית; אם בן משפחה סבל מהפרעת פאניקה, יש לך סיכון מוגבר לסבול ממנו בעצמך, במיוחד בתקופה בחיים שלך מלחוצה במיוחד.
התקפי חרדה: סימן ההיכר של הפרעת פאניקה
התקף חרדה הוא נחשול פתאומי של פחד מוחץ שמגיע ללא אזהרה וללא כל סיבה ברורה. זה הרבה יותר אינטנסיבי מהתחושה של 'לחוץ' שרוב האנשים חווים. תסמינים של התקף חרדה כולל:
- פעימות לב מירוציות
- קשיי נשימה, מרגיש כאילו אתה 'לא יכול להשיג מספיק אוויר'
- טרור כמעט משתק
- סחרחורת, קלילות או בחילה
- רועדת, מזיעה, רועדת
- חנק, כאבים בחזה
- גלי חום או צמרמורות פתאומיות
- עקצוצים באצבעות או בהונות ("סיכות ומחטים")
- פחד שאתה הולך להשתגע או שאתה עומד למות
המשך הסיפור למטה
אתם בטח מכירים בזה כתגובת 'הטיסה או הקרב' הקלאסית שבני האדם חווים כאשר אנו במצב של סכנה. אך במהלך התקף חרדה נראה כי התסמינים הללו עולים משום מקום. הם מתרחשים במצבים לא מזיקים לכאורה - הם יכולים אפילו לקרות בזמן שאתה ישן.
בנוסף לתסמינים לעיל, התקף חרדה מסומן על ידי התנאים הבאים:
- זה מתרחש פתאום, ללא אזהרה וללא שום דרך לעצור אותו.
- רמת הפחד היא מחוץ ליחס למצב בפועל; לעיתים קרובות, למעשה, זה לא קשור לחלוטין.
- זה עובר תוך כמה דקות; הגוף אינו יכול לתמוך בתגובה 'להילחם או לעוף' לאורך זמן רב יותר. עם זאת, התקפות חוזרות ונשנות יכולות להמשיך ולחזור במשך שעות.
התקף חרדה אינו מסוכן, אך הוא יכול להיות מפחיד, בעיקר משום שהוא מרגיש 'משוגע' ו'שולט מכלל שליטה '. הפרעת פאניקה מפחידה בגלל הבהלה התקפות הקשורות אליו, וגם מכיוון שלעתים קרובות זה מוביל לסיבוכים אחרים כמו פוביות, דיכאון, שימוש בסמים, סיבוכים רפואיים, ואפילו התאבדות. השפעותיו יכולות לנוע בין ליקוי במילה או בחברה קלה וחוסר יכולת מוחלט להתמודד עם העולם החיצון.
למעשה, הפוביות שאנשים הסובלים מהפרעת פאניקה מפתחות אינן נובעות מפחדים מחפצים או אירועים בפועל, אלא מחשש להתקף נוסף. במקרים אלה אנשים יימנעו מחפצים או מצבים מסוימים מכיוון שהם חוששים שהדברים הללו יפעילו התקף נוסף (אגורפוביה).
כיצד לזהות הפרעת חרדה
אנא זכור שרק מטפל מורשה יכול לאבחן הפרעת חרדה. ישנם סימנים מסוימים שייתכן שכבר מודעים אליהם.
מחקר אחד מצא כי אנשים רואים לפעמים 10 רופאים ומעלה לפני שהם מאובחנים כראוי, וכי רק אחד מתוך ארבעה אנשים הסובלים מההפרעה מקבלים את הטיפול שהם צריכים. לכן חשוב לדעת מה הסימפטומים, ולוודא שאתה מקבל את העזרה הנכונה.
אנשים רבים חווים התקפי חרדה מזדמנים, ואם חוויתם התקף כזה או שניים, ככל הנראה אין סיבה לדאוג. הסימפטום העיקרי להפרעת פאניקה הוא הפחד המתמשך להתקפי חרדה בעתיד. אם אתם סובלים מהתקפי חרדה חוזרים ונשנים (ארבעה או יותר), ובמיוחד אם חוויתם התקף חרדה ואתם נמצאים בפחד ממשיך אם יש לך אחרת, אלה הם סימנים שעליך לשקול למצוא איש מקצוע לבריאות הנפש המתמחה בבהלה או חרדה הפרעות.
מה גורם להפרעת חרדה: נפש, גוף או שניהם?
גוף: יתכן שיש נטייה גנטית להפרעות חרדה; חלק מהסובלים מדווחים כי בן משפחה סובל מהפרעת פאניקה או הפרעה רגשית אחרת כמו דיכאון. מחקרים עם תאומים אישרו את האפשרות ל"ירושה גנטית "של ההפרעה.
המשך ל: לחיות עם הפרעת חרדה
הפרעת חרדה יכולה להיות גם כתוצאה מתקלה ביולוגית, אם כי טרם זוהה סמן ביולוגי ספציפי.
כל הקבוצות האתניות חשופות להפרעת פאניקה. מסיבות לא ידועות, יש סיכוי גבוה פי שניים לחלות בהפרעה מאשר גברים.
אכפת: אירועי חיים מלחיצים עלולים לעורר הפרעות חרדה. אחד האסוציאציות שצוינו הוא זה של אובדן או פרידה לאחרונה. יש חוקרים שמשווים את 'גורם לחץ החיים' לתרמוסטט; כלומר כאשר לחצים מורידים את ההתנגדות שלך, הנטייה הפיזית הבסיסית נכנסת ומפעילה התקפה.
שניהם: גורמים גופניים ופסיכולוגיים להפרעת פאניקה עובדים יחד. למרות שההתקפות עלולות לצאת מהכחול, בסופו של דבר הסובל עשוי לעזור להעביר אותן על ידי תגובה לתסמינים גופניים של התקף.
לדוגמה, אם אדם הסובל מהפרעת פאניקה חווה פעימות לב מירוציות הנגרמות כתוצאה משתיית קפה, פעילות גופנית או נטילת תרופות מסוימות, הם עלולים לפרש את זה כסימפטום של התקף, ובגלל חרדתם, בעצם להביא לטיפול התקפה. לעומת זאת, קפה, פעילות גופנית ותרופות מסוימות גורמות לפעמים, למעשה, להתקפי חרדה. אחד הדברים המתסכלים ביותר עבור הסובל מפאניקה הוא לעולם לא לדעת כיצד לבודד את הטריגרים השונים של התקף. לכן הטיפול הנכון בהפרעת פאניקה מתמקד בכל ההיבטים - גופניים, פסיכולוגיים ופיזיולוגיים - של ההפרעה.
האם אנשים עם הפרעת חרדה יכולים לחיות חיים נורמליים?
התשובה לכך מהדהדת כן - אם הם מקבלים טיפול.
הפרעת פאניקה ניתנת לטיפול גבוהה, עם מגוון טיפולים זמינים. טיפולים אלו יעילים ביותר, ורוב האנשים שסיימו את הטיפול בהצלחה יכולים המשך לחוות הימנעות או חרדה מצבים, וייתכן שיהיה צורך בטיפול נוסף באלה מקרים. לאחר הטיפול, הפרעת פאניקה אינה מובילה לסיבוכים קבועים.
תופעות לוואי של הפרעת חרדה
ללא טיפול, הפרעת חרדה יכולה להיות בעלת השלכות חמורות מאוד.
הסכנה המיידית עם הפרעת חרדה היא שלעתים קרובות היא עלולה להוביל לפוביה. הסיבה לכך היא שברגע שתסבלו מהתקף חרדה, תוכלו להתחיל להימנע ממצבים כמו זה שהייתם בו התקף.
אנשים רבים עם הפרעת חרדה מראים 'הימנעות מצבית' הקשורה להתקפי הבהלה שלהם. לדוגמה, יתכן ותתקף במהלך הנהיגה, ותתחיל להימנע מנהיגה עד שתפתח פוביה ממש כלפיו. בתרחישים הגרועים ביותר, אנשים עם הפרעת חרדה מפתחים אגורפוביה - פחד לצאת החוצה - מכיוון שהם מאמינים בכך שהם יכולים להישאר בפנים הם יכולים להימנע מכל הסיטואציות שעלולות לעורר התקפה או איפה שהם לא יוכלו להגיע עזרה. הפחד מהתקיפה כל כך מתיש, הם מעדיפים לבלות את חייהם נעולים בתוך בתיהם.
גם אם אינכם מפתחים פוביות קיצוניות אלה, איכות החיים שלכם עלולה להיפגע קשה כתוצאה מהפרעת פאניקה לא מטופלת. מחקר שנערך לאחרונה הראה כי אנשים הסובלים מהפרעת פאניקה:
- מועדים יותר לשימוש באלכוהול וסמים אחרים
- יש סיכון גדול יותר לנסות להתאבד
- לבלות יותר בחדרי המיון של בית החולים
- הקדישו פחות זמן לתחביבים, ספורט ופעילויות מספקות אחרות
- נוטים להיות תלויים כלכלית באחרים
- דווח על הרגשה רגשית ופיזית פחות בריאה מאשר אנשים שאינם סובלים.
- חוששים לנסוע יותר מכמה קילומטרים מהבית
המשך הסיפור למטה
להפרעות פאניקה יכולות להיות גם השפעות כלכליות. לדוגמה, מחקר שנערך לאחרונה ציטט את המקרה של אישה שוויתר על משרה בסך 40,000 דולר לשנה שחייבה נסיעות עבור אחת קרוב לבית ששילמה רק 14,000 $ לשנה. סובלים אחרים דיווחו על אובדן מקום עבודתם ונאלצים להסתמך על סיוע ציבורי או על בני משפחה.
כל זה לא צריך לקרות. ניתן לטפל בהצלחה בהפרעת פאניקה, וסובלים ממנה יכולים לחיות חיים מלאים ומספקים.
כיצד ניתן לטפל בהפרעת חרדה?
מרבית המומחים מסכימים כי שילוב של טיפולים קוגניטיביים והתנהגותיים הוא הטיפול הטוב ביותר להפרעת פאניקה. במקרים מסוימים יתכן ומתאים תרופות.
החלק הראשון של הטיפול הוא בעיקר אינפורמטיבי; אנשים רבים נעזרים מאוד בכך שהם פשוט מבינים בדיוק מהי הפרעת פאניקה וכמה אחרים סובלים ממנה. אנשים רבים הסובלים מהפרעת פאניקה חוששים כי התקפי הבהלה שלהם פירושם שהם "משתגעים" או שהבהלה עלולה לגרום להתקף לב. 'ארגון מחדש קוגניטיבי' (שינוי צורת החשיבה של האדם) עוזר לאנשים להחליף את המחשבות הללו בדרכים חיוביות יותר ריאליות של ההתקפות.
להמשיך עם: טיפול בהפרעת פאניקה
טיפול קוגניטיבי יכול לעזור למטופל לזהות טריגרים אפשריים להתקפות. ההדק במקרה פרטני יכול להיות משהו כמו מחשבה, סיטואציה או משהו עדין כמו שינוי קלות בדופק. ברגע שהמטופל מבין שהתקף הפאניקה נפרד ובלתי תלוי בהדק, ההדק מתחיל לאבד קצת מכוחו לגרום להתקף.
המרכיבים ההתנהגותיים של הטיפול יכולים להיות מורכבים ממה שקבוצה אחת של קלינאים כינתה "חשיפה בין-תפיסתית". זה דומה ל- רגישות שיטתית המשמשת לריפוי פוביות, אך מה שהיא מתמקדת בהן היא חשיפה לתחושות הגופניות הממשיות שמישהו חווה במהלך התקף חרדה.
אנשים עם הפרעת פאניקה חוששים יותר מההתקף בפועל מאשר הם מחפצים או אירועים ספציפיים; למשל, 'הפחד שלהם מטיסה' הוא לא שהמטוסים יתרסו אלא שהם יתקפו פאניקה במקום, כמו מטוס, שם הם לא יכולים להגיע לעזרה. אחרים לא ישתו קפה ולא ילכו לחדר מחומם יתר על המידה מכיוון שהם חוששים כי אלה עלולים לעורר את התסמינים הגופניים של התקף חרדה.
חשיפה בין-רגשית יכולה לעזור להם לעבור את הסימפטומים של התקף (קצב לב מוגבר, גלי חום, הזעה, וכן הלאה) בסביבה מבוקרת, וללמד אותם שהתופעות הללו אינן צריכות להתפתח לפיצוץ מלא התקפה. טיפול התנהגותי משמש גם לטיפול בהימנעות מצבית הקשורה בהתקפי חרדה. טיפול יעיל מאוד בפוביות הוא חשיפה in vivo, שבמונחים הפשוטים ביותר שלה פירושה שבירת א מצב מפחד למדרגות קטנות הניתנות לניהול וביצוען אחת אחת בכל פעם עד לרמה הקשה ביותר שולט.
טכניקות הרפיה יכולות לעזור למישהו 'לזרום' בהתקף. טכניקות אלה כוללות הסבה נשימה והדמיה חיובית. חלק מהמומחים מצאו כי אנשים עם הפרעת פאניקה נוטים להיות מעט גבוהים מהממוצע שיעורי נשימה, ללמוד להאט את זה יכול לעזור למישהו להתמודד עם התקף חרדה ויכול גם למנוע התקפות עתידיות.
במקרים מסוימים יתכן ויהיה צורך בתרופות. ניתן להקנות תרופות נגד חרדה, כמו גם תרופות נגד דיכאון, ולעיתים אף תרופות לב (כמו חוסמי בטא) המשמשות לשליטה על פעימות לב לא סדירות.
לבסוף, קבוצת תמיכה עם אחרים הסובלים מהפרעת פאניקה יכולה להועיל מאוד לאנשים מסוימים. זה לא יכול לתפוס את מקומו של הטיפול, אבל זה יכול להיות תוספת מועילה.
אם אתם סובלים מהפרעת פאניקה, טיפולים אלו יכולים לעזור לכם. אבל אתה לא יכול לעשות אותם לבד; כל הטיפולים הללו חייבים להיות מתוארים ונקבעים על ידי פסיכולוג או פסיכיאטר.
כמה זמן לוקח טיפול?
חלק גדול מהצלחת הטיפול תלוי בנכונותכם לעקוב בקפידה אחר תוכנית הטיפול המתוארת. זה לרוב רובה פנים, וזה לא יעבוד בין לילה, אבל אם אתה מתמודד עם זה, אתה אמור להתחיל בשיפור בולט תוך כעשרה עד 20 מפגשים שבועיים. אם תמשיך לעקוב אחר התוכנית, תוך שנה תבחין בשיפור אדיר.
המשך הסיפור למטה
אם אתם סובלים מהפרעת פאניקה, עליכם להיות מסוגלים למצוא עזרה באזורכם. עליכם למצוא פסיכולוג מורשה או איש מקצוע אחר בתחום בריאות הנפש המתמחה בהפרעות חרדה או חרדה. יתכן אפילו בקרבת מקום מרפאה המתמחה בהפרעות אלה.
כשאתה מדבר עם מטפל, ציין שאתה חושב שיש לך הפרעת פאניקה, ושאל על ההתנסות שלו בטיפול בהפרעה זו.
עם זאת, זכור כי הפרעת פאניקה, כמו כל הפרעה רגשית אחרת, אינה דבר שאתה יכול לאבחן או לרפא בעצמך. פסיכולוג קליני מנוסה או פסיכיאטר הוא האדם המוסמך ביותר לביצוע אבחנה זו, בדיוק כפי שהוא או היא המוסמכים ביותר לטיפול בהפרעה זו.
מאמר זה נועד לענות על שאלות בסיסיות שלך בנושא הפרעת פאניקה; איש מקצוע מוסמך לבריאות הנפש יוכל לספק לך מידע מלא יותר.
הפרעת פאניקה אינה צריכה לשבש את חייך בשום דרך!
לקבלת מידע מקיף על חרדה והפרעות חרדה אחרות, בקר באתר HealthyPlace.com קהילה חרדת חרדה.
מקור: האיגוד הפסיכולוגי האמריקני 2003
בחזרה ל: מדד הגדרות הפרעות פסיכיאטריות
