רוצה להיות שמח? 9 דברים להפסיק לעשות עכשיו

רוב האנשים רוצים להיות מאושרים, אבל פשוט לא יודעים איך. רבים מאיתנו מקשים על מה שהם צריכים להיות. זה הרגל שכנראה הפך לנורמה גם בשבילך. אולי קיבלת שוב יותר מדי בעבודה, מצאת את עצמך במערכת יחסים אחרת שאינה מאוזנת או נתקעת במעגל של חשיבה שלילית. כל אלה יכולים לחבל באושרכם ולגרום לכם לחוש חוסר ביטחון. יש חלק מכם שרוצה להיות מאושר (אחרת לא הייתם קוראים את זה) ואני הולך לחלוק כמה טיפים לאושר שיעזרו לכם להשיג זאת.

בין אם אתה מוקף בנסיבות מפורקות, מתסכל אנשים, או שאתה מוצא את עצמך מתעכב על העבר, ישנם דברים שאתה יכול להימנע מלעשות כדי לפנות מקום לאושר. כמה שזה נשמע לעידן חדש, זה עובד. כשאתה מפסיק לעשות את הדברים שמורידים אותך, אתה מפנה מקום לדברים שמרימים אותך. הייתי צריך לעבוד ממש קשה בזה, ולעתים קרובות מוצא את עצמי נאלץ להתאים את הלך הרוח שלי אחרי יום מלחיץ או אפילו יומיים, אבל אפשר להפסיק את הדיבור העצמי השלילי ומרגישים הרבה יותר שמחים.

אולי מחשבות שליליות היו הנורמה במשך שנים, או שהחיים הרגישו כמו סדרה של אירועים מציצים, מה שמקשה על תחושה של דבר מלבד חוסר ביטחון. לא משנה היכן אתה נמצא בספקטרום החיובי, מגיע לך להיות מאושר.

רוצה להיות שמח? ואז תפסיק עם זה כבר

1. תפסיק להיות קשה בעצמך. כולם עושים טעויות ואף אחד לא מושלם. לכן כשאתה מגלה שהמוח שלך מכה אותך, נסה לדבר אחורה. "אני עושה הכי טוב שאני יכול." "אני לומד מטעויות." אל תתנו לקול השליליות לנצח. הזכר לעצמך שמגיע לך להיות מאושר (חמלה עצמית ודיבור עצמי חיובי).

2. תפסיק לנסות לקנות אושר. אם אתה אוהב את הדברים היפים יותר בחיים זה נפלא. אבל קחו בחשבון, לא משנה כמה עולה הנעל, המכונית או הבית, זה לא יהיה תיקון העדפה עבור תחושת אושר. לפני שאתה רוכש משהו וודא שהכוונה שלך היא לא למלא חלל רגשי. אם אתה זקוק לזה, רוצה אותו, ויכול להרשות זאת לעצמו, קבל אותו. קנייה של משהו שיגרום לך להרגיש טוב יותר עם עצמך תביא רק לאכזבה ועצב, במיוחד כאשר הצהרת כרטיס האשראי שלך מגיעה (איך להיות יותר מאושרים).

3. תפסיק להתעלם מהרגעים הקטנים. תיהנו מהדברים הקטנים, הם מסתכמים. ההנחה שקיבלתם ברכישה, חיוך או “שלום” מאדם זר, החיבה של השכן שלכם, שימו לב לרגעים האלה. אלה חוויות שמחות יפות וחיוביות שלעתים קרובות אנו מחפשים ומחפשים מחוות גדולות ומפוארות. התחל להתמקד במה שכבר יש לך וביופי סביבך.

4. תפסיק להתעלם מהחלומות שלך. עשיתי את הפעילות הזו באחת הקבוצות שלי לאחרונה. המבוגרים לא נשאלו מה הם רוצים לעשות בשום דבר אחר מאשר בקריירה שלהם מאז שהם היו בחיתולים. החיים הם לא רק מה הכותרת שלך או מה שאתה הולך להיות כשאתה "מתבגר". על מנת לבנות חיים מאושרים וחיוביים, חשבו על כל הדברים הקטנים והגדולים שתרצו לנסות ולהשיג. נסה את התרגיל שלהלן, ואל תדאג כמה התשובות שלך אפיות או פשוטות. רוצה ללמוד ספרדית או לנסוע לאוגנדה? נהדר, תביא אותו על הנייר. כתוב את כולם. זה מכניס את החלומות שלך לפעולה.

5. תפסיק להיות מרושע. ההערה הגסות שהעברת בבלוג של מישהו או על פסק דין לגבי הופעה זרה (אפילו פשוט לחשת את זה לחבר), מפיצה כמה ויברציות שליליות ברצינות. הם לא נעלמים. הגוף והנפש שלך זוכרים את הרגשות השליליים. מה שגרוע יותר, זה גם אם לא אכפת לך מה אחרים חושבים, סביר להניח שאתה תרגיש אשמה או "מטורלל" בגלל זה אחר כך. נסה לראות את נקודות המבט של אחרים, ואם אתה לא מסכים עשה זאת בכבוד. אם אתה מוצא את עצמך מבקר מישהו, נסה להצביע גם על משהו חיובי (דברים מתעללים מילוליים אומרים ועושים).

6. תפסיק מחפש אושר מאחרים. אם אתה לא מרוצה עם מי שאתה בפנים, קשה להיות מאושר עם אף אחד אחר. זה לא קל, זה תהליך שקיבל. אתה צריך לנסות ליצור יציבות בחיים שלך לפני שתוכל להרגיש מרוצה עם מישהו אחר. פעולות פשוטות של טיפול עצמי יכולות לגרום לאהבה עצמית רצינית.

7. תפסיק להתמקד במה שאתה לא רוצה שיקרה. מסגר אותו מחדש. במקום "אני לא רוצה להיות (מלא את הריק: רווק, חסר עבודה, מדוכא, עצוב)." שנה אותו ל"אני מצפה ליום בו אני פנוי (מלא את הריק). התמקדו במה שאתם כן רוצים שיקרה. מסגר מחדש פחד מהצהרות חיוביות לגבי מה שאתה רוצה.

8. תפסיק לזלול. זה בסדר להיות רגעים של עצב, אבל אל תיתקעו בהם. צאו החוצה, התקשרו למישהו, עשו משהו שיוציא אתכם מהראש ומהלך הרוח האומלל והתמקדו במשהו אחר לגמרי. זה מגביר את הסרוטונין ועוזר לך להרגיש מהר יותר מאושר.

9. תפסיק לזעוף. זה גורם לך להיות יותר עצוב, לעצב אחרים ולעצב אותך! התחל להתמקד בחיוך גם אם זה לרגע בתמונה מטופשת, הילד החמוד שיושב לידך באוטובוס, או המחשבה על משהו נפלא בעתיד. הדברים הקטנים באמת מסתכמים לחיים שמחים יותר.

אמילי היא הסופרת של הביעו את עצמכם: מדריך לנערות לדיבור ולהיות מי שאתהאתה יכול לבקר אצל אמילי אתר נערת ההדרכה. אתה יכול גם למצוא אותה ב פייסבוק, Google+ ו טוויטר.