איך זה לסבול מ- ADHD?
מומחה הפרעות קשב וריכוז, ד"ר אדוארד הולוול מספק תיאור מצוין של איך זה לחיות ולחיות עם הפרעות קשב וריכוז.
איך זה להוסיף ADD? מה התחושה של התסמונת? יש לי שיחה קצרה שלעיתים קרובות אני מעבירה לקבוצות כמבוא לחוויה הסובייקטיבית של הפרעת קשב וריכוז ואיך זה לחיות איתה:
הפרעות קשב וריכוז. קודם כל אני מתמרמר על המונח. מבחינתי לרוב האנשים יש הפרעת קשב. כלומר, החיים הם מה שהם, מי יכול לשים לב לכל דבר לאורך זמן רב? האם זה באמת סימן לבריאות הנפש להיות מסוגל לאזן את פנקס הצ'קים שלך, לשבת בשקט בכיסאו ולעולם לא לדבר על תור? למיטב הבנתי, אנשים רבים שאינם סובלים מ- ADD הם חברי שכר ב"משעמם המולדת ".
אבל בכל מקרה, יתכן שכאשר, יש תסמונת זו הנקראת ADD או ADHD, תלוי באיזה ספר קראת. אז איך זה להוסיף ADD? יש אנשים שאומרים שהתסמונת כביכול אפילו לא קיימת, אבל תאמינו לי שכן. מטפורות רבות עולות בראשך לתאר זאת. זה כמו לנסוע בגשם עם מגבים רעים. הכל נמרח ומטושטש ואתה זריז במהירות, וזה מתסכל מחדש לא יכולת לראות טוב מאוד. או, זה כמו להאזין לתחנת רדיו עם הרבה סטטי וצריך להתאמץ לשמוע מה קורה. או, זה כמו לנסות לבנות בית קלפים בסופת אבק. עליכם לבנות מבנה שיגן על עצמכם מפני הרוח עוד לפני שתוכלו להתחיל בכרטיסים.
במובנים אחרים זה כמו להיות טעון-על כל הזמן. אתה מקבל רעיון אחד ואתה צריך לפעול עליו, ואז, מה אתה יודע, אבל יש לך רעיון אחר לפני שסיימת עם הראשון, וכך אתה הולך על זה, אבל כמובן הרעיון השלישי מיירט את השני, ואתם פשוט חייבים לעקוב אחר אותו רעיון, ודי מהר אנשים קוראים לכם לא מאורגנים ואימפולסיביים וכל מיני מילים לא מנומס שמתגעגעים לנקודה לגמרי. כי אתה מנסה ממש קשה. זה פשוט שיש לך את כל הווקטורים הבלתי נראים שמושכים אותך לכיוון זה וזה שמקשה באמת להישאר במשימה.
בנוסף, אתה שופך כל הזמן. אתה מתופף באצבעותיך, מקיש על הרגליים, מזמזם שיר, שורק, מסתכל כאן, מסתכל שם, מגרד, מותח, מצבט, ואנשים חושבים שאתה לא שם לב או שאתה לא מעוניין, אבל כל מה שאתה עושה זה לשפוך כדי שתוכל לשלם תשומת הלב. אני יכול לשים לב הרבה יותר טוב כשאני מטייל או מקשיב למוזיקה או אפילו כשאני בחדר צפוף ורועש מאשר כשאני דומם ומוקף דממה. אלוהים יציל אותי מחדרי הקריאה. האם היית אי פעם זה בספריית ווידרנר? הדבר היחיד שמציל זאת הוא שכל כך הרבה מהאנשים שמשתמשים בו סובלים מהפרעה וקיימת המולה מרגיעה מתמדת.
איך זה להוסיף ADD?
מזמזם. להיות פה ושם ובכל מקום. מישהו אמר פעם, "זמן זה הדבר שמונע מהכול לקרות בבת אחת." הזמן מחלק את הרגעים לחלקים נפרדים כדי שנוכל לעשות דבר אחד בכל פעם. ב- ADD זה לא קורה. ב- ADD הזמן קורס. הזמן הופך לחור שחור. לאדם עם ADD זה מרגיש כאילו הכל קורה בבת אחת. זה יוצר תחושה של סערה פנימית או אפילו פאניקה. הפרט מאבד פרספקטיבה ואת היכולת לתעדף. הוא או היא תמיד בדרכים, מנסים למנוע מהעולם להיכנס פנימה.
מוזיאונים. (שמתם לב איך אני מדלג סביב? זה חלק מהעסקה. אני מחליף ערוצים הרבה. ותחנות רדיו. מסיע את אשתי. "איננו יכולים להאזין לשיר אחד לכל אורך הדרך?") בכל מקרה, מוזיאונים. הדרך בה אני עוברת מוזיאון היא הדרך בה אנשים עוברים במרתף של פילן. חלק מזה, חלק מזה, הו, זה נראה נחמד, אבל מה עם המתלה הזה שם? תמהר, צריך לרוץ. זה לא שאני לא אוהב אמנות. אני אוהב אמנות. אבל הדרך שלי לאהוב את זה גורמת לרוב האנשים לחשוב שאני פלשתית אמיתית. מצד שני, לפעמים אני יכול לשבת ולהסתכל בציור אחד למשך זמן רב. אכנס לעולם הציור ואזז שם עד שאשכח מכל השאר. ברגעים אלה אני, כמו רוב האנשים עם הפרעות קשב וריכוז, יכול להתמקד יתר על המידה, מה שנותן את השקר לתפיסה שלעולם לא נוכל לשים לב. לפעמים יש לנו יכולות מיקוד טורבו. זה פשוט תלוי במצב.
שורות. אני כמעט לא מסוגל לחכות בתורים. אני פשוט לא יכול לחכות, אתה מבין. זה לעזאזל. הדחף מוביל לפעולה. אני מקוצר מאוד במה שאתה יכול לכנות את הצעד הרפלקטיבי הביניים בין דחף לפעולה. זו הסיבה שאני, כמו כל כך הרבה אנשים עם ADD, חסר טאקט. הטקט תלוי כולו ביכולת להתחשב בדבריו של אדם לפני שהוא מגיש אותם. אנחנו סוגים להוסיף לא עושים זאת כל כך טוב. אני זוכר שבכיתה ה 'שמתי לב לשיער של המורה למתמטיקה בסגנון חדש ופיזרתי, "מר קוק, האם זו פאה שאתה לובש?" הוצאתי אותי מהכיתה. למדתי מאז לומר את הדברים הלא הולמים האלה בצורה כזו או בתקופה כזו שהם יכולים למעשה לעזור. אבל זה לקח זמן. זה העניין עם ADD. דרוש הרבה הסתגלות כדי להמשיך בחיים. אך בהחלט ניתן לעשות זאת, ולהיעשות היטב.
כפי שאתה יכול לדמיין, אינטימיות יכולה להיות בעיה אם אתה צריך כל הזמן לשנות את הנושא, לצעוד, לגרד ולפשט הערות חסרות טאקט. אשתי למדה לא להוציא את הכוונון שלי באופן אישי, והיא אומרת שכשאני שם אני באמת שם. בהתחלה, כשנפגשנו, היא חשבה שאני סוג של אגוז, מכיוון שהייתי מתחלף מהמסעדות בסוף הארוחות או נעלם לכוכב אחר במהלך שיחה. עכשיו היא התרגלה לבואי ולעבריי הפתאומיים.
רבים מאיתנו עם ADD חושקים במצבים של גירוי גבוה. במקרה שלי, אני אוהב את מסלול המרוצים. ואני אוהבת את כור היתוך בעצימות גבוהה של עשיית פסיכותרפיה. ואני אוהבת שיש המון אנשים בסביבה. ברור שנטייה זו עלולה להכניס אותך לצרות, וזו הסיבה שהפרעת קשב וריכוז גבוהה בקרב פושעים ונטולי סיכון להרס עצמי. זה גם גבוה בקרב מה שמכונה אישים מסוג A, כמו גם בקרב מאניה-דיכאון, סוציופתים ופושעים, אנשים אלימים, מתעללי סמים ואלכוהוליסטים. אך הוא גם גבוה בקרב אנשים יצירתיים ואינטואיטיביים בכל התחומים, ובקרב אנשים אנרגטיים ופרודוקטיביים במיוחד.
כלומר יש צד חיובי לכל זה. בדרך כלל החיובי לא מוזכר כאשר אנשים מדברים על ADD מכיוון שיש נטייה טבעית להתמקד במה שמשתבש, או לפחות במה שיש לשלוט איכשהו. אך לעיתים קרובות לאחר שאובחנה ה- ADD, והילד או המבוגר, בעזרת מורים והורים או בני זוג, חברים ועמיתים למדו להתמודד עם זה, תחום בלתי מנוצל של המוח שוחה לתוכו נוף. לפתע מכוונת תחנת הרדיו, השמשה הקדמית צלולה, סערת החול מתה. והילד או המבוגר, שהיה בעיה כזו, דחף כזה, כאב כללי כל כך בצוואר לעצמו ולכל אחד אחר, אותו אדם מתחיל לעשות דברים שמעולם לא הצליח לעשות לפני כן. הוא מפתיע את כל הסובבים אותו, והוא מפתיע את עצמו. אני משתמש בכינוי הגברי, אבל זה יכול להיות באותה קלות, שכן אנו רואים יותר ויותר ADD בקרב נקבות כפי שאנחנו מחפשים את זה.
לעתים קרובות אנשים אלה הם בעלי דמיון ואינטואיטיבי מאוד. יש להם "תחושה" לדברים, דרך לראות ישר לתוך ליבם של העניינים בעוד שאחרים נאלצים לסבר את דרכם בשיטתיות. זה האדם שאינו יכול להסביר כיצד חשב על הפיתרון, או מאין הגיע הרעיון לסיפור, או מדוע פתאום הוא ייצר ציור כזה, או איך הוא ידע את קיצור הדרך לתשובה, אבל כל מה שהוא יכול לומר הוא שהוא פשוט ידע את זה, הוא יכול היה להרגיש את זה. זה הגבר או האישה שעושים עסקאות של מיליון דולר בחתול ומושך אותם למחרת. זה הילד, שננזף בכך שהוא פלט משהו, ואז זוכה לשבחים על כך שהוא פלט משהו מבריק. אלה האנשים שלומדים ויודעים ועוברים במגע ומרגישים.
האנשים האלה יכולים להרגיש הרבה. במקומות שרובנו עיוורים הם יכולים, אם לא רואים את האור, לפחות לחוש את האור, והם יכולים לייצר תשובות ככל הנראה מתוך החושך. לאחרים חשוב להיות רגישים ל"חוש השישי "הזה שיש לאנשים רבים עם ADD, ולטפח אותו. אם הסביבה מתעקשת על חשיבה רציונלית, לינארית והתנהגות "טובה" של האנשים האלה, כל אלה זמן, אז הם עשויים לעולם לא לפתח את הסגנון האינטואיטיבי שלהם עד כדי כך שהם יכולים להשתמש בו ברווחיות. זה יכול להיות מרגיז להקשיב לאנשים מדברים. הם יכולים להישמע כה מעורפלים או מטושטשים. אבל אם תיקח אותם ברצינות ותגשש איתם, לעתים קרובות תגלה שהם על סף מסקנות מדהימות או פתרונות מפתיעים.
מה שאני אומר זה שהסגנון הקוגניטיבי שלהם שונה מבחינה איכותית מרוב האנשים, ומה שעשוי להראות לקוי, בסבלנות ובעידוד עשוי להיות מחונן.
הדבר שכדאי לזכור הוא שאם ניתן לבצע את האבחנה, ניתן להימנע או להכיל את רוב הדברים הרעים הקשורים להפרעת קשב וריכוז. האבחנה יכולה להיות משחררת, במיוחד עבור אנשים שנתקעו בתוויות כמו "עצלנים", "עקשנים", "מכוונים", "משבשים", "בלתי אפשרי", "רודניים", " חלל, "" פגוע במוח "," טיפש ", או סתם" רע ". ביצוע האבחנה של הפרעת קשב וריכוז יכול לקחת את התיק מבית המשפט של שיפוט מוסרי למרפאה של נוירו-פסיכיאטרי. טיפול.
על מה הטיפול? כל דבר שמכבה את הרעש. רק ביצוע האבחנה מסייע בהפחתת רעש האשמה וההכרה העצמית. בניית סוגים מסוימים של מבנה בחייו של האדם יכולה לעזור רבות. עבודה בזרועות קטנות ולא בהובלות ארוכות. פירוק משימות למשימות קטנות יותר. עריכת רשימות. קבלת עזרה איפה שאתה זקוק לה, בין אם יש לך מזכירה, או רואה חשבון, או מגדת בנק אוטומטית, או מערכת תיוק טובה, או מחשב ביתי - קבל עזרה במקום שאתה זקוק לו. אולי החלת מגבלות חיצוניות על הדחפים שלך. או להשיג מספיק תרגיל בכדי לעבוד על חלק מהרעש בפנים. מציאת תמיכה. להביא מישהו בפינה שלך לאמן אותך, כדי לעקוב אחרך. גם תרופות יכולות לעזור רבות, אך זה רחוק מכל הפיתרון. החדשות הטובות הן שטיפול באמת יכול לעזור.
הרשה לי לעזוב אותך בכך שאומר לך שאנחנו זקוקים לעזרתך ולהבנתך. אנו עשויים להכין ערימות בלגן בכל מקום שאליו אנו הולכים, אך בעזרתכם ניתן להפוך את הערימות הללו לתחומי התבונה והאמנות. לכן, אם אתה מכיר מישהו כמוני שמתנהג וחולם בהקיץ ושוכח כזה או אחר ופשוט לא מסתדר איתו התוכנית, שקול להוסיף לפני שהוא מתחיל להאמין לכל הדברים הרעים שאנשים אומרים עליו וזה מאוחר מדי.
הנקודה העיקרית בשיחה היא שיש חוויה סובייקטיבית מורכבת יותר ל- ADD מכפי שרשימה של תסמינים יכולה להעביר. הוספה היא דרך חיים, ועד לא מזמן היא הוסתרה, אפילו מבחינת מי שיש להם את זה. החוויה האנושית של ADD היא יותר מסתם אוסף של תסמינים. זו דרך חיים. לפני שאובחנה התסמונת, אורח החיים יכול להתמלא בכאב ואי הבנה. לאחר ביצוע האבחנה, לעתים קרובות מוצאים אפשרויות חדשות ואת הסיכוי לשינוי אמיתי.
התסמונת הבוגרת של הפרעת קשב וריכוז, כה מזוהה כל כך הרבה זמן, מתפרצת כעת על הסצינה. למרבה המזל, מיליוני מבוגרים שנאלצו לחשוב על עצמם כבלתי פגומים או לא מסוגלים לקיים את המעשים שלהם יחד, יוכלו במקום זאת להפיק את המרב מהיכולות הניכרות שלהם. אכן זהו זמן מלא תקווה.
על הסופר:אדוארד (נד) Hallowell, M.D.is, פסיכיאטר ילדים ובוגרים, מחבר מספר ספרים בנושא הפרעות קשב וריכוז, ומייסד מרכז Hallowell המתמחה בטיפול בהפרעת קשב (ADD).
הבא: נטילת תרופות להפרעות קשב וריכוז במהלך הקיץ
~ מאמרים בספרייה adhd
~ כל מאמרים להוסיף / adhd
