מתקשר עם ילדך המדוכא
אם ילדכם נמצא במצוקה או מדוכא, חשוב לדבר על זה. להלן הצעות לתקשורת עם ילדכם או נערכם המדוכא.
למרות שלילד בדיכאון יתכן שקשה לדבר איתו, באמת שמישהו חשוב לנסות ליצור קשר ולהבין מה קבע לדרך דיכאון. אם להורים אין הצלחה עם זה, קבל עזרה ממישהו שהילד יכול לסמוך עליו. זה יכול להיות קרוב משפחה (למשל, דודה או סבא וסבתא), חברים או מישהו מבית הספר של הילד.
בשיחה עם ילדים הדברים הבאים חשובים.
- מקשיב למה שיש להם לומר, באמת מקשיב. זה קל יותר לומר מאשר לעשות ופירושו לא להפריע, לא להגיב ולהגיד "זה טיפשי" או "זו אשמתך", או אפילו לקפוץ פנימה כדי לנסות לעודד או להרגיע. רק תן לילדים להגיד כל מה שהם יכולים לומר ולנסות לדמיין מה הם מרגישים בזמן שהם מדברים.
- אתה יכול לשאול כמה שאלות שיעזרו להבין את סיפור הילד, אך אל תבחן אותם, או לשאול 'מדוע'. הם אולי לא יודעים 'למה', אך יתכן שהם יודעים איך הם מרגישים והם עשויים לדעת מה הם רוצים להיות שונים.
- להראות ששמעת מועיל, על ידי חזרה על המילים שהילדים השתמשו בהן או על ידי כתוב אותן.
- יידע אותם שאתה יכול לראות איך הם מרגישים מועיל. למשל "אני יכול לראות שאתה עצוב מאוד על זה".
- אם ילדים לא יכולים לדבר על זה, הם אולי יוכלו לצייר משהו שמראה איך הם מרגישים, או להראות את זה עם בובות או בובות, או למצוא שיר או ספר שמתאר את זה.
- אמור והראה לך שאכפת לך איך הם מרגישים. לפעמים הורה שרק מחזיק ומכוסף ילד יכול לעשות יותר כדי לגרום לילד להרגיש טוב יותר מכל המילים שבעולם. לחברים ומורים חיבוק סביב הכתף, מגע בזרוע או סתם ישיבה לצידה יכולה להראות לכם אכפת.
- ישנם נושאים שאתה יכול להזכיר למקרה שהילד יהיה נבוך מדי או מפחד ויהיה צורך שתתחיל. שאל אם מישהו פוגע בהם ואמר להם לא לספר. תגיד להם ששום דבר לא נורא מכדי לדבר עליו, ושאתם תאהבו אותם לא משנה מה קרה.
ברגע שאתה מרגיש שניסית להבין את הסיבה לעצב הילד הוא כמה הצעות.
- אמור לילד שתחושות עצב משתפרות בסופו של דבר ושיש דברים שניתן לעשות כדי לעזור לזה לקרות.
- אם ילדים מאשימים את עצמם במשהו בלתי סביר, אמרו להם שהם לא אשמים.
- הצע עזרה מעשית להכנת תוכנית לשינוי. יכול להיות שיש הרבה דברים שניתן לשנות; עזרה ביצירת חברים חדשים, מציאת פעילויות שהילד יכול להצליח בהן, הסרת הלחץ על ידי עצירת פעילויות, הגנה מפני בריון בבית הספר או מאדם מתעלל.
- וודאו שילדים יידעו שיש להם את התמיכה ומישהו לפנות אליהם כאשר התחושות נפגעות, במיוחד כאשר המצב הוא דבר שלא ישתנה (כמו מוות או גירושין).
- עזור לילדים ללמוד לשים לב מה מחמיר את הרגשות ומה עוזר.
- עזור לילדים למצוא דרכים להביע רגשות עצובים. בנים עשויים להזדקק לעזרה מיוחדת בזה.
- וודאו שהילדים יודעים שזה יכול לקרות לכל אחד - הם לא מוזרים או מוזרים.
- עודדו או עזרו לילד לעשות את הדברים שאתם יודעים שנהגו ליהנות מהם.
- שימו לב לדברים שהם עושים היטב וספרו להם על זה.
- קבל בדיקה גופנית אצל רופא.
- עודדו או עזרו לילדים לאכול טוב (הציעו את המועדפים עליהם), עשו פעילות גופנית ומצאו דרכים להירגע.
- וודאו שילדיכם יודעים שאתם אוהבים ואשרו אותם.
אם עצב הילד אינו נעזר במה שעשית או שאתה לא מצליח למצוא סיבה לדיכאון, יהיה זה נבון לפנות לעזרה מקצועית.
לפעמים קשה להורים לעשות זאת מפחד ממה שאחרים יחשבו עליהם. חשוב שלא תתנו לזה לעצור את קבלת העזרה לילדכם. אנשים יכבדו אותך שביקשת עזרה.
מקורות:
- ברברה ד. (1996). 'בודד, עצוב וכועס: מדריך של הורה לדיכאון אצל ילדים ומתבגרים'. ספרי רחוב מיין.
- גרהם פ. ויוז סי. (1995). 'כל כך צעיר. כל כך עצוב. אז תקשיב'. בל וביין: גלזגו.
- שירות בריאות לילדים, נוער ונשים
