תחליף הרגלים טובים לרע
חולים רבים עם הפרעת קשב לרוב הם בעלי אישיות ממכרת קשורה. אנו רואים מספר גדול של אנשים הסובלים מדי עישון או שתיית אלכוהול יותר מדי "חולניים". אפילו התנהגויות כמו הימורים עודפים יכולות להיות קשורות בהפרעת קשב וריכוז. איך אתה מתמודד עם הרגל רע הפוגע בבריאות שלך?
אחת הטכניקות הבסיסיות של שינוי התנהגות היא החלפת הרגלים.
אם אנשי מקצוע בתחום הבריאות יכולים להחליף הרגל התנהגותי בריא או חיובי עבור אחד הרסני, כמעט בלתי אפשרי להמשיך את ההרגל ההרסני. לדוגמה, אם אתה מאמין שההתרגשות והסכנה משימוש בסמים לא חוקיים זה מה שמושך את האדם עם ADD, ייתכן שיהיה רעיון טוב להחליף פעילות פחות שלילית אך גם מרגשת - כמו צניחה חופשית.
אם אתה משלב משטר אימונים כהרגל שהופך בסופו של דבר לבלוע, זה כמעט בלתי אפשרי להמשיך לעשן או לשתות עודפים. כפי שיודע כל מי שעוסק באימון או מתעמל על בסיס תכוף, זה מאוד לא נעים (ולא סביר) להתאמן בצורה אירובית, עם אימוני התנגדות, ואז להושיט יד לסיגריה או סיגריה. כמו כן, סביר להניח כי מי שמאוד מודע לבריאות וכושר גופני לא ישתה יתר על המידה, מכיוון ששני ההתנהגויות וההרגלים מנוגדים זה לזה.
(מ להוסיף למבוגרים: ספר היד המלא, מאת דייוויד ב. Sudderth, M.D. וג'וזף קנדל, M.D.)
עודכן ב- 24 באפריל 2017
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על הנחייתם והתמיכה של מומחי ADDitude לחיים טובים יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי בריאות הנפש הקשורים בה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור בלתי נתפס להבנה והדרכה בדרך לבריאות.
קבל הנפקה בחינם וספר אלקטרוני של ADDitude בחינם, ובנוסף חסוך 42% מהמחיר לכיסוי.
