מהי הפרעת חרדה חברתית בשבילי

שבוע מודעות למחלות נפש 2014 ממשיך. המשמעות של השבוע היא דברים שונים במקצת לאנשים שונים (כמו במודעות ספציפית, היחס שמאחורי הרצון למודעות וכו ') בעיני זה אומר משהו פשוט יחסית. פירושו להסתכל על אנשים בדרך חדשה, מה שמוביל להבנה חדשה שלהם כבני אדם. מחלת נפש במקרה היא חלק, רק חלק ממי שהם / אנחנו. מודעות לכל החבילה מביאה הבנה לכל האדם.

בואו ניקח תמונת מצב מקרוב של תמונה גדולה זו של מודעות, וכדי לעשות זאת, אני אקח סלפי. אוקיי, רק רציתי לנסות לעבוד במילה "selfie", כדי להראות שאני הרבה יותר מגניב מבני נוער כל כך צולעים שהם כבר לא משתמשים במילה הזו.

מתוך אינטרס להגביר את המודעות למה המחלה הנפשית שלי (או ליתר דיוק אחת מהן) - שלי הפרעת חרדה חברתית - נראה לי, אני אנתח לך את ה- selfie האיום הזה.

חרדה חברתית - יכול להיות שאני לבושה, אבל אל תחשוב שזה היה קל

נניח שה- selfie צולם באחד ממשחקי הכדורגל של בני כיתה ז '. מבט על התמונה עשוי להראות מישהו שנראה מבחוץ סביר מבחינתו. אני לא מפואר במיוחד, אבל הבגדים שלי לובשים נכון. למרות העובדה שזה כל מה שהצלחתי להשיג מבחינת מלתחה, זה לא אומר שפשוט זרקתי משהו בנונשלנטיות. זה רחוק מהמקרה. סביר להניח, כל התלבושת שאני לובשת בסלפי עצמי אמרתי שאובססיבתי במשך כל השבוע. מה לכל הרוחות עלי ללבוש למשחק כדורגל בחטיבת ביניים בקרב הורים אחרים של חטיבות ביניים? אני מרגישה שחזרתי בעצמי בחטיבת הביניים. בצורה מסוימת, אני; כי טרם התגברתי על הפחד שאנשים בוחנים אותי, מגנים ומבקרים את כל מהלכתי, ושופטים כל פריטי לבוש שאני לא.

אנשים, מה אני עושה?

מבט פנורמי יותר על הסלפי היה מראה לי לעמוד לצד, ידיים בכיסים, מנסה לדבר עם בעלי, אבל לא ממש לעסוק בשיחה משמעותית כלשהי. אני נראה רגוע ונינוח, אבל המוח שלי הוא הכל מלבד. אני מנסה בטירוף להחליט מה לעשות: לעמוד כאן במקום היחיד הזה? ללכת להצטרף לשיחה שמתקיימת כמה מטרים משם? לכו לבדוק אם מישהו זקוק לעזרה במשהו (אני לא ממש יודע מה, אבל מישהו צריך להזדקק לעזרה במשהו.) אני דואג לכל ההשלכות השליליות של שניהם עומדים שם ומרחפים אל - להתנשף - לדבר איתם אנשים. היו לי כבר למעלה מ 50 שיחות הרות אסון בראש, אז למה לטרוח לעשות אותן באמת? אבל האם אני נראה רחוק וגס רוח עומד כאן? היי אנשים אני מנסה ורוצה לעשות את הדבר הנכון. בבקשה אל תשפטו אותי, וגרוע מכך, בני כברירת מחדל.

ה- selfie הופך עכשיו לסרטון ולצלם את מה שקורה כשמישהו מצטרף אלי. אני מתחיל לזוז באי נוחות על הרגליים עד שאני מאלץ את עצמי להפסיק. שלי המוח מירוץ כל כך מהר עם מחשבות על מה לומר ומה לא לומר ואיזה אידיוט גמור ומוחלט שאני בקושי יכול לדבר. ואז הקול המטריד בחדות נכנס פנימה, זועק עלי לא להראות מגוחך ועומד. אי פעם אחד לציית, אני מתחיל לדבר. ואני לא יכול להפסיק. אני מדבר יותר מדי. אני יודע את זה. אני שומע את עצמי. אני רועשת ומגרה ובבקשה, מוח, פשוט תפיל אותו. אנא? אבל זה לא.

חרדה חברתית - יושב ברוגע בכיסאי? חה!

ואז זה זמן המשחק. כל ההורים הולכים לכסאות הדשא שלהם לצפות בבניהם. יריית ה- selfie גורמת לי להיראות כאילו אני צופה ונהנית מהמשחק. אבל במציאות, מוחי מסתובב משליטה מכיוון שהוא מחליף כל רגע מאז שהמכונית שלי נכנסה לחניון. אני מבשר את עצמי על כל דבר מטופש שאמרתי או לא אמרתי, עשיתי או לא עשיתי. אני מדמיין השלכות נוראיות על חיי ואפילו על הקריירה שלי, כי אני יודע שכולם שפטו אותי, והם שפטו אותי לרעה. אני מרגיש את הביקורת הנובעת מכסאות הדשא שלהם.

טוב שה- selfie חוזר למצב מצלמה ולא למצב וידאו, נכון לעכשיו הוא לא יכול להקליט את שלי תסמינים גופניים של חרדה חברתית: לחיים מיוזעות, סמוקות, הלב הולם, כאבי חזה וכדומה. זה לא יכול לראות שאני צריך להישאר יושב בכיסא הדשא שלי כי הבטן שלי כואבת יותר מדי לקום. זה לא יכול לראות את הסחרחורות שלי.

מודעות למחלות נפש מיועדת לאחרים והיא בעצמנו

תמונת המצב הקטנה האקראית שלי עליי באמת לא יכולה לאפשר לאנשים לראות מהי הפרעת החרדה החברתית מבחינתי. אבל, הו, חרדה חברתית קיימת מאחורי התמונה. כשאני יכול לחלוק את התמונה עם אנשים, אני יכול אולי לעזור להם לראות שאני לא מתכוון להיות סטנדרטיים או מדברים מדי, ושאני כל כך חושש מוות לטעות ולהשפט, שקל יותר להישאר מבודד מאשר להיות בסביבה אנשים.

זה נהדר לגרום לאנשים אחרים להיות מודעים לחלק הזה של מי שאני (זה לא כל מי - אפילו לא קרוב), אבל זה גם נפלא לעזור להגביר את המודעות העצמית שלי. אני יודע שהחרדה החברתית שלי קיימת בממדים גדולים. אבל אני יודע שאני יכול להתעמת עם זה ולפתח כלים להתמודד עם זה כדי שאוכל, במקום להישאר בבית, לראות את תלמיד כיתה ז 'משחק כדורגל. תגמול זה טוב יותר מההבטחה אחר הצהריים של בדידות.

התחבר עם טניה ב פייסבוק, טוויטר, גוגל +, לינקדאין, אותה ספרים, והיא אתר אינטרנט.

טניה ג'. פטרסון הוא המחבר של 101 דרכים לעזור להפסיק את החרדה, כתב העת להקלה על חרדות בן 5 דקות, כתב העת של מיינדפולנס לחרדה, המיינדפולנס. חוברת עבודה לחרדה, חופשי: טיפול בקבלה ומחויבות בשלושה שלבים, וחמישה רומנים עטורי פרסים עטורי פרסים על בריאות הנפש אתגרים. היא מדברת גם לאומית על בריאות הנפש. מצא אותה ב האתר שלה, פייסבוק, אינסטגרם, ו טוויטר.