בנה הערכה עצמית באמצעות כישורים: כל מה שנדרש זה דבר אחד
אחת השיטות היעילות לבניית הערכה עצמית שעבדה טוב עבורי הייתה בניית הערכה עצמית באמצעות כישורים. "אני לא יכול לעשות שום דבר נכון." זה פזמון פופולרי של דיבור עצמי דיכאוני. אני צריך לדעת. נהגתי לעשות את זה כל הזמן. היום, בזמן שאני עדיין לא חסין ממחשבות כאלה, אין לי אותן לעתים קרובות כמו פעם. כשהם צצים, אני הרבה יותר טוב לומר להם לשתוק וללכת. הכל התחיל בדבר אחד בלבד.
היה לי עניין במכוניות כל חיי. כשהגעתי לגיל נהיגה, הורי פחדו ממני ללמוד כיצד לנהוג. לאחר שגדלתי בתוכניות טלוויזיה קלאסיות כמו האביר הרוכב, דוכסי האזרד, ו הקבוצה, הם היו משוכנעים שאני הולך לנסוע במהירות ולצדדים, ממש כמו בטלוויזיה. בסופו של דבר, הם התרצו ונתנו לי לקבל את רישיון הנהיגה שלי, אבל הם נשארו משוכנעים שאני איום לכולם בדרכים. ידעתי שאני לא גרוע כמו שחשבו שאני, אבל זה עדיין הזין את עצמי שליליות כוללת ו הערכה עצמית ירודה.
מצא משהו שאתה יכול לעשות כדי לבנות הערכה עצמית באמצעות כישורים
למדתי לבנות הערכה עצמית באמצעות הכישורים שלי במקרה. יום אחד נקלעתי לאירוע אוטוקרוס ממול לקניון. אוטוקרוס היא צורה של סיכון נמוך למירוץ נגד השעון המתרחשת בחניונים, ללא שום דבר מוצק יותר להתנגש בו מאשר קונוסי תנועה. כשהזמינו אותי לקחת איתם כמה ריצות, הייתי צריך לנסות. הגשמתי את אחד מחלומות ילדותי, נהייתי נהג מכונית מירוץ. זה לא היה משנה ש"מכונית המירוץ "שלי הייתה מכונית חסכונית קטנה ומפונפנת או שאני סיימתי במקום האחרון. היה לי כיף.
בסופו של דבר התחלתי ללמוד לנהוג טוב יותר, חלק יותר ומהיר יותר. בהתחלה אכן תעלתי את בו דיוק הפנימי שלי, ופיניתי לי את הדחפים לנהוג במהירות ובצדדים. תהיתי גם מדוע לסבא, שנראה כאילו הוא יוצא לנסיעת יום ראשון, היה זמן הקפה מהיר יותר ממני. אחרי כמה שנים למדתי מה סבא עושה נכון והפכתי לנהג טוב למדי, עולה במועצת המנהיגות ובנה אוסף גביעים. אפילו הפכתי למדריך במועדון, ועזרתי לנהגים חדשים ללמוד את היסודות ולהתחיל לשפר את כישוריהם.
נהיגה הפכה ל"דבר אחד "שידעתי, ולמעשה יכולתי לעשות טוב. כשפקפקתי בעצמי, הייתי צריך רק להסתכל בתוצאות האירוע כדי לזכור שלא, באמת הייתי טוב בזה. אפילו שלי דיבור עצמי שלילי לא יכול היה לשכנע אותי שהייתי חסר תועלת כשהיה לי אוסף הולך וגדל של גביעים בוהה בפניי ואמר לי אחרת.
בנה הערכה עצמית באמצעות כישורים ותן לחיוב להתפשט
בניית ההערכה העצמית שלי באמצעות כישורי הנהיגה הייתה תחילתו של התהליך האיטי שלי לבניית ביטחון בעצמי בחלקים אחרים של חיי. אם אוכל להפוך לנהג טוב, אולי אוכל ללמוד לרכוב על אופנוע. אז עשיתי וגיליתי פעילות אחרת שאני יכולה לעשות לה טוב וליהנות ממנה. הצלחתי לשנות קריירה, להפוך לסופר, לקיים יחסים בריאים ואפילו לקנות בית, כל הדברים שבעבר האמנתי שלעולם לא אוכל להשיג.
הניצחון הראשון על ההערכה העצמית הירודה שלי, הנהיגה, היה הקשה ביותר. בהתחלה, לא היו לי שום ראיות שאני לא רע בזה. בהתחלה הייתי רע, אבל כפי שלמדתי, השתפרתי. זה היה הסדק הראשון בקרח. ברגע שהיה לי את זה, היה קל יותר לנסות את היד שלי לדברים אחרים, להכניס עוד ועוד סדקים לשליליות שלי, ובסופו של דבר לפרק אותה לגמרי.
אילו כישורים יש לך שעשויים לעזור לך לפתח את ההערכה העצמית שלך? יש משהו שתמיד רצית לנסות? שתף את הסיפורים שלך בתגובות.
