השוואה בין טיפול ב- ADHD: CBT לעומת אימון לקשב וריכוז

הסבירו טיפול ב- ADHD: CBT לעומת אימון לקשב וריכוז

כחמישית מכל המבוגרים הסובלים מהפרעת קשב וריכוז ניסו טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) ו / או אימון לקשב וריכוז - שניים פופולריים טיפולים טבעיים שקיבלו דירוגים של "יעיל ביותר" או "יעיל מאוד" על ידי 41% ו -48% מהקוראים ADDitude, בהתאמה.¹ ובכל זאת, בלבול כלשהו נמשך.

CBT הינה צורה קצרת טווח ומכוונת מטרה של פסיכותרפיה שמטרתה לשנות דפוסי חשיבה שליליים ולשנות את האופן שבו חולים מרגישים לגבי עצמם, יכולותיהם ועתידם. CBT נתמך על ידי עדויות קליניות ותוצאות מחקר המראות כי הטיפול מספק יתרונות בעולם האמיתי למבוגרים עם ADHD - כלומר הערכה עצמית גבוהה יותר, פרודוקטיביות ואושר.

אימון ADHD היא שותפות שיתופית מתמשכת שנוצרה כדי להקל על מודעות עצמית גדולה יותר, ויסות עצמי ויוזמה עצמית ללקוחות עם הפרעת קשב וריכוז. הוא בנוי על קבלה ללא תנאי והערכה עוצמתית לפוטנציאל הלקוח, ייחודיותו, חוזקותיו, יכולותיו ושלמותו. מאמני ADHD מתמצאים היטב יכולות אימון ספציפיות ל- ADHD. תהליך האימון מאפשר ללקוחות להשיג יעדים אישיים ומקצועיים בעזרת אסטרטגיות מותאמות אישית שנבנו במיוחד עבור מוחות ADHD.

בסמינר המקוון של ADHD מומחים לאחרונה "כיצד אימון CBT ו- ADHD עוזר למבוגרים לנהל את הסימפטומים שלהם באופן טבעי", ד"ר ראסל רמזי ודייויד ג'יורק הדגישו את ההבדלים בין אימון CBT ו- ADHD, והסבירו כיצד כל טיפול ב- ADHD מסייע בהפגת תסמינים של ADHD. להלן הם עונים על כמה מהשאלות הנפוצות ביותר של קוראי ADDitude.

1. היכן אוכל למצוא מתרגלים מוסמכים של אימון CBT ו ADHD?

אימון לקשב וריכוז

ה התאחדות מקצועית של מאמני ADHD (PAAC), ADD Coach Academy, ADDCA, ארגון המאמנים ADHD (ACO) כולם אתרים מועילים.

[יכול להיות שיש לך הפרעות קשב וריכוז? היכנס למבחן זה כדי לגלות]

CBT

להלן משאבים מומלצים למציאת מתרגלים מנוסים ב- CBT:

• תוכנית ADHD למבוגרים, פסיכיאטריה פן
• מרפאת דיוק ADHD
• מדור משאבים של CBT אינטנסיבי: כמה מהר אני יכול להשתפר?
• רשימת ההפניות ל פסיכולוגיה אמריקאית של הפרעות קשב וריכוז והפרעות קשורות (APSARD)
• בהרווארד, דיוק, אוניברסיטת צפון קרוליינה, UCLA, USC ומדינת פן יש תוכניות ADHD למבוגרים, ועשויות להציע הפניות.
• נסה לפנות למחברים של ספרים בנושא הפרעות קשב וריכוז למבוגרים שעשויים להיות להם הפניות

2. מלבד בדיקת ההסמכה, מה על המטופלים עם הפרעות קשב וריכוז לחפש ולשאול כאשר הם מעריכים אם מאמן ADHD או מתרגל CBT מתאימים להם?

אימון לקשב וריכוז

הקשר בין מאמן ללקוח הוא שותפות; התאמה טובה היא חיונית. המאמר הזה מציג רשימת שאלות שיש לשאול מאמן ADHD פוטנציאלי. בתגובות, הקשב למאפיינים פחות מוחשיים, אך חשובים לא פחות כמו סגנון, אנרגיה וטון מכל מאמן פוטנציאלי. מדריך זה מהבלוג ADDCA יכול לעזור במתן הנחיות נוספות.

CBT

אני ממליץ לשאול על הניסיון שלהם בעבודה עם מבוגרים עם הפרעת קשב וריכוז, כולל הערכות אבחון וטיפול מעקב. שאל על מדריכי CBT או ספרים אחרים שהם מכירים, והשקפתם על מודל התפקוד הביצועי של ADHD. זו תהיה גם דרך להשיג תחושת "התאמה", אם כי זה יכול להיות עניין אחר.

[הורד את המדריך החינמי שלך לאפשרויות טיפול טבעיות ב- ADHD]

3. שירותי אימון ADHD זמינים לרוב באמצעות זום או פלטפורמות וידאו אחרות. האם זה נכון גם לגבי CBT? האם המתרגלים בדרך כלל מקבלים טיפול דיגיטלי בחולים חדשים ומתחילים?

זה תלוי במדינה, אך רובם מאפשרים שירותי חוצה מדינות על ידי פסיכולוגים מורשים, או הקלו על קבלת רישיון זמני. סביר להניח שהדבר יימשך לאחר הגבלות בגלל COVID, לפחות במדינות. יש קונסורציום של מדינות באמצעות PsyPACT שיאפשרו למטפלים מוסמכים לספק שירותים מרוחקים על פני קווי מדינות עבור המדינות המשתתפות.

4. כמה צעיר יכול אדם להתחיל ולהפיק תועלת מאימון ADHD ו / או CBT? האם טיפולים אלו מתאימים לבני נוער? האם אפשר להיות מבוגר מכדי ליהנות מאימון ADHD ו / או CBT?

אימון לקשב וריכוז

אימון מתאים לילדים, מתבגרים, צעירים ומבוגרים. גיל כורולוגי אינו קריטריון לאימון; רמת הגיל של התפקוד הנוירולוגי של הפרט היא החשובה. צעיר בן 18 יכול למלא את תפקידיו המנהלים של ילד בן 13. מאמן ADHD מאומן היטב יתמוך בלקוח על בסיס רמת הגיל של תפקוד מנהלים המוצג במהלך האימון.

אימון לנוער, למשל, דורש חינוך מותאם אישית שמשולב במפגש באופן מרתק. נער עשוי להזדקק להתמקד במשימה ספציפית, לשמור על המיקוד ולקשר אותה למשהו שעוזר להם להבין אותה. כדי שהמתבגר יתקדם, ההורים צריכים לחנך לגבי סוג הפרעת הקשב והריכוז של ילדם וחולשותיו וכוחותיו.

ADD Coach Academy יש תכנית הכשרה משפחתית מוכרת המוקדש להוראת מאמני ADHD את הדינמיקה של המשפחה וכיצד לעבוד בצורה הטובה ביותר עם ילדים בגילאים שונים שיש להם ADHD. מאמנים זכאים להכשרה משפחתית רק לאחר שסיימו את הלימודים דרישות מפתח להכשרת מאמנים בסיסיים של ADHD או הכשרת מאמנים מתקדמים של ADHD.

אימון לקשב וריכוז יכול להיות יעיל מאוד גם עבור אנשים מבוגרים, שנבונים יותר מבחינת הניסיון וההקשר. הבדל אחד יכול להיות שאדם מבוגר עם הפרעת קשב וריכוז עשוי להזדקק לזמן רב יותר כדי לגשת למידע מהזיכרון הארוך והעבודה שלו. מאמן ADHD טוב יזכור זאת ויעניק יותר זמן וזמן ללקוח המבוגר לעבד ולבטא את תשובותיו כשנחקר.

CBT

אף על פי שמשתמשים בעיקר ב- CBT בקרב מבוגרים, ישנם כמה מחקרים ראשוניים של גישות ה- ADHD למבוגרים עם הפרעת קשב וריכוז להיות "מותאמות" לבני נוער מבוגרים עם ADHD. ישנן כמה גישות CBT ספציפיות לבית הספר ולנהיגה שתוכננו במיוחד עבור בני נוער. בני נוער בגיל התיכון עם הפרעות קשב וריכוז יכולים להפיק תועלת מ- CBT, אם כי יכולת הקליטה שלהם תהיה בעיה.

לא מתבגרים מחוץ ל- CBT בגלל הפרעות קשב וריכוז למבוגרים. למעשה, קשישים עם ADHD הם קבוצה הולכת וגדלה, אם כי עדיין לא קיימים פרוטוקולים מיוחדים. קתלין נדאו, דוקטור, עובדת בימים אלה על ספר על קשישים עם הפרעת קשב וריכוז - התוכן שלה ב- ADDitude עשוי לספק מידע נוסף.

5. על מה היית ממליץ לילדים עם הפרעות קשב וריכוז המתמודדים עם תפקודי ביצוע, דפוסי חשיבה שליליים וכו '?

ADD אימון

עבודה עם ילדים ובני משפחותיהם עשויה להיות הקטע הגדול ביותר של אימון ADHD עם הביקוש הגדול ביותר. למעשה, ADDCA יצרה א תכנית הכשרה משפחתית מיוחדת שמתמקד בדינמיקה של המשפחה.

כל עוד ילדים מסוגלים לתקשר ולעסוק באימון מובנה אך גמיש שיחה, מאמנים עם עבודות הכשרה משפחתית עם ילדים צעירים מתבגרים, מכללת בני נוער בגילאי ו מבוגרים צעירים.

CBT

עבור ילדי בית ספר יסודי, הכשרת הורים ומורים הם עדיין הגישות המועדפות. ישנן כמה גישות CBT ששונו לילדים כדי לסייע בדפוסי חשיבה והתנהגויות - למשל עבודתו הקודמת של פיל קנדל. לריצ'רד גלאגר, הווארד אביקוף ועמיתיו יש גם תוכנית נפלאה לבניית מיומנויות ארגוניות בילדים. ה חכם אבל מפוזר(#CommissionsEarned) סדרה מציעה גם גישה נפלאה לתפקודים מבצעת, ולא רק ל- ADHD.

6. האם קיים אימון להפרעות קשב וריכוז להורים שילמדו אותם דרכים לתקשר טוב יותר עם ילדיהם הקטנים עם ADHD ולהנחות אותם? (או שמא אימון הורים התנהגותי הוא הבחירה המתאימה יותר כאן?)

מאמן הפרעות קשב וריכוז יעבוד עם ההורים כדי לזהות דרכים לתקשר עם ילדיהם המעודדים צמיחה, סקרנות וביטחון. מאמני ADHD מסייעים להורים להיות מודעים למה שיפעיל באופן חיובי את מוח ילדם ויחזק את מה שהם יכולים לעשות בעזרת נקודות החוזק שלהם. על ההורים להיות מודעים למקורות המוטיבציה הטבעיים לילדם.

7. האם יש צורך לבצע אבחנה רשמית של ADHD לפני שתמשיך באימון ו / או CBT?

אימון לקשב וריכוז

כן, הערכה רשמית או הערכה עם מטפל / ת מומחה בתחום הבריאות אבחון וטיפול בהפרעות קשב וריכוז ובמצבים משותפים הם מרכיב חיוני ביעילות מַקִיף טיפול בהפרעות קשב וריכוז.

אימון להפרעות קשב וריכוז הוא מרכיב בלתי נפרד מטיפול מקיף. עם זאת, מאמני ADHD אינם מאבחנים. אימון יכול לגשר על הפער בין ביולוגיה להתנהגות, אך זו לא התשובה היחידה. טיפול יעיל כולל לעיתים קרובות פסיכיאטר ADHD, מטפל CBT מנוסה עם ADHD, ומאמן ADHD מאומן היטב.

כאשר לקוח מאמן מתוסכל מהיכולת שלו לתפקד במצבים, משימות וסביבות ספציפיות, אני מפנה אותם למנהל רפואי. המתמחה באבחון וטיפול בהפרעות קשב וריכוז או מטפל מנוסה בתהליך האבחון של הפרעת קשב וריכוז משותף תנאים. הרופא יכול לעזור למטופל לקבל אבחנה נכונה, אשר פותחת תרופות ממוקדות במינון נכון. מחקרים מראים לנו כי ב 80 אחוז מהמקרים של הפרעות קשב וריכוז, טיפול בממריצים ימתן את הסימפטומים הפוגעים של הפרעות קשב וריכוז. גם אז הגלולה לא מעניקה לך את המיומנות. אבל זה עשוי לשים לקוח על שוויון שווה לשים לב ולקיים מיקוד כדי שיוכל לעבוד עם מאמן.

CBT

CBT מתמקד בבעיות ופתרונות, כך שגם אם מישהו לא עומד בקריטריונים לאבחון של ADHD אלא נאבק פונקציות מנהלות (EF), הם עשויים להפיק תועלת מגישת CBT לטיפול בהפרעות קשב וריכוז. עם זאת, ראיון ראשוני כלשהו הוא פרקטיקה טובה בכדי לקבוע מה גורם לקשיי ה- EF, כגון התאמה לבית הספר / לעבודה, או בעיות במצב הרוח או חרדה, שכן ניתן לציין שינוי מסוים בטיפול.

8. האם באבחון האם תוכניות ביטוח מסוימות מכסות את עלות CBT ו / או אימון לתסמיני ADHD?

מרבית תוכניות הביטוח אינן מכסות אימון ADHD. הלקוחות משלמים מכיסם. במקרים נדירים שבהם הם אכן משלמים, חברות הביטוח יגבילו את מספר הפגישות. זה לא מאפשר הפעלות נאותות לתמיכה בלקוחות. בנוסף, זה משבש את המומנטום של הלקוח במיוחד כשהם חווים הצלחה. אימון להפרעת קשב וריכוז דורש יותר זמן מאימון חיים כדי לעבור את המחסומים הבלתי נראים הפוגעים ביכולתו של הלקוח ליצור התקדמות בתחומים שונים בחייו.

9. האם תוכל להציע הנחיות: עלויות סבירות עבור שירותי אימון CBT ו- ADHD? (נראה כי העלות היא מכשול אימתני ונפוץ לטיפול עבור אנשים רבים הנוכחים כיום).

אימון לקשב וריכוז

כמדריך כללי, אימון ADHD עולה בערך כמו טיפול או אימון חיים. הפעלות של שעה עשויות לנוע בין 75 $ ל -250 $, ולפעמים יותר. ישנם משתנים רבים המשפיעים על עלויות האימון. השאלה שצריכה להישאל היא זו: עד כמה אימון משפר את איכות חיי או את שווי הילד שלי? אם אימון יכול לשפר באופן דרמטי את שביעות הרצון, ההגשמה, התרומה והפרודוקטיביות בעולם, מה הייתי מוכן לשלם? יש לטפל בעלויות כאשר כל מאמן נבחן מכיוון שעלות אימון ADHD משתנה.

• ישנן דרכים להפחית את העלויות עבור שירותי אימון ADHD. מספר גדל והולך של מאמנים מציעים עמלה בהיקף הזזה המבוסס על רמת הנוחות הכספית שלך או אחוז מההכנסה השנתית שלך. בזמן הראיון שאלו את המאמן לגבי חלופות אפשריות לתשלום המלא שלו. לפעמים, אם למאמן ולקוח הפוטנציאלי יש קשר חזק, הם עשויים להיות מוכנים לעבוד איתך.
• אם אתם מחפשים אימון במקום העבודה בכדי לשפר את ביצועיכם או להתכונן לתפקיד חדש, תוכלו גש למחלקת משאבי אנוש שלך ובקש החזר עבור מלוא התשלום או חלק מהעמלה. עם זאת, על ידי כך אתה מודיע לחברה שלך על אבחנת ADHD שלך. מבוגרים רבים בוחרים שלא לעשות זאת בשל תפיסות שליליות הקשורות להפרעה.

CBT

תמחור עבור CBT תלוי היכן מתגוררים, פרקטיקה פרטית לעומת מטפלים מבוססי מרפאה וכו '. ה פן פסיכיאטריה תוכנית ADHD למבוגרים הורידה שכר טרחה למרפאות חניכים. תכניות לתארים מתקדמים לפסיכולוגיה קלינית מציעות לעיתים קרובות שכר טרחה מופחת עבור מטפלים בוגרי פיקוח, אם כי זה תלוי בתכנית לשירותי CBT ו / או ADHD.

10. מהם כמה מדדים סבירים להצלחה? איך נוכל לדעת אם האימון או ה- CBT עובדים כמו שצריך?

אימון לקשב וריכוז

האקדמיה למאמנים ב- ADD השתתפה במחקר המעריך את היתרונות של אימון ADHD עבור סטודנטים. מדדי ההצלחה שבדקנו היו שיפורים במדידות המסוגלות העצמית, הכרת סגנון הלמידה האישי ומדידות השליטה העצמית. דחיינות מופחתת, השלמה עקבית של יעדים, וביטחון מוגבר בעוצמות היו חלק מהתוצאות הנצפות.

CBT

מהן המטרות ההתנהגותיות שלך ל- CBT והאם אתה עומד ביעדים אלה לשינוי? ניתן לבחון ציוני מעקב על אמצעי סימפטום ו- EF שנאספו במהלך ההערכה הראשונית כדי להעריך את השינוי. כמו כן, שאל מישהו שגר עם המטופל אם הוא מבחין בהבדל.

11. אתה יכול להסביר את ההבדלים בין CBT ו- DBT?

שניהם נופלים מתחת למטריית CBT. DBT התגלה כטיפול הנבחר בהפרעת אישיות גבולית ומתמקד ברגש ויסות וסובלנות וניהול של אי-ויסות רגשי, המלווה לעיתים קרובות בפגיעה עצמית ובאובדנות התנהגויות. DBT כולל מודולי התמודדות שונים העוסקים גם בקביעת גבולות, בקשת עזרה ושינוי פרשנויות (מחשבות) על רגשות. DBT שונתה עבור הפרעת קשב וריכוז למבוגרים על ידי אלכסנדרה פיליפסן בגרמניה, ופיתחה מודולי התמודדות המיועדים להפרעות קשב וריכוז למבוגרים במקום להתמקד העיקרי בחוסר ויסות רגשי.

טיפול בקבלה ומחויבות או ACT הוא עוד "גל שלישי" כזה של טיפולים התנהגותיים המדגיש את היכולת לקבל ולקבל לסבול אי נוחות רגשית ומחשבות שליליות מבלי לשנות אותם בהכרח כתנאי מוקדם לעסוק (להתחייב) מוערך פעולות.

12. כמה זמן נעשה שימוש ב- CBT לטיפול בהפרעות קשב וריכוז? כמה 'חדש' זה באמת?

מחקר התוצאה הראשון (סקירת תרשים) של CBT עבור ADHD למבוגרים פורסם בשנת 1999 על ידי קבוצת הרווארד. התוכנית שלנו החלה בשנת 1999, ולכן עברו מעט יותר מ -20 שנה שהשימוש בה נעשה בפועל, אך בעשור האחרון חלה התקדמות גיאומטרית של מחקרי התוצאה התומכים בשימוש בה.

<13. האם CBT מועיל גם לחולים הסובלים מהפרעת ספקטרום האוטיזם והפרעות קשב וריכוז? אוטיזם בפני עצמו? מה עם הפרעה דו קוטבית?

זה לא נחקר. נראה כי ה- EFs הם נקודת חפיפה, אם כי תכונות ה- ASD שונות. ולרי גאוס פרסמה ב- CBT עבור תסמונת אספרגרס, וזה רלוונטי. CBT הוא טיפול פסיכו-סוציאלי יעיל להפרעה דו קוטבית, אך לרוב נדרש לניהול תרופתי במקביל, שלא כמו במקרים של הפרעת קשב וריכוז. לא נערכו מחקרים על CBT למבוגרים הפרעות קשב וריכוז בתוספת הפרעה דו קוטבית.

14. האם CBT ו / או אימון יכול לעזור לאדם הסובל מדיספוריה רגישה לדחייה הנפוצה כל כך בקרב מבוגרים עם ADHD, במיוחד אצל נשים?

אימון לקשב וריכוז

אימון להפרעת קשב וריכוז יכול לעזור למי שמתמודד עם דיספוריה רגישה לדחייה.

RSD הוא רגישות יתר רגשית וכאב קיצוניים המופעלים על ידי התפיסה שאדם נדחה או נמתחה על ידי אנשים חשובים בחייו. זה עלול להיגרם גם על ידי תחושה של אי עמידה בסטנדרטים הגבוהים שלהם עצמם או ציפיותיהם של אחרים.

כאשר אדם עם הפרעות קשב וריכוז מגיע לאימון מבלי להבין את "סיפור הדחייה / הכישלון" הדומיננטי שלו, יש לו יצר חשיבה שכבר נטייה לתחושת דחייה או אי יכולת לעמוד בציפיות הלא מציאותיות שזייפו בהן מוֹחַ.

אנשים הנאבקים עם הפרעת קשב וריכוז הן בדרך כלל לא מודעים למנגנונים שיכולים לגרום ל- RSD וכיצד הוא משתק את יכולתם לתפקד. מוקד אימון משותף יהיה שותפות משותפת של מאמן ולקוח המוקדש לשיפור המודעות העצמית של הלקוח על סיטואציות ספציפיות, אנשים, מחשבות ושפה אשר לעיתים קרובות מפעילים את הרגשות השליליים המסתובבים לפרקים מעלי גירה RSD.

מאמן ADHD טוב יקשיב למחשבות, רגשותיו ודפוסי הלקוח שלהם - וישקף אותם בחזרה כדי לאמת את דיוקם. זה יכול להוביל לשאלות עוצמתיות מצד המאמן ולעורר מודעות חדשה המסייעת ללקוח לזהות את מקורות הדחייה שלהם.

CBT

עדיין יש לי שאלות לגבי ההבדל בין RSD לבין חלק מהחרדות החברתיות וחוסר תחושת השייכות שנראים אצל ADHD בקרב מבוגרים, לעומת מבנה נפרד של RSD. במקור של דיכאון נחשב RSD במקור, לכן לדעתי, גם אם אין פרוטוקולים נפרדים ל- ADHD בתוספת RSD, השילוב של גישות CBT ל דיכאון, הפרעות קשב וריכוז וחרדה חברתית (עם התערבויות הרגולציה הרגשית הנובעות לעתים קרובות מ- DBT ו- ACT), ניתן לשנות את CBT להמשגת ADHD למבוגרים ל לטפל בזה.

15. האם אתה יכול להסביר את ההבדלים העיקריים בין אימון ADHD לבין אימון לתפקוד מנהלים? האם לאחרונים יש אותן רמות הסמכה?

אימון לתפקידי ביצוע (EF) הפך למומחיות בתחום אימון ADHD עם דגש על ילדים, בני נוער, סטודנטים, צעירים ואפילו מבוגרים שיש להם אתגרים מבצעת בתחום מקום עבודה. כל מאמני ADHD המאומנים היטב מאומנים לתמוך בלקוחות עם בעיות תפקוד מנהלים. עם זאת, זה לא המוקד העיקרי שלהם. שיפור תפקוד מנהלים בבית הספר או במקום העבודה אינו המוקד היחיד.

עם זאת, ילד שמצליח רע בבית הספר ויש לו סוגיות בוויסות רגשי יכולים לעבוד עם מאמן ADHD המעדיף לתמוך בלקוח שלהם בתחומי EF משופרים ספציפיים לביצועים. כאשר הסוגיות הלימודיות משתפרות משמעותית, המאמן עשוי לעבור לתחום חשוב אחר בחיי הילד.

אני מבין שרוב המאמנים של EF עובדים עם ילדים שחווים אתגרי למידה במסגרת בית הספר. המאמן מתמקד בשיפור הביצועים הלימודיים. בספריית האימון של ADDCA המופיעה בשאלה הראשונה, אחת מקטגוריות המומחיות היא אתגרי למידה. כאן תוכלו למצוא מאמנים שמתמקדים בתמיכה בלקוחות שלהם באימון EF.

16. איך היית ממליץ לדבר עם אדם אהוב עם הפרעות קשב וריכוז העמיד בפני אימון של הפרעת קשב וריכוז אך ברור שייהנה מכך?

לילדים, מתבגרים, בני נוער וילדי קולג ': בקשו מהם רק לדבר עם המאמן. "המאמן נרגש לפגוש אותך וללמוד עוד על מה שחשוב לך." מאמני ADHD טובים יודעים לנהל שיחה עם לקוחות עמידים.

17. "אחד החששות שנתקלתי בהם עם CBT הוא הרעיון סביב הצגה מחדש של מחשבות שליליות לחשיבה חיובית (Reframing). יש לקוחות / מטופלים שמביעים דאגה סביב מושג זה כלא אותנטי מכיוון שלא ניתן להתווכח עם רגשות. האם תוכל לפרט על המושג הזה ועל הרעיון להכיר (מודעות) ולסמן את הרגשות שלך במקום לסדר אותם מחדש. "

זו תפיסה מוטעית נפוצה. השינוי הקוגניטיבי אינו תהליך של הכל או כלום, אלא טומן בחובו מחדש את תגובתו לכל מצב, פרשנות ואפשרויות לניהולו. כמה מחשבות "שליליות" ("טעיתי") מדויקות, רגשות מספקים מידע שיכול להיות מועיל ושים לב ולא בהכרח צריך לשנות זאת בכדי לשמור על התמודדות פתוחה אפשרויות. נמצא כי תיוג רגשי מפחית את ירי האמיגדלה ואת התיוג הרגשי בגרגריות ("זו חרדת 'אני חושש משיעורי הבית'") מסייע לנוע ברגשות. זה המקום שבו CBT שילב רבים מעקרונות DBT ו- ACT. יתר על כן, זה בסדר "להרגיש רע" אבל לא להחמיר את המצב על ידי האופן שבו מגיבים לאותו רגש.

18. "האם אתה יכול בבקשה לפרט על 'אמפתיה מדויקת' ואולי לתת דוגמה או שתיים כיצד אתה מגלה אמפתיה מדויקת עם אדם עם הפרעת קשב? '

בקצרה, זה כרוך בכישורי הקשבה ואמפתיה טובים, אך סיכום בחזרה וודא שאחד "מקבל את זה נכון" מבחינת חוויית הלקוח. המשימה היא לנסות לראות את העולם "דרך העיניים" של הלקוח.

19. הזכרת 3 מאפיינים של ADHD הנוגעים לחשיבה יצירתית - מה הם היו? תודה!"

מחקרים אחרונים מגלים כי אנשים עם ADHD חושבים בצורה יצירתית יותר מאשר אנשים שאינם סובלים מ- ADHD. שלושה היבטים של חשיבה יצירתית שאנשים עם ADHD מראים הם:

1. חשיבה שונה: היכולת לחשוב על רעיונות רבים מנקודת מוצא אחת
2. הרחבה מושגית: הרחבת או הרחבת נקודת מבט פרטנית, הקשר או מסגרת התייחסות של מושג, נושא או אובייקט המשלב רעיונות חדשים סביבו.
3. התגברות על מגבלות הידע: חשיבה מעבר למגבלות המקובלות האופייניות לאשכול רעיון או דבר שרוב האנשים מניחים שהם נכונים.

התוכן למאמר זה נגזר מ- ADDitude Expert Webinar “כיצד אימון CBT ו- ADHD מסייע למבוגרים לנהל את הסימפטומים שלהם באופן טבעי”מאת דייוויד ג'יורק וג'יי. ראסל רמזי, ד ', שהועבר בשידור חי ב -8 באוקטובר 2020.

טיפול ב- ADHD: הצעדים הבאים

• לקרוא: סקירה כללית של טיפול ב- ADHD: 9 הטיפולים הטובים ביותר לילדים ומבוגרים
• לִלמוֹד:7 פונקציות חיוניות של אימון ADHD
• הורד:כל מה שאתה צריך לדעת על CBT

מקורות

¹פריי, דאבון; רוג'רס, אנני ליין. דוח מיוחד: כיצד מטפלים היום ב- ADHD או ADD. מגזין ADDitude (2017). https://www.additudemag.com/adhd-treatment-options-caregivers-adults-survey-results/

---

תוספת תמיכה
תודה שקראת את ADDitude. כדי לתמוך במשימה שלנו לספק חינוך ותמיכה ב- ADHD, אנא שקול להירשם. קהל הקוראים והתמיכה שלכם עוזרים לאפשר את התוכן וההסברה שלנו. תודה.

עודכן ב- 28 באוקטובר 2020