בעיות בזוגיות: עצות ממומחים ל-ADHD בנושא אהבה רעילה

בעיית זוגיות: מריבות זוגיות

ש: "אני ובן זוגי רבנו הרבה. הוא מעורר קונפליקט, בין אם הוא מודע לכך או לא. זה כאילו שהוא צריך גירוי של פרץ אדרנלין. איך אני יכול לשבור את הדפוס הזה?"

---

להלן כמה גישות שאתה עשוי לנקוט בהתבסס על המוטיבציה הבסיסית להתנהגות שלו מחפשת קונפליקטים.

הוא מוצא קונפליקט מעורר. אם המריבות עוסקות אך ורק בגירוי, הגישה שלך צריכה להיות כפולה. ראשית, אל תתערבו בכך שתישאבו לויכוח. תרגל עבודת יציבות רגשית כגון מדיטציה, יומן, פעילות גופנית, מיינדפולנס או כל דבר המאפשר לך להישאר רגוע ברגע. השב לו באומרו, "אני יכול לראות שאתה כועס." אולי תרצה לומר לו מראש שאינך מעוניין להצטרף לסכסוכים אלו אך תשמח לטפל בכל בעיות ביחסים יש לך כשהוא רגוע.

[משאב חינם: ויסות רגשי ותסריטים לניהול כעסים]

שנית, זה ישרת אותו להחליף את הקונפליקט בסוג אחר של גירוי, כמו פעילות גופנית, או עיסוק בספורט או תחביב חדש. כמובן, הוא יצטרך קודם כל להסכים שהקונפליקט ביניכם אינו רצוי. ככל שתזינו פחות את גירוי הקונפליקט, כך גדל הסיכוי שהוא ילך לכיוון טוב יותר.

הוא לחוץ. מתח ו הפרעת קשב וריכוז הם זוג דליק, ואנשים רבים מתפרצים כשהם בלחץ. במקרה זה, הישאר ברור אם לא ניתן להימנע מהלחץ (לדוגמה, הוא מאחר למטוס ונסער מאוד) או חפש דרכים להפחית את הלחץ הביתי, אם אין טריגר ספציפי.

הפכת ל"אויב" שלך מערכת יחסים. יכול להיות שהשותף שלך מנהל איתך מריבות כי התפתח בראש שלו קו עלילה שאתה עושה לו דברים שהוא לא אוהב. דוגמאות נפוצות: אתה שולט מדי, או שההתנהגות שלך מעוררת רגשות בושה. בדרך כלל הוא מרגיש לא אהוב ואפילו לא אוהב, אז הוא מתפרץ בכעס. אם זה המצב, אתם צריכים ייעוץ זוגי מקצועי.

— מליסה אורלוב היא יועצת נישואין המתמחה בסיוע לזוגות הסובלים מ-ADHD לאזן את מערכות היחסים שלהם.

בעיה בזוגיות: אהבה רעילה

ש: "אנחנו מודאגים מהקשר של בתנו הצעירה הבוגרת. החבר שלה נראה מניפולטיבי ושולט. יש לה ADHD ולא חוותה הרבה חוויות רומנטיות. מה אנחנו צריכים לעשות?"

---

מכיוון שבתך בוגרת, הדבר הטוב (והיחיד) שאתה יכול לעשות הוא להביע את דאגותיך ולהציע את תמיכתך. דחיפה או עידוד שלה לעזוב את בן זוגה עשויה לחזק את הקשר ביניהם, והוא עשוי להשתמש בכך כדי להרחיק עוד יותר את בתך מחברים ומשפחה.

[משאב חינם: נהל את ההשפעה של ADHD על מערכת היחסים שלך]

אם או כאשר בתך אכן תעזוב את מערכת יחסים רעילה, להציע תמיכה ללא שיפוט. הימנעו מביקורת על בן זוגה לשעבר. זכרו שאדם שנמצא במערכת יחסים פוגענית יחזור שלוש פעמים בממוצע לפני שיעזוב סופית. היו מוכנים לאפשרות שהיא תחזור למערכת היחסים והחליטו מראש איך תגיבו אם היא תגיב.

- סטפני סרקיס, Ph. D., היא מומחית קלינית בייעוץ לילדים ומתבגרים.

בעיות במערכות יחסים עם ADHD: השלבים הבאים

• לִלמוֹד: איך להגיב להדלקת גז - במערכת היחסים שלך ובעצמך
• הורדה חינמית:קבל אחיזה ברגשות קשים
• שעון: "הדלקת גז, הפצצות אהבה ומעבר - איך לזהות (ולסיים) יחסים רעילים עם הפרעת קשב וריכוז"
• לקרוא: איך לתקן מערכת יחסים: 9 פתרונות מזוגות ADHD

---

תוספת תמיכה
תודה שקראת את ADDitude. כדי לתמוך במשימתנו לספק חינוך ותמיכה בנושא ADHD, אנא שקול להירשם. קהל הקוראים והתמיכה שלך עוזרים להפוך את התוכן וההפצה שלנו לאפשריים. תודה.

• פייסבוק
• טוויטר
• אינסטגרם
• פינטרסט