חטיפים ממותקים: השפל
סוכר הוא בעיה עבור ילדים רבים עם הפרעות קשב וריכוז. כשמגבילים את הסוכר בארוחות ובחטיפים, חשוב על המרכיבים התזונתיים של המזון המכיל את הסוכר, ולא רק על מספר גרם הסוכר בו. למשל, לסוכר בבטטה יש השפעה שלילית הרבה פחות מהסוכר ב סודה, מכיוון שסוכר תפוח האדמה ייספג לאט יותר ושווה יותר בגלל הסיבים הגבוהים שלו תוכן. משמעות הדבר היא פחות מ"עיר סוכר ".
הנה כמה הצעות לחטיפים דלי סוכר בריאים:
- גזר, תפוחים, אגסים, אפונה חוטפת, או כל ירק או פרי אחר שנחתך ואוכל רגיל, או טבול בחמאת בוטנים או שקדים, חומוס, יוגורט, גוואקמולי או סלסה. חותכים את הירק או הפרי ומניחים אותו על השולחן. ילדים נוטים פחות לאכול ירקות ופירות שיושבים במקרר.
- פיצוחים מכל סוג, קרקרים מלאים וגבינות, או טורטיות מלאות עם שעועית או בשר.
הימנע מרוב "הכיסים" הקפואים והחטיפים המוכנים והמעובדים האחרים. בדרך כלל הם עשירים בשומן ובנתרן ודלים בחומרים מזינים. אפשרויות בריאות יותר כוללות ברוקולי אורגני של איימי קיטשן וגבינה בכיס או בוריטו בקר בציר בר.
[הורדה חינם: מה לאכול (ולהימנע) לשיפור תסמיני הפרעות קשב וריכוז]
עודכן ב- 4 ביוני 2019
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על הנחיות ותמיכה של מומחי ADDitude לחיים טובים יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי הבריאות הנפשיים הקשורים בה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור הבנה והדרכה בלתי פוסקים בדרך לבריאות.
קבל הנפקה בחינם וספר אלקטרוני של ADDitude בחינם, ובנוסף חסוך 42% מהמחיר לכיסוי.
