אל תתנו לחרדה להרוס את מערכות היחסים שלכם
לחרדה יש דרך להרוס מערכות יחסים, לגרום לנו להרגיש חסר מזל באהבה. כפי שמי שאי פעם קיים מערכת יחסים עם שני אנשים וגלגל שלישי מעצבן - חרדה - יודע, אהבה יכולה להיות קשה להרגיש וליהנות כאשר החרדה מופנית. קח לב: ישנם דברים שאתה יכול לעשות כדי למנוע חרדה מהרס את מערכת היחסים שלך.
כיצד חרדה יכולה להרוס מערכת יחסים
כשמישהו חי עם חרדה, מערכות יחסים יכולות להיות קשות. חרדה, פחדים, דאגות וכדומה יכולים להפוך למכשול בין שני האנשים, ויוצרים מרחק לא רצוי (האם חרדה מורעלת את מערכות היחסים האישיות שלך?). בין היתר, מי שחי בחרדה עשוי:
- מטיל ספק ביכולתו שלו במערכת היחסים
- פחד יתר על המידה מלעשות משהו לא בסדר כדי להרחיק את האדם האחר (חרדה, ביקורת וכיבוש ספק עצמי)
- נאבק ברגשות פחד וספק ביכולתו להיות בן זוג ראוי באהבתו ובסובלנותו של בן הזוג האחר ובאופי הקשר עצמו (חרדה, מערכות יחסים והערכה עצמית: סיפור אהבה)
- הגזימו ונתלו יתר על המידה את דבריו, בן זוגו, מעשיו וחוסרם
- מקרין את הדאגות והפחדים שלו כלפי בן / בת זוגו והקשר (קריאת מחשבות והקרנת חרדה חברתית)
מאתגר גם לדעת לתקשר. עבור שני בני הזוג, חרדה יכולה להקשות על לדעת מה לומר ומה לעשות. חרדה כגלגל שלישי במערכת יחסים מכניסה את ההנאה ומקשה על פעולות מחוץ לבית.
אם החרדה מתעסקת במערכת היחסים שלכם, תוכלו לקחת מכוחה את הכוח וליצור את סוג היחסים הגורם לכם ולבן / בת הזוג שלכם להיות מאוהבים (דרכים לניהול חרדה ביחסי אהבה).
כיצד להפסיק את החרדה להרוס את מערכת היחסים שלך
טיפים למערכות יחסים בריאים חלים על כל מערכות היחסים, כולל כאלה הסובלים מחרדה ככדור-שרשרת מעצבן. תקשורת בריאהכנות, שיתוף אינטרסים ופעילויות משותפים ותמיכה הדדית הם כולם מאפיינים חיוניים של מערכת יחסים בריאה. לרוע המזל חרדה יכולה לסבך כל אחד מאלה.
זה לא אומר שחרדה צריכה להתערב לעד במערכות יחסים ולהרס. ייתכן שתצטרך לנקוט בגישה יצירתית. בין אם אתה או בן זוגך שחווה חרדה, אתה יכול לצעוד אותו בצד.
הרעיונות הבאים יכולים לעזור לך להתקדם במערכת היחסים שלך מבלי שחרדה תפריע ללא הפסקה:
- לדעת מי אתה. באילו תכונות וחוזקות אתה גאה? מהן התקוות, החלומות, האינטרסים, היכולות שלך ועוד? הרחק חרדה לחלוטין מהתיאור.
- הכרת בן / בת הזוג. אותם קריטריונים חלים.
- שתף את התיאורים שלך זה עם זה כדרך להחליף חזיונות, מחשבות חיוביות ועוד.
- לדעת מה אתה וגם בן זוגך מעריכים כך שאתה באותו עמוד להתקדם (לשרוד מעברים בחיים בנישואין עם מחלת נפש).
- יצירת תיבת או צנצנת הרגעה. כתוב הערות עידוד זה לזה ולקרוא אותם כשאתם מרגישים ספק או חרדים במיוחד.
- אומר עידו. התחייב להתקדם לעבר מה שאתה מעריך במערכת היחסים שלך. עשו דברים שהם הסכמה הדדית. פעולה מכה חרדה בכל פעם (כיצד להפוך חרדה לפעולה).
חרדה יכולה להרוס מערכות יחסים, אך היא לא חייבת לנצח. הכירו את עצמכם, את בן / בת הזוג ואת הערכים שלכם, ועשו דברים כזוג כדי להתקדם. חרדה אולי עדיין תתרחש ברקע, אך היא לא תעבור ביניכם.
אני מזמין אותך להתעדכן בסרטון שלהלן לקבלת טיפ נוסף לשמירה על בריאות מערכת היחסים שלך למרות חרדה.
בואו להתחבר. אני בלוג כאן. תמצא אותי ב פייסבוק, טוויטר, לינקדאין, אינסטגרם, ו פינטרסט. שלי ספר עזרה עצמית וארבעה רומנים לבריאות הנפש, כולל אחד על הפרעות חרדה קשות, הם כאן.
מחבר: טניה ג'. פיטרסון, מ.ס., NCC
טניה ג'. פטרסון הוא המחבר של 101 דרכים לעזור להפסיק את החרדה, כתב העת להקלה על חרדות בן 5 דקות, כתב העת של מיינדפולנס לחרדה, המיינדפולנס. חוברת עבודה לחרדה, חופשי: טיפול בקבלה ומחויבות בשלושה שלבים, וחמישה רומנים עטורי פרסים עטורי פרסים על בריאות הנפש אתגרים. היא מדברת גם לאומית על בריאות הנפש. מצא אותה ב האתר שלה, פייסבוק, אינסטגרם, ו טוויטר.
