קסם הספורט האישי
ספורט פרטני לילדים יכול להציע מספר יתרונות חברתיים והתנהגותיים, אך לא תמיד קל לילדים עם הפרעות קשב וריכוז להסתבך.
עבור ילדים רבים עם הפרעות קשב וריכוז, המתנגדים האימתניים ביותר במגרש הם עצמם. מכיוון שמבנה, סדר וחוסר הסחת דעת הם המפתחות להם הצלחה ספורטיבית, עצם הנושאים שמכות אותם בכיתה עשויים להתעצם על מגרש המשחקים.
בנוסף, הפרעות קשב וריכוז מתרחשות לעתים קרובות עם לקויות למידה המשפיעות על ארגון, מודעות מרחבית, ותפיסות ואסטרטגיות משחק. כך שמלבד הסחת הדעת, גורמים אחרים הפוגעים בהצלחה בספורט לילדים רבים עם הפרעות קשב וריכוז הם:
- קושי לעקוב אחר ההוראות. ילדים עם הפרעת קשב לרוב רוצים לדלג על ההוראות ולקפוץ היישר למשחק או לפעילות.
- אימפולסיביות. מכיוון שילדים עם הפרעות קשב וריכוז פועלים לעתים קרובות לפני שהם חושבים, הם ממהרים לפעול באינסטינקט ולא להשתמש באסטרטגיות וכללים שהם חלק מהספורט. יתכן שהם יתקשו להמתין לתורם ולעמוד בתור, במיוחד במהלך התרגול.
- חוסר תשומת לב. ענפי ספורט כמו בייסבול המחייבים את הילד להקדיש תשומת לב מתונה לפחות בתקופות בהן הם לא עוסקים לחלוטין במשחק הם מאתגרים במיוחד. ילדים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז נתפסים לעתים קרובות בחלומות בהקיץ או מתבלבלים במהלך מרווחי פעולה נמוכים.
- סובלנות תסכול נמוכה. לאבד קשה במיוחד ילדים עם הפרעות קשב וריכוז, ועלולים לגרום להתפרצויות זעם, זעם, והתנהגויות בלתי הולמות או אפילו אגרסיביות פיזית.
[הורדה חינם: מיטב הספורט והפעילויות לילדים עם הפרעות קשב וריכוז]
הבעיה עם ספורט קבוצתי
מרבית המומחים מסכימים כי ענף הספורט האישי הוא טוב יותר לילדים אשר הפרעות קשב וריכוז שלהם אינן נשלטות היטב. ספורט קשר קבוצתי הוא הגרוע ביותר.
"הם מתקשים לתפוס את 'מערכת המשחק'," מסביר רוברט ג'יברדו, מנהל אתלטי ב מחנה הפסגה לנוער עם הפרעות קשב בהונסדייל, פנסילבניה. "כדי להשתתף במשחק כמו כדורגל, השחקן צריך להיות תמיד ממוקד לא רק שלו תפקיד במשחק, אך עליו להיות מודע לפעולות ולמיקום הפיזי של שחקנים אחרים בכל עת. "
שמירה על מיקוד חריף ומודעות חריפה מאתגרת עבור כל ילד. לילדים עם הפרעות קשב וריכוז זה כמעט בלתי אפשרי. "לעתים קרובות הם לא מסתכלים סביב שחקנים אחרים ונפגעים או נפגעים במהלך הצגות", אומר ג'יברדו.
"כדורסל עשוי להיות גרוע עוד יותר", אומרת פטרישיה קווין, M.D., רופאת ילדים התפתחותית המתמחה בהפרעות קשב וריכוז במרכז לפיתוח ילדים בוושינגטון הבירה. "הם צריכים ללמוד את המחזות, לצפות מהלכים ולאסטרטגיות. אלה בדיוק הדברים שאנשים עם הפרעת קשב לא עושים טוב. "
[קראטה או קיקבול? גידור או כדורגל? הספורט הטוב ביותר לילדים עם הפרעות קשב וריכוז]
ג'יברדו מסכים. "הם מתקשים להבין אזורים וכיצד ההגנה עובדת. ילדי ADHD רק רוצים להשיג את הכדור ולכדרר אותו. והם מתוסכלים מכיוון שכדורסל מחייב את השחקן להפעיל כמה כישורים בבת אחת, כמו לקפוץ, לעבור, לכדרר ולרוץ. "
"אז הם שומרים על הכדור ועושים את כל הירי, או שהם במקום הלא נכון בזמן הלא נכון", אומר קווין שצפה בסצינה כואבת רבים מהצד. "אנשים צועקים עליהם. ההורים האחרים מתחילים לומר לחברי הצוות להרחיק את הכדור מהילד הסובל מהפרעות קשב וריכוז. זה ממש מטלטל, בדיוק החוויה ההפוכה שהיית רוצה שילדך הסובל מהפרעות קשב וריכוז. "
ענפי ספורט בודדים הם המפתח
ככלל, ילדים עם הפרעות קשב וריכוז מצליחים יותר כאשר הם מקבלים המון תשומת לב פרטנית ממאמנים. זו הסיבה שהם נוטים יותר להצליח בספורט בודדים כמו שחייה וצלילה, היאבקות, אומנויות לחימה וטניס - או מאמצים נדירים יותר כמו גידור ורכיבה על סוסים רכיבה.
אף על פי שהספורט הזה בעצמם עשוי להיות "אינדיבידואלי", ילדים עם הפרעות קשב וריכוז עדיין מפיקים רבים מהיתרונות החברתיים של היותם בקבוצה מכיוון שהם מועברים לעתים קרובות בקבוצות עם ילדים אחרים. "במקרה של שחייה, היאבקות וטניס הם לרוב בקבוצות", אומר קווין. "זה רק שהמאמץ וההדרכה הם אינדיבידואליים."
["סיפור התקומה והגאולה שלי - דרך ג'יו ג'יטסו"]
המצב הצוותי מאפשר לילדים גם להפיץ את האשמה על אובדן על הקבוצה ולא רק עליו או על עצמה - דבר שמקובל כל עוד הילד מבין את תפקידו באובדן ואינו מאשים מילולית או התעללות מילולית חברי הקבוצה. מה שאומר שההורים צריכים להיות מעורבים מקרוב.
למעשה, הורים הם המפתח להצלחה בספורט עבור מרבית הילדים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז, במיוחד כשהם צעירים ובוחרים פעילויות לביצוע. "אתה צריך לעבוד כדי לחפש במה הילדים שלך טובים, במה הם מעוניינים ומה מתאים לאישיותם", אומר קווין. "אין נוסחה אחת מכיוון שאין שני ילדים עם הפרעות קשב וריכוז זהים."
קסם אומנויות הלחימה
קבוצת פעילויות אחת שקווין מקדמת כמעט לכל הילדים עם הפרעות קשב וריכוז, היא אומנויות לחימה כמו טאקוונדו. "אומנויות לחימה עוסקות בשליטה. אתה לומד לשלוט בגופך. התנועות חלקות. יש טלקוונדו אלמנט של מדיטציה (שליטה עצמית פנימית). "בנוסף, לדבריה, מורים מורים ולא מאמנים; כאשר מוצג לילד צעד אחר צעד כיצד לעשות משהו, אין מעט הזדמנות להסחת דעת.
יתרון מתמשך של אומנויות לחימה נובע משימוש בטקסים כמו קידה למורה, לדעת קווין. "טקסים טובים לילדים עם הפרעות קשב וריכוז) מכיוון שהם הופכים את ההתנהגות אוטומטית", היא אומרת. "עבור רובנו פעולות יומיומיות כמו זיכרון ליטול תרופה הינן אוטומטיות. אבל בלי טקסים כמו 'בכל פעם שאני מצחצח שיניים אני לוקח את התרופה שלי', אנשים עם הפרעות קשב וריכוז לא זוכרים. " טקסי אמנויות לחימה יכולים לעזור ללמד ילדים עם הפרעות קשב וריכוז לקבל, לפתח ולהשתמש בטקסים באזורים אחרים שלהם חי.
אילו ענפי ספורט עבדו טוב עבור הילדים שלך עם הפרעות קשב וריכוז?
שינוי ספורט לילדים עם הפרעות קשב וריכוז
למרות החסרונות של ספורט קבוצתי, ילדים רבים עם הפרעות קשב וריכוז הם בעלי מוטיבציה חזקה להצטרף אליהם מסיבות חברתיות כמו גם עניין אתלטי. אכן, ללמוד להיות חלק מצוות זו חוויה מרגשת וטיפולית לילדים שעומדים במשימה.
אך בין אם הם בוחרים לעסוק בספורט קבוצתי או אינדיבידואלי, מאמן מקצועי או מורה לחדר כושר העושה התאמות ושינוי לילדים עם הפרעות קשב וריכוז יכול לעשות או לשבור חווית ספורט לילדכם.
שינויים בספורט קבוצתי צריכים להיות מתוכננים לשמור על ילדכם פעיל ועוסק בספורט באסטרטגיות אשר ממזערות את זמן ההשבתה והשעמום. למשל, בבייסבול שינויים עשויים לכלול:
- שינוי דפוסי קידוח לעיתים קרובות כדי למנוע מהילד להשתעמם או להרגיש ללא רגישות.
- שינוי עמדות שדה בתדירות גבוהה ככל חמש דקות כדי לעורר מחדש את תשומת ליבו של הילד למשחק, במיוחד אם הילד מוצב בשדה.
- העמדת ילד עם הפרעות קשב וריכוז במצב שדה פעיל ככל האפשר בכדי להעסיק אותו או אותה מעורבב במשחק.
- יש להחליף בין תחנות תרגול מרובות כדי לשמור על מעורבות של ילדים כל הזמן.
- נותן לילד עם הפרעות קשב וריכוז משרת עוזר של מאמן בזמן שהמתין לתורו במחבט. שמור על המשימה להיות פשוטה אך מעוררת, כך שהוא לא יצליח להסתבך ולבנות תחושת מטרה וערך עצמי במהלך הדרך.
גם ענפי ספורט בודדים עשויים לדרוש שינויים. מאורו חמזה, מאמן גידור ביוסטון, טקסס, מאפשר לילדים עם ADHD הפסקות תכופות בשגרה. מועדון הגידור שוכר שטח ממרכז מתקן, המאפשר לילדים לפרוץ לבודקים, טלוויזיה, חטיפים או אפילו משחק פינג פונג מדי פעם במהלך אימון מועדון הגידור של שעתיים.
בחר ספורט מתאים לגיל
לבסוף, קחו בחשבון שילדים עם הפרעות קשב וריכוז הם בדרך כלל צעירים יותר משליש מבחינה רגשית וחברתית מכפי שהם כרונולוגית, מה שמסביר הרבה מהאינטראקציות הבעייתיות שלהם עם בני גילם. אם אתה יכול לחשוב על ילדך בן ה -11 שהוא באמת שמונה, זה מקל על קבלת ההבנה או הבנתו.
ההבדל בין מגרש המשחקים למקומות אחרים הוא שאתה יכול להשתמש בזירת הספורט שלך היתרון של הילד בכך שהוא מציב אותו או אותה בקבוצת גיל צעירה יותר, דבר שאי אפשר לעשות בו באופן ריאלי בית ספר.
תומך קווין להחזיק את ילדכם בספורט בשנתיים או יותר בכל הזדמנות אפשרית. "עשה להם את הדרך חלקה יותר על ידי הצבתם עם ילדים קטנים יותר", מציע קווין. "יהיה להם סיכוי להסתובב עם בני גילם שהם יכולים להתייחס אליהם, ולהיות במצב שהם יכולים לזרוח."
תן לחיוכים להתחיל.
והספורט הזוכה הם
ענפי הספורט הנפוצים הבאים מבוססים על הזדמנויות להסחת דעת, רמת מגע גופני, גורם תסכול, מורכבות של חוקים / אסטרטגיות ושימוש במיומנויות מוטוריות גסות.
מדליית זהב
- שחייה / צלילה
- אומנויות לחימה
- טניס
- התעמלות
- היאבקות
מדליית כסף
- כדורגל (מיקום שוער לא מומלץ)
- גידור
- רכיבה על סוסים
- עקוב אחר אירועים
מדליית ארד (מומלץ רק עם שינוי מהותי)
- בייסבול
מפסידים (לא מומלץ)
- כדורגל
עודכן ב- 25 בנובמבר 2019
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על הנחייתם והתמיכה של מומחי ADDitude לחיים טובים יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי בריאות הנפש הקשורים בה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור הבנה והדרכה בלתי פוסקים בדרך לבריאות.
קבל הנפקה בחינם וספר אלקטרוני של ADDitude בחינם, ובנוסף חסוך 42% מהמחיר לכיסוי.
