מאמן ארגון יקר: איך אוכל להפסיק לטאטא את הבלגן שלי מתחת לשטיח?
ש: "חללי העבודה והבית שלי עמוסים. שולחן העבודה הווירטואלי שלי מלא בדרך כלל, אותו אני מתקנת על ידי סוחף אותו מעת לעת לתיקיה בשם "מיין את הדברים יש לי המון מוסכמות תיוק שונות בהן אני משתמש לפעמים למשך זמן מה אך לא בעקביות או איתן משמעת. מדי פעם אני אפילו זורקת סדין מעל ערימות בבית שלי או מחסנית בכדי לגרום להם להיראות נאים יותר. למרות שאני יודע שזה לא מועיל, פונקציונלי, בריא או הוגן לאהוביי, אני לא מרגיש שום מוטיבציה להחיל משמעת על הסדר ומדי פעם לסלק דברים. אני נוטה לשמור על הכל, כמו רשומות וקבלות - לעולם לא בטוח אם מס הכנסה ירצה לדעת כמה שילמתי עבור חשמל משרדי לפני שבע שנים. שלי מערכת העצבים עם הפרעות קשב וריכוז מונע על ידי ריבית יותר מתגמולים או עונשים; רמזים מעמיתיי לעבודה או מבן זוגי על כך שהם נבוכים מכדי להחזיר חברים הביתה לא גורמים לי לעבור דירה. אני מתחיל להתארגן מדי פעם, אבל אני מוצף בקלות מהנפח ומאבד עניין ברגע שאני צריך להבין בדיוק לאיזה תיק עוברות חשבונות החשמל. איך אוכל למצוא את האנרגיה להתמודד עם הבלגן שלי? " —ג'יי.די
היי DJD:
השאלות שלך הן מהנפוצות והמתסכלות ביותר בקרב אנשים עם הפרעות קשב וריכוז. לא רק קשה למצוא מערכות ארגון שעובדות עבורך; כמעט בלתי אפשרי לתחזק את אלה שאתה מתחיל במיוחד אם אתה לא
מלא מוטיבציה לעשות זאת. וזה החלק בשאלתך שאמקד את תשומת ליבי.להסתמך תמיד על המוטיבציה הפנימית שלך היא מתישה. אז אל תעשה זאת! להשתמש ב מוטיבציה חיצונית במקום זאת. הסביבה משחקת א ענק תפקיד איך נעשה דברים. כך תוכל לעבוד בשבילך.
האם אתה מגיב לצבע? הקיפו את עצמכם בחפצים צבעוניים שמשמחים אתכם - תיקיות קבצים מהנות, צבעוניות, עטים, טושים ומכולות יכולות לעשות את העבודה!
[מבחן עצמי: האם העומס שלך יוצא משליטה?]
יש לכם אוכל אהוב? לפעמים זיווג פינוק מיוחד (יוגורט קפוא יהיה הבחירה שלי) עם הבלתי רצוי (התמודדות עם הניירות) מעניק מוטיבציה.
האם אתה אוהב להאזין למוסיקה? מוזיקה עוזרת למוח לתכנן, להתמקד וליזום. צור רשימת השמעה של מוסיקה שאתה אוהב. המפתח הוא לנגן פלייליסט זה רק בכל פעם שתשבו להתמודד עם פרויקט מארגן. בסופו של דבר המוזיקה תפעל כמניע; כשאתה שומע את המוזיקה, זה יאותת למוח שלך שהגיע הזמן לעבור דירה.
האם בן הזוג שלך רוצה לעזור? תפוס אותו ועבוד יחד! לפעמים "הכפלת גוף" (הימצאות בסביבה בה אחרים עושים את מה שאתה עושה) עוזרת לנו להישאר במשימה. בנוסף, עבודה קשה עוברת מהר יותר כאשר אנו עושים זאת עם מישהו אחר.
העניין כאן הוא לעשות את זה כיף. החדרת אנרגיה ומשחקיות בשגרה שלך היא דרך נפלאה לגרום למוח שלך עם הפרעות קשב וריכוז לנוע ומוטיבציה.
[משאב חינם: 22 אסטרטגיות חסרות עומס למבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז]
רק זכרו שניסיון לארגן את הכל בבת אחת יכול להותיר אתכם מרגישים מוצפים ומתוסכלים. נסה במקום זאת כוונות יומיות ספציפיות. "יום חמישי בערב אני מתכוון לטפל בעיתונים בשולחן העבודה שלי." "בשבת בבוקר אני אעבוד בסככה." במילים אחרות, חלק את המשימות שלך לחלקים הניתנים לניהול כדי להרגיש יותר בשליטה.
גורו הארגון לסלי ג'וזל ממסדר מחוץ לכאוס יענה על שאלות מאת ADDitude הקוראים אודות כל דבר, החל מבלגן נייר לחדרי שינה באיזור אסון ומרשימה לשלוט במטלות ועד הגעה בזמן בכל פעם.
הגש את השאלות שלך כאן!
עודכן ב- 20 בספטמבר 2018
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על הנחייתם והתמיכה של מומחי ADDitude לחיים טובים יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי בריאות הנפש הקשורים בה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור הבנה והדרכה בלתי פוסקים בדרך לבריאות.
קבל הנפקה בחינם וספר אלקטרוני של ADDitude בחינם, ובנוסף חסוך 42% מהמחיר לכיסוי.
