תסמונת אמא המום - זה דבר אמיתי

ניהול הבית הוא אחד מקווי העבודה הלא ידידותיים ביותר שכל מי עם הפרעת קשב (ADHD או ADD) יכול להתחייב.

תיאום ריבוי המשימות הנדרש בכדי לשמור על תפקודו של משק בית בצורה חלקה מתנגש ישירות נגד קשיים בתפקוד הביצועי הטבועה בהפרעות קשב וריכוז, ומייצרת אמא המומה מאוד. זהו מפתח להכיר באתגרים של עקרת בית, להיות מציאותי וסולח לעצמך ולהציב מערכות ארגון שיעזרו לך להתמודד עם הקשיים.

עבודה קשה, אכן

שקול את תיאור העבודה של עקרת בית ומטפלת בילדים: "אתה נדרש לספק את כל הארגון והמבנה לשלושה אנשים או יותר. המשימות מוגדרות בצורה גרועה, מלאות הסחות דעת, ודורשות ריבוי משימות מתמיד. מכיוון שחלק גדול מהעבודה - כולל בישול, ניקיון וכביסה - משעמם, עליכם להיות מסוגלים לתפקד מבלי שתצטרכו רמה גבוהה או גירוי.

"המראה הוא גם חשוב: עליכם ליצור משק בית מושך, תוך הקפדה על פרטי העיצוב ובגדי הילדים. כמו כן, חשוב לשמור על התנהגות רגיעה בזמן הטיפול בילדים, אשר מעצם הגדרתם, יש בעיות קשב והתנהגות.

יהיה עליכם לבנות בזהירות את חייהם בכדי להעניק להם את הסביבה הביתית הרגועה, התומכת והמאורגנת שהם צריכים כדי להצליח בבית הספר ועם חברים. כישורי לוח שנה ותזמון מעולים הם קריטיים. אתה נדרש לתעדף ללא הנחיות ולעבוד ללא תמריצים, כגון העלאות, בונוסים, מבצעים או אפילו תמיכה וחברה של עמיתים לעבודה. "

[הורדה חינם: מדריך ההורות לאמהות עם הפרעות קשב וריכוז]

האם מישהו עם הפרעות קשב וריכוז (או, בלי העניין), יבקש למשרה בלתי אפשרית כמו זו?

ברור שלא.

עם זאת, נשים רבות עם הפרעות קשב וריכוז נותרות נחושות בדעתם להשיג אידיאלים אלה, למרות שכפי שציין לין וייס, ד"ר ד. בספרה הפרעת קשב בקרב מבוגרים (טיילור טרייד), "יום רגיל לאישה הוא סיוט עבור אישה עם הפרעות קשב וריכוז."

קתלין נדאו, ד., מחבר משותף של להוסיף דרכים ידידותיות לארגן את חייך (Routledge) מציין כי אמהות עם הפרעות קשב וריכוז "עלולות להיאבק בגבורה בדרישות שלעתים קשה, אם לא בלתי אפשרי, לעמוד בהן." עם הפרעות קשב וריכוז, לא משנה כמה מצליחים בתחומים אחרים בחיים, מאבק בחזית הבית, וחווה לחץ ותחושה של כישלון במדידה למעלה.

קח שליטה - עכשיו

מה לעשות? ראשית, הפסיק להכות את עצמך בנוגע לדפוסי ADHD. במקום זאת, צור משק בית שיכול להכיל אותם. בית ידידותי להפרעות קשב וריכוז הוא בית שקל לנקות וקל לשמור עליו - אחד שעובד עבורך ועבור כל שאר בני הבית. זה אומר למצוא פתרונות יצירתיים לאתגרים היומיומיים העומדים בפניכם. נדאו מציין שמונה אזורי בעיה נפוצים למטה, ומציע גישות חדשניות לכל אחד מהם. בהצלחה!

[מבחן עצמי: יכולת להיות לך ליקוי בתפקוד ניהולי?]

1. זקוק לעזרה בעבודות הבית? עשה כל מה שצריך כדי לשכור איש ניקיון. אל תניח מיד שאתה לא יכול להרשות לעצמך שירות כזה. במידת הצורך, קח עבודה חלקית רק כדי לשלם עבור איש ניקיון. התבונן בזה כך: טיפול ביתי הוא משרה חלקית עבורך אתה לא מתאים. למה לא לקחת עבודה בה תוכלו להצטיין?

2. האם אתה מוגן כביסה? רוב האנשים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז מרגישים שהם כן. במקום לתת כביסה להיערם, בצע מטען אחד בכל בוקר. עדיף, לאמן את הילדים לעשות בעצמם. לא זוכרים למיין, לקפל ולהחזיר כביסה נקייה למקומות המתאימים? הוציאו שני סלים: האחד לבגדים נקיים והשני לבגדים מלוכלכים. תן לבני הבית למצוא את הבגדים הדרושים להם ולהפקיד בסל המיועד את אותם מלוכלכים.

3. זקוק לריסוק מהיר? אם אינך יכול להתקשר למנקה מכיוון שהבית שלך מבולגן מדי, השתמש בישן טריק שקית זבל. קבל תיק גדול ושחרר לתוכו פריטים לא נחוצים מכל חדר.

4. בניית דואר? מרבית משקי הבית עם הפרעות קשב וריכוז נאבקים עם זרם הדואר היומי (לרוב זבל, משולב בפריט החשוב המזדמן והנסתר בקפידה). דבק בשגרה הפשוטה הזו לטיפול בדואר: פתח את הדואר כשעמד ליד פח האשפה במטבח. זרוק מייד דואר זבל - או, עדיף, תפיל אותו לסל מיחזור שימושי. לאחר מכן, הצב את כל השטרות (שלא נפתחו) בערימה אחת, התכתבויות חשובות (זו הדורשת תגובה) בשנייה. קח מייד את שתי הערימות לשולחן העבודה בו הם "גרים" - החשבונות למשבצת "החיוב שיש לשלם"; ההתכתבויות בערימה לפריטי "פעולה".

5. זקוקים לבית לעיתונים ומגזינים? הניחו סל מחזור יפה בחדר בו הם בדרך כלל נקראים. זרוק על קריאת חומר כשסיימת עם זה. בן משפחה אחר יכול למצוא בקלות את המגזין או העיתון שהוא מחפש בראש הערימה.

6. לצוד פריטים חשובים בכל בוקר? צרו בבית "אתר מוכן", זה יכול להיות מדף ספרים קטן, עם ווים ליד הקיר. הניחו את כל הפריטים הדרושים למחרת - ספרים, ניירות, בגדים לקחת למנקים - על המדפים או הווים. הרכיב לוח מודעות מעל מדף הספרים, כך שתוכל לתפוס תלושי תזכורת: "רובי, רופא שיניים, 4:30 יום שלישי."

7. שיפוץ מחדש או שיפוץ מחדש? קח בחשבון הפרעות קשב וריכוז בזמן שאתה מקבל החלטות. שטיח כהה מול הכיור תופס טפטופים ורצפת עץ קשה מסתירה פירורים וכתמים שהיו ניכרים באופן ברור על הלינוליאום. קירות צבועים בספוג הופכים למגוון טביעות אצבעות נהדר ומושכים אתחול.

8. זקוקים לשלווה ושקט? מרבית משקי הבית עם הפרעות קשב וריכוז הם מקומות מלאי חיים. לא בעיה, פרט לעובדה שנשים עם הפרעות קשב וריכוז לפעמים צריכות להסיט לכמה רגעים במרחב שקט. הפוך חדר אחד לחלל רגוע ומושך חזותית אליו תוכלו ללכת לאסוף את עצמכם. הפוך את זה לכלל הבית שהחדר הזה מיועד לבדידות או לשיחה שקטה בלבד - לא מקום לבצוק, להקניט את הכלב או להתווכח עם אמא שלך.

[13 אסטרטגיות הישרדות לאמהות עם הפרעות קשב וריכוז]

עודכן ב- 27 בספטמבר 2019