הפוך לגמר - סוף סוף
עבודתה של אישה אינה נעשית לעולם! קטע זה נכון במיוחד אם לאישה יש הפרעות קשב וריכוז.
ישנם שני גורמים להפרעות קשב וריכוז: 1) קושי בתעדוף ו -2) הסחת דעת. התחל בכך להיות מכוון לגבי הדרך בה אתה רוצה לבזבז את זמנך. מה אתה רוצה לעשות קודם? שנית? שלישית? ערכו רשימה ותעדפו אותה. עדיף שתוכל לקבל מערכת לניהול משימות יחידה עם "כל מה שאתה רוצה / צריך לעשות" בתוכו. ככה, לא תגיע לפגיעה ברגע ה"אה, שטויות, שכחתי... "בלתי נמנע. אני רוצה ליישם רשימת אפליקציות שמאפשרות לך לגרור ולשחרר משימות בסדר שאתה רוצה: GTasks ו טודואיסט הם הפאבים שלי.
הנושא השני הוא הסחת דעת. איך לדבוק בכוונות הטובות שלך? זה מתחיל בכך שאתה מודע לכך שאתה כבר לא עוקב אחר התוכנית. חברי לעבודה, אלן בראון, יש לו פיתרון שהוא מכנה "תיוג". הרעיון הוא שבחרת במשימה ("מה אתה עושה עכשיו") ובפרקי זמן תקופתיים אתה נכנס לעצמך כדי לראות אם אתה מבצע אותה. יש שלוש אפשרויות:
[הורדה חינם: סיים את רשימת המטלות שלך היום]
- אתה עושה "מה שאתה עושה עכשיו." המשך בזה.
- אתה לא עושה את מה שאתה אמור לעשות, אבל מה שאתה עושה עכשיו חשוב. שים אותה ברשימה שלך וחזור למשימה הייעודית שלך.
- אתה לא עושה "מה שאתה עושה עכשיו" וזה לא חשוב. חזור למה שאתה אמור לעשות עכשיו.
עודכן ב- 5 באפריל 2018
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על הנחייתם והתמיכה של מומחי ADDitude לחיים טובים יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי בריאות הנפש הקשורים בה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור הבנה והדרכה בלתי פוסקים בדרך לבריאות.
קבל הנפקה בחינם וספר אלקטרוני של ADDitude בחינם, ובנוסף חסוך 42% מהמחיר לכיסוי.
