הפרעה דו קוטבית, טיפול עצמי ובריאות הנפש שלך

אני אף פעם לא זוכר שהייתי מדוכא, התפכח וציני לפני שהועברתי לתרופות לפחות לפני שהבית שלי היה נקי יחסית ולא ביליתי את רוב זמני בשינה!!! לפחות לפני שהייתה מראית עין של אושר בחיי. הנה פשוט קח כדור ואז כל הסובבים אותך ישמחו. מזייפים אותו עד שתצליחו. ובכן אני כאן כדי להגיד לכם שזה גם לא עובד!!! נמאס לי להעמיד פנים למען כל גוף אחר. אני מרגיש שדמות היא הסרט יום הוגי, אותו דבר ישן בכל יום ויום. החיים מרגישים כל כך חסרי משמעות.

אני יודע שאני צריך להתמקד יותר בטיפול עצמי כדי להוציא אותי מהשפל בו אני מוצא את עצמי כרגע, דברים כמו
- לאכול ארוחת בוקר, ארוחת צהריים, ארוחת ערב וחטיפים בריאים כדי לתת לי את זה
אנרגיה שאני זקוקה לו כדי שיהיה פחות רצון לזלול ממתקים ולשטוף
אותם עם קפה
- בחינת צורות שונות של פעילות גופנית על מנת שיהיה מעניין יותר
- האזנה וריקוד למוזיקה, במקום לשבת מול הטלוויזיה
- לקחת אמבטיות חמות ארוכות באור נרות במקום שאפשר יהיה במקום
פשוט להתקלח במהירות
- מתאפרת, מעניקה לעצמי פנים, מניקור או פדיקור
- ניסוי באביזרים, כלומר צעיפים, תכשיטים ותלבושות וכו '
- לנסות גזרות שיער, צבעים ואביזרים שונים
- לישון בשעה מסוימת בכל לילה ולעלות על ידי מסוים

אני חושב שהעצות כאן הן יותר מדרבן לעצה... שזה טוב, אבל גם מפספס את מה שאנשים עם BP יכולים לעשות... זמן חיים של טיפול עצמי. בטח, טוב לעשות דברים שמכוונים אותך לאור חיובי יותר אם לא תצליח, אבל הטיפול האמיתי האמיתי הוא על להיות בריא ככל האפשר. להיות בריא פירושו פעילות גופנית קבועה (באמת... ההשפעות של הנעת הגוף למשך זמן נחמד חשובות לרווחתו של מישהו), אכילה נכונה (לא חבורה של פחמימות ושטויות... אני אוהב את זה כשאנשים מתלוננים על פעילות גופנית ואוכלים טוב, כי זה קל מאוד לעשות ברגע שאתה מתחייב לזה), אם זה הקטע שלך... להיות הגשמה רוחנית (מבחינתי זה בודהיזם), התרחקות מאלכוהול וקפאין (מטה עליון וגורם לשטף מצב רוח), גם זמני מנוחה כמו זמני שינה קבועים, לראות מטפל ואנשי מקצוע אחרים בתחום בריאות הנפש ולהיות כנה כלפי הסימפטומים שלך, כמו גם להיות פרואקטיבי בקשר אליו מתייחס אליהם. אני מכניס לתערובת גם דיקור סיני וכירופרקטיקה. זו רק חלק מהדרכים בהן אני מתאמנת להישאר בריאה ולהאמין לי, זה דרך קשה שהחומר הזה של BP הוא וככל שאני טוב יותר לגופי ולמוח, כך אני מרגיש טוב יותר. אמרתי על ידי כמה רופאים שאני עושה בדיוק מה ש 90% מהמטופלים שלהם לא עושים... אבל צריך להיות. שוב, ביצוע הדברים שאתה אוהב לעשות הם המפתח ועוזרים לך להרגיש טוב יותר... שלא לדבר על השלמת המשימות המהנות שאתה מתחיל בהן... אבל ביצוע העבודה הקשה באמת של טיפול עצמי תועיל לך מאוד. בריאות טובה לכולם!

הי כריסטין,
נשמע שיש לך רגע פרשת מים. היה לי אחד לפני שנים רבות, כאשר גיליתי שגם אני דו קוטבית לקרוא באינטרנט.
שעה של טיפול עצמי ביום שלך נשמעת כמטרה טובה. הכנתי קופצים לארוחת הבוקר אז אני מתחיל טוב. מזל טוב שעשיתם צעד חשוב זה.
אתם מוזמנים למילים. אני תמיד אוהב מעריץ חדש.
- נטשה

נטאשה, אני בוכה בזמן שקראתי פוסט אחר פוסט בבלוג הזה ובברבל דו קוטבי. לראות כל כך הרבה מהמחשבות והדאגות שלי ששיתפו + שאלות שנענו עליהן מרגיש טוב (וגם עצוב כי זה גורם לי לחשוב: "כן, הרופא צודק: אני בהחלט דו קוטבית. אין דרך לעקוף את זה. ")
מאמר זה גרם לי במיוחד לחייך, מכיוון שכרגע (לאחר שנאלצתי להפסיק את בית הספר בגלל מחלתי) המטרה העיקרית שלי היא לעשות שעה של טיפול עצמי בכל יום. לאפות משהו. צובעת את הציפורניים שלי. מקשיב למוסיקה. להתקלח ולהתאפר.
אלה דברים שאני ממש לא רוצה לעשות, אבל אני מרגיש שהם הכרחיים כצעד ראשון בדרך לשינוי האופן שאני מרגיש כלפי עצמי.
אז לפוסט הזה ולכל האחרים - תודה. אני עכשיו קורא מסור של הבלוגים שלך
כריסטין

היי אש,
תודה. אני שמח לשמוע שאתה עובד באופן פעיל על דאגה לעצמך. זו דוגמא טובה לכולנו.
- נטשה

טיפול עצמי זה דבר ענק עבורי. אני נכנס לתחום שהוא מאוד מאתגר מבחינה רגשית, ובהתחשב באבחון זה די טרי במוחי, אני צריך לוודא כפליים שאני נוקט מספיק אמצעי מניעה כדי לא להישרף. פוסט נהדר!