אל תשווה את עצמך לאחרים בשחזור PTSD

מצאתי שיש כמה סיבות ממש טובות לכך שלא נצטרך להשוות את ההתאוששות של הפרעת הלחץ שלנו (PTSD) להחלמתם של אחרים. קל להיקלע להשוואה בין תהליך ההתאוששות שלך לתהליכים של אחרים. אחרי הכל, אתם עוברים את אותם סוגים של מאבקים ומתמודדים עם אותם סוגים של תסמינים (תסמיני PTSD וסימנים של PTSD). שלא לדבר על כך שאנחנו מוצאים לעתים קרובות הרבה קווי דמיון המאפשרים לנו להתייחס זה לזה, וזה מועיל - זה מפחית את התחושה שאנחנו לבד. עם זאת, בעוד סוג זה של תמיכה עמיתים מועילה לנו, השוואת ההתקדמות שלנו בהתאוששות PTSD אינה.

אני חושב שזה כנראה האדם האנושי נשווה את עצמנו לאחריםאני יודע שאני עושה את זה בהרבה תחומים שונים. כמובן שתמיד קבעתי לעצמי להתאכזב כי אני בחר להשוות את עצמי לאלה שלדעתי חכמים יותר, יפים יותר, מצליחים יותר או שיש להם הכל ביחד. זה לא שונה כשמדובר בהחלמה. אני נוטה להסתכל על האנשים שנדמה כי מכות את הדבר ה- PTSD הזה, או לפחות בשליטה, ולהשוות את ההתאוששות שלי לשלהם. זה לא קרב שאני יכול לנצח.

כשאני מוצאת את עצמי מתחילה לבצע השוואות (במקום לקבל רק תמיכה מאחרים או להציע תמיכה לאחרים בהחלמה), אני מנסה לזכור את הסיבות לכך שזו אינה רעיון כל כך טוב. להלן כמה מהסיבות שלא להשוות את עצמך לאחרים בהתאוששות PTSD.

מדוע שלא נשווה את התאוששות ה- PTSD שלנו לבין התאוששותם של אחרים?

• מה שעובד עבור אחרים עשוי לא לעבוד בשבילך. ישנן סיבות שיש גישות שונות לטיפול ב- PTSD. עבור חלקנו טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT), או רגישות ועיבוד מחדש של תנועות עיניים (EMDR) הטיפול עשוי להועיל. אחרים עשויים לראות שיפור בשימוש בתרופות פסיכיאטריות. עדיין אחרים עשויים למצוא שיטות טיפול שונות המתאימות להם ביותר, או שהם זקוקים לשילוב של טיפולים כדי להרגיש טוב יותר. העניין הוא שמה שעובד בשבילי אולי לא יעבוד בשבילך (ולהיפך), וזה בסדר. הדבר החשוב הוא לעבוד עם המטפל / ת או הרופא / ת שלך כדי למצוא את התועלת לך ביותר בהחלמתך.
• אתה לא מכיר את כל הסיפור. למרות שייתכן שאחרים מצליחים בהתאוששותם, ש"יש להם הכל ביחד ", אנחנו באמת לא יודעים מה קורה איתם באופן פנימי. פעמים רבות אלה מאיתנו שסבלו טראומה להיות מומחים לשים פנים שמחות ולהמשיך. התמקדות במתרחש בתוך עצמך היא הרבה יותר יעילה מאשר להתמקד במה שקורה בחלקו החיצוני של מישהו אחר.
• לכולנו יש חוזקות וחולשות שונות. אפילו אנשים שגדלים באותו משק בית ללמוד מיומנויות התמודדות שונות להתמודדות עם אתגרים. לכן אין זה מפתיע שכולם פיתחו חוזקות וחולשות שונות בכל מה שקשור להחלמה. לדוגמה, בעלי ובעלי שנינו סובלים מ- PTSD, והטראומה שספג כל אחד מאיתנו די דומה. עם זאת, כאשר ה- PTSD שלי מופעל על ידי משהו, אני נוטה להתפרק באותו רגע, ואילו כאשר בעלי מופעל הוא רגוע ונאסף עד לאחר מעשה. רק מאוחר יותר הוא מרגיש את תסמיני ה- PTSD שמשפיעים עליו.
• השוואה יכולה להוביל אותנו לחוסר תקווה. כשאנחנו משווים את עצמנו לאחרים שנראה כי יש לנו תוכנית התאוששות מוצלחת בזמן שאנחנו עדיין סובלים, יתכן שנוכיף להרגיש שאנחנו לעולם לא מתכוונים להגיע לאותה נקודה. זה פותח את הדלת לחוסר תקווה וייאוש. שוב, משווה את מה שאנחנו מרגישים עם איך שאדם אחר נראה להרגיש לא טוב לנו.
• השוואה של עצמנו לאחרים יכולה לגרום לנו לשאננות. מצד שני, אם נשווה את עצמנו לאחרים בהחלמה שלא נראה כי הם מצליחים או מתקדמים, אנו עלולים להפוך לשאננים בהתאוששות שלנו. התאמה עלולה לגרום להחמצה, שיכולה להיות מזיקה באותה מידה כמו תחושת חוסר תקווה (תן לבריאות הנפש שלך התחלה חדשה).

כאשר אנו משווים בין ההבדלים שיש לנו עם אחרים התאוששות מ- PTSDאנו עשויים להפריע להתאוששות שלנו; אבל כשאנחנו זוכרים להתנחם בדמיון שיש לנו, ולהציע ולקבל תמיכה, אנו מאפשרים להחלמתנו להתקדם.

מצא את ג'אמי ב פייסבוק, ב טוויטר, ב Google+, וכן הלאה הבלוג שלה.

ג'מי דלו הוא סופר עצמאי ובלוגר התמכרות. היא תומכת במודעות לבריאות הנפש ולהתאוששות התמכרות והיא אלכוהוליסטית המחלימה בעצמה. מצא את ג'מי דילו בבלוג שלה, גרייס מפוכחת, טוויטר, ו פייסבוק.