האם מחשבות אובדניות תקינות?

אזהרת טריגר: פוסט זה מכיל דיון גלוי בהתאבדות שכן הוא נוגע למחשבות אובדניות רגילות.

כששואלים האם מחשבות אובדניות הן תקינות, עלינו להגדיר תחילה מה המשמעות של נורמלי לנו. אני חושב שאנשים רבים משתמשים במילה "נורמלי" כשהם מתכוונים ל"נפוצה ". לחלופין, אנו עשויים להשתמש במילה "נורמלי" כשנשאלים אם משהו בעייתי. הגדרה זו מסיטה את השאלה. האם מחשבות אובדניות נפוצות? האם הם תמיד בעייתיים?

מחשבות אובדניות רגילות: שכיחות ו / או בעייתיות?

מחשבות אובדניות נפוצות

אני חושב שמחשבות אובדניות פסיביות הן הנפוצות ביותר. מחשבה אובדנית פסיבית היא מחשבה שהיא בדרך כלל חולפת וכרוכה אין תוכנית לעקוב. יש הרבה סיבות שאנשים חווים אותם. דיכאון אולי הסיבה הברורה ביותר, אבל אני חושב צער, כרוני חרדה, או לחץ מוחץ יכולים כולם לגרום גם למחשבה אובדנית פסיבית.

אולי חווית זאת בעבר. אני יכול לזכור זמנים בחיי שבהם הרגשתי כל כך המום ומדוכא, עד שחשבתי "אם אני אמות בתאונת דרכים בדרך לבית הספר, הייתי בסדר עם זה."

לא רציתי להרוג את עצמי, אבל הרגשתי כל כך מותשת מהלחץ והקושי בחיי שהמוות נראה כמו פיתרון בר-קיימא לבעיות שלי. למזלי, אני הושיט יד לעזרה בהתאבדות

ולמדתי שהמוות יהיה תוצאה קבועה של הבעיות הזמניות שלי. הייתי זקוק לעזרה בשינוי מצבי הנוכחי כדי שהחיים יוכלו להרגיש שוב מהנים.

האם מחשבות אובדניות תמיד בעייתיות?

מחשבות אובדניות מציקות, אך לא תמיד פירושו של אדם נמצא בסיכון ניסיון התאבדות. מחשבות אובדניות פסיביות עשויות להיות סימן לכך שאדם זקוק לעזרה, זקוק להפסקה או שהוא צריך לבצע שינויים באורח החיים. זה יכול להיות רמז פנימי שאתה לא מצליח, והגיע הזמן לפנות למטפל או למערכת התמיכה שלך.

מתי צריך לדאוג למחשבות אובדניות? אם מחשבות אובדניות הופכות למוחשיות יותר, זה סימן לסיכון פוטנציאלי. אם אתה או מישהו שאכפת לך מתחיל לחשוב על תוכנית להתאבדות ויש לך את האמצעים לבצע את התוכנית, התערבות מוצדקת.

כיצד לעזור לחבר אובדני עם מחשבות אובדניות רגילות

לשאול מישהו אם הוא חושב על התאבדות לא יביא אותו להתאבדות ולא יגביר את מחשבותיו האובדניות ("האם מדברים על התאבדות עם אדם אובדני מסוכנים?"). כששואלים אדם אהוב על מחשבותיו המתאבדות, הקפידו לשאול אם יש להם תוכנית ואם יש להם את האמצעים לבצע את התוכנית שלהם. אם כן, שאלו אם הם מתכוונים לבצע את תוכניתם או אם הם מוכנים להציב מאבטחים במקום. הנכונות לעסוק בתוכנית בטיחות היא סימן מצוין לכך שמישהו רוצה עזרה בכדי להקל על מחשבותיו האובדניות ולהמשיך לחיות.

אם אתה מכיר מישהו שניסה להתאבד לאחרונה, אנא צפה בסרטון שלי למטה לקבלת טיפים כיצד לדבר איתו על זה.

ראה גם: "איך לדבר עם אדם אובדני"

אם אתה מרגיש שאתה עלול לפגוע בעצמך או במישהו אחר, התקשר מייד 9-1-1.

למידע נוסף על התאבדות, עיין ב מידע על התאבדות, משאבים ותמיכה קטע. לקבלת עזרה נוספת בנושא בריאות הנפש, אנא עיינו ב מספרי המוקד לבריאות הנפש ומידע על הפניות קטע.

היידי גרין הוא פסיכולוג קליני ואוהב אהבה עצמית. היא חיה את חייה המאושרים באריזונה שם היא נהנית לטייל, לעשות שייט בקיאקים ולהתכרבל עם גורי ההצלה שלה. מצא את היידי ב טוויטר, לינקדאין, פייסבוק, אינסטגרם ו הבלוג שלה.

שימו לב: ד"ר גרין משתפת את דעותיה והחוויות האישיות שלה ושום דבר שנכתב על ידה צריך להיחשב לשירותים או עצות מקצועיות או אישיות.