ריפוי גורם השורש של הערכה עצמית נמוכה
תמיד יש שורש לבעיה, ויש גורם שורש להערכה עצמית נמוכה, אבל בלי שנדע מדוע או איך זה הגיע לשם, אין לנו את הכלים להתגבר על הערכה עצמית נמוכה לתמיד. הידיעה מהן המחשבות השליליות הטבועות במוחך ובאופן אחר זיהוי מאיפה הגיעה הערכה עצמית נמוכה תעזור לך לעזור טוב יותר לעצמך. אז בואו נדון בשורש ההערכה העצמית הנמוכה שלכם בכדי שתוכלו לעשות משהו בנידון.
מדוע עליכם למצוא את סיבת השורש להערכה עצמית נמוכה
המאבק עם פיתוח ביטחון בלתי מעורער והערכה עצמית זה כמו קרב עם קיסוס מעצבן המכסה בית יפהפה. אולי היית רגילה לגפנים, אפילו מחבקת אותם מדי פעם, אבל בסופו של יום הם בעייתיים יותר מאשר חיוביים, והם הורסים את הבסיס. השתמשתי באנלוגיה הזו בדיוק היום עם אישה צעירה ויפה שהרגישה כל דבר מלבד מושך. "אני מנסה ומתרגל את הכלים, זה נראה כאילו אני לא מתרחק; אני תמיד נאבקת עם המראה שלי, "אמרה.
"אז כמו שאתה חותך עלה או ענף קטן, אבל עדיין מרגיש כמו מכוסה גפנים. חלק מהטריקים והכלים בהם השתמשנו עובדים אך נראה שהם לא מתקנים את גורם השורש - הסיבה שהמחשבות הרעילות הללו התפתחו מלכתחילה. "
גם אם עשינו עבודות עמוקות בעבר, כשחשבנו שמדדנו את אותן אמונות נפש של הערכה עצמית טוב, השורש יכול להמשיך לצמוח והנסיבות הנכונות יכולות לגרום לו להרגיש כאילו העשבים משתלטים על שלך אכפת.
מה יכול לגרום להערכה עצמית נמוכה?
חשבו על דרכי התפתחות הדימוי העצמי, הביטחון וההערכה העצמית שלכם. אלה היו יכולות להיות מחשבות שהיו לך מילדותך, חוויות מוקדמותאו נסיבות בהן נתקלת במהלך החיים. האמונות נבעו משום מקום.
אירועים או מצבים המובילים להערכה עצמית נמוכה
- סביבות לא חוקיותהורה, מאהב או חבר ביקורתי מדי. בצד האחורי, זה יכול היה להיות שאדם בחייך התנהג באופן שגרם לך להרגיש לא מסוגלת לקבל החלטות משלך או לבטוח בעצמך. הורה מוגן יתר על המידה או מישהו שגרם לך להרגיש שברירי וכי לבד לא תוכל להתמודד עם דרישות העולם.
- אובדן או טראומה: הרגשה מחוץ לשליטה, מותו של אדם אהוב, גירושין, תחושת נטישה, התעללות
- דחייה: זה יכול היה להיות מאדם אהוב או קבוצת ילדים בבית הספר, לא להיכנס לתכנית או להיאחז בתחושות של חוסר יכולת נתפס.
- לחץ לא מדובר: מעמיתים, חברים, ואפילו חברה, נותנים לך סטנדרטים שניסית לעמוד בהם אבל תמיד הרגשת שאתה מתקרב.
אמונות מוטעות המובילות להערכה עצמית נמוכה
אמונות שגויות נובעות מההתנסויות שלנו כאשר אנו מנסים להבין את נסיבות החיים ורגשותינו. עם זאת, הם מעכבים אותנו ומונעים מהשורשים להתרפא.
ישנן אמונות שגויות נפוצות המובילות להערכה עצמית נמוכה. האם מישהו מאלה מרגיש נכון עבורכם? אם כן, סקרן וחפש את השורשים או החוויות שגרמו לאלה להיווצר.
- אני חסר אונים; אני קורבן לנסיבות הגדולות ממני.
- החיים אינם קלים; זה תמיד מאבק
- אם אנסה, אני אכשל.
- לא משנה.
- אני תמיד צריך להראות טוב ולהרכיב שאחרים יאהבו אותי.
- אני צריך להיות גודל או משקל מסוים כדי להיות ראוי.
- אני צריך שיהיה לי X, Y או Z כדי להרגיש מצליח.
- אני לא יכול להתמודד עם הדרישות של העולם החיצון.
- אני לא מספיק טובה ומעולם לא הייתי.
- לעולם לא אהיה ראוי לאהבה או לכבוד.
קשה ככל שאפשר להודות בכך, יש כוח להכיר מאיפה נובעות אמונותיך השגויות. כאשר אתה יכול לזהות, כמיטב יכולתך, את הדרכים שעלולות להיווצר השורש ואת המחשבות הרעילות של הערכה עצמית נמוכה שמשאירה את זה גדל במוחך, יש לך תפיסה טובה בהרבה עד כמה הם שוויים באמת הם.
דע מאיפה הגיע הערכה העצמית הנמוכה שלך כדי להיפטר ממנה
עבור מרשי, בדקנו שרבים מהאמונות השגויות שלה הגיעו מבני גילה, מהתקשורת, מה שאמרו לה "יפה" מהטלוויזיה והתמונות שהיא ראתה. יש לה הורים תומכים, אך היו לה סבים וסבתות ביקורתיים ביותר שהעירו לה הערות מבלבלות על המשקל, המראה והצורך להיות מושך. היו לה גם חברים ששמו דגש רב על המראה החיצוני.
כשאתה מודע לאופן שבו מחשבות אלה נתקעו במוחך, אתה יכול טוב יותר לתקוף אותן כאשר הן עולות. ככל שתתרגל יותר ויותר, זה כמו להתייחס לקיסוס בכימיקלים. בכל פעם שאתה מרסס, יתכן שהוא לא ייעלם, אך הוא הורס לאט את השורש.
עם הזמן, אתה האמיתי, המעצים אותך, הופך ליותר גלוי. כשאתה תופס ניצן או עלה חדש שמתחיל לצמוח, אתה יכול לעצור אותו במסלולים שלו. היכרות והבנת שורש הכאב או אמונות שגויות היא הדרך הטובה ביותר להיפטר ממחשבות רעילות והערכה עצמית נמוכה לתמיד.
אמילי היא הסופרת של הביעו את עצמכם: מדריך לנערות לדיבור ולהיות מי שאתהאתה יכול לבקר אצל אמילי אתר נערת ההדרכה. אתה יכול גם למצוא אותה ב פייסבוק, Google+ ו טוויטר.
