S מיועד לוויסות עצמי: שיעורים בשליטה רגשית ב- ADHD מרחוב סומסום

בין אם אתה בן 4 או 74, רוב הסיכויים שאתה יודע להגיע לרחוב סומסום.

מאז הופעת הבכורה שלו בשנת 1969, "רחוב סומסום" הגדיר טלוויזיה חינוכית, ומשמח דורות של ילדים (והוריהם) עם חבובות החבובות, הקאסט המגוון והשיעורים הכנים והמנחמים. דרך העמותה סדנת סומסום, המופע משתמש בתוכניות לימודים מגובות מחקר מיומנויות חברתיות, ויסות רגשי, ואבני הבניין האקדמיות שמכינות את קהל הגן שלה לבית הספר, לעצמאות ועוד.

במהלך העונה ה -43 שלה (2012-2013), יוצרי המופע החלו להתמקד בגלוי בתפקוד הביצועי ובוויסות עצמי ו תפקיד מיומנויות. מחקרים הראו את חשיבות המיומנויות הבסיסיות הללו עבור האקדמאים לילדים, התפתחות חברתית-רגשית ובריאותית - מיומנויות בסיסיות שרק מעטים (ומבוגרים) הם אי פעם נלמד רשמית. ויסות עצמי הוא קריטי במיוחד לילדים עם הפרעת קשב (ADHD או ADD), שכימיה מוחית שלהם מובילה לרוב לניהול רגשי לקוי ובקרת דחפים. הם צריכים להתאמן יותר במודול הרגשות, המחשבות והתגובות שלהם - ולא לאפשר לרגשות שלהם לשלוט בגופם.

מאמן תשומת הלב והפרעות קשב וריכוז ג'ף קופר - מייסד אימון DIG ומנחה של רדיו תשומת לב - הזמין את סתיו זיטאני, M.A., מנהל בכיר לתכניות לימודים ותכנים בסדנת סומסום, לתכנית שלו כדי לדון איך רחוב סומסום זיהה ויסות עצמי כמוקד תוכנית לימודים ואילו שיעורים מועילים במיוחד לילדים עם הפרעת קשב וריכוז. המשך לקרוא כדי ללמוד כיצד מיומנויות של ויסות עצמי עוזרים לילדים עם הפרעות קשב וריכוז לשלוט ברגשותיהם ולשלוט בהתנהגותם שלהם.

ויסות עצמי והפרעות קשב וריכוז

ככל שההבנה שלנו בנושא הפרעות קשב וריכוז גדלה והשתנתה, מומחים רבים באו לראות בהפרעת קשב ולא כהפרעת קשב, אלא אחד מהם ויסות עצמי. על פי מכון נפש לילד"ויסות עצמי הוא היכולת לנהל את הרגשות וההתנהגות שלך בהתאם לדרישות של [מצב]." ילד עם הפרעות קשב וריכוז זורק התפרצויות זעם תכופות במאבק ציבורי עם ויסות עצמי, וכך גם מי שרודף בייסבול לרחוב מבלי לבדוק תחילה אם מכוניות כלשהן מתקרב.

ויסות עצמי עוזר לנו ללמוד גם כן - כלומר, סביר שגם ילד הנאבק בוויסות עצמי מאבק כשאתה מתמודד עם שיעור משעמם, מטלת שיעורי בית קשה, או, בבגרות, משימה חדשה ב עבודה. במילים אחרות, ויסות עצמי הוא אחד הכישורים היסודיים ביותר שיכולה להיות לילד - לא רק להצליח בלימודים, אלא גם להצליח לאורך כל חייה.

[מבחן עצמי: האם יכול להיות שלילדך יש ליקוי בתפקוד ניהולי?]

ויסות עצמי ברחוב סומסום

ויסות עצמי - שתפקידו המנהלי הוא חלק ממנו - גדל בקפיצות בשנות הגן. ומחקרים מראים שיכולות של ויסות עצמי בשנים הראשונות לחייו של ילד הם מנבאים חזקים לאיך הילד יתנהל בהמשך. ילדים שלומדים לנהל את הרגשות והדחפים שלהם מוקדם נמצאים עם הישג בית ספר גבוה יותר בריאות, ציוני אשראי טובים יותר ופחות הרשעות פליליות כמבוגרים מאשר ילדים שהוויסות העצמי שלהם היה חסר.

סדנת סומסום לקחה את המחקר הזה ללב. על ידי דוגמנות למצבים בעולם האמיתי בהם ילדים עשויים להזדקק לוויסות עצמי - רוזיטה לומדת כיצד לחכות לפני פתיחת מתנת יום הולדת, למשל - תושבי רחוב סומסום מקנים את החשיבות של שליטה עצמית והאסטרטגיות הדרושות לניהול דחפים. הם גם מלמדים ילדים לזהות את רגשותיהם, לזהות את עצמם כשהם מוצפים ולפתח את הכלים להרגעת עצמם - הכל קריטי עבור ילדים עם היפר-רגשות עם הפרעות קשב וריכוז.

אחת הדמויות המוכרות ביותר של רחוב סומסום, Cookie Monster, אינה ידועה בדיוק בשליטה העצמית שלו. אבל זה בעצם גורם לו להתאים היטב להוראת שיעורים אלה לילדים - במיוחד לאלה כבר נאבקים עם שליטה עצמית - כי ברור שזה לא בא לו באופן טבעי, או. "אני רוצה עוגיה... אבל אני חכה" מסכם את הוויסות העצמי בצורה ברורה ופשוטה לילדים עם הפרעות קשב וריכוז.

תרגילים לשיפור הרגולציה העצמית

"רחוב סומסום" מלמד ויסות עצמי באמצעות יותר מסתם דוגמנות מצבית. זה גם עושה שימוש בטכניקות קלות למעקב המדגישות את ההשהיה, שמות את הרגש שאתה מרגיש, ומיישמות אסטרטגיה שאתה יודע לבקרתה:

[משאב הורות חינם: נהל את הכעס של ילדך]

אסטרטגיית תאורה עצרת: אסטרטגיית תאורת העצירה עשויה לעזור לילדך להשהות ולהרהר לפני שהוא פועל על סיטואציה מלחיצה. זה מורכב משלושה שלבים:

1. עצור (נורה אדומה): קחו נשימה ארוכה ועמוקה, אמרו את הבעיה ואיך אתם מרגישים.
2. ערוך תוכנית (אור צהוב): בשאלה, "מה אוכל לעשות? כיצד אוכל לגרום לפתרונות האלה לעבוד? אילו מהפתרונות האלה הם הטובים ביותר? "
3. עבור (אור ירוק): נסה את הרעיון הטוב ביותר שלך. שקול על מה שקרה. נסה רעיון אחר במידת הצורך.

אוצר מילים רגשי: ילדים חווים מגוון רגשות (לפעמים אפילו יותר מרגש אחד בכל פעם) כמו כעס, עצב, עצבנות ואושר, אך יתכן שהם לא תמיד יוכלו לזהות בבירור איזה רגש מרים את ראשו - או אפילו להחזיק במילים לתאר את מה שהם תחושה. בשיחה עם ילדכם על הרגשות של רגשות שונים - כעס עלול לגרום לו להרגיש חם בפנים חרדה יכול להרגיש כמו פרפרים בבטנו - יעזור לו לזהות מה הוא מרגיש ולסדר סיעור מוחות אסטרטגיות ספציפיות לניהולו, המהווה חלק מרכזי בוויסות עצמי ובקרת דחפים.

נשימת בטן: תרגיל נשימה פשוט זה יכול לעזור לילדך להתרכז במרכז ולהירגע כאשר הוא נתקל במצבים רגשיים, מלחיצים או דחפים. ראשית, עליה לנשום לאט דרך אפה, לדחוף את בטנה החוצה ואז לנשום לאט דרך פיה תוך שהיא מושכת את בטנה חזרה פנימה. חזרה על מחזור זה כמה פעמים תשים מרחק מסוים בין ילדתך לכל מה שגרם לה; ברגע שהיא תירגע מעט, היא יכולה לחזור למצב במצב נפשי יצרני יותר.

דיבור עצמי: זה נורמלי שילדים צעירים מאוד מדברים בקול רם עם עצמם, במיוחד בזמן שהם משחקים. "קריינות" זו עוזרת להם לפתור בעיות ולגלות מה הם הולכים לעשות הלאה - אך למרבה הצער, ברגע שהשיחה נעה פנימה, ילדים עם הפרעות קשב וריכוז מוצאים את עצמם לעתים קרובות לא מסוגלים לעקוב אחר רעיונות שלהם ראש. עידוד ילדכם לדבר עם עצמו - בין אם זה לפתור בעיות בקול רם, או סתם להזכיר לעצמו להירגע - יכול לעזור לו להתאים את המונולוג הפנימי הסוערה שלו למוח ה- ADHD.

הסחת דעת עצמית: הסחת דעת לא כל כך רעה! לפעמים, ילדים יכולים ללמוד כיצד להסיח את עצמם בכוונה ממצב מפתה או לא נוח. הם יכולים לעשות זאת על ידי משחק עם א צעצוע לקשקש, יושבים על הידיים, סופרים בקול רם, או ממציאים שיר שיעביר את הזמן. עזור לילדך להתנסות בכמה טכניקות של הסחת דעת עצמית, כדי לראות אילו מהן עובדות הכי טוב.
מיומנויות ואסטרטגיות אלה יכולות להיות שימושיות בכל טווחי הגילאים, אפילו מעבר לגיל הרוב רחוב שומשום הצופים. אפילו אם ילדך הגדול נאבק כעת בוויסות עצמי, זה לא גורם אבוד - מחקרים מראים שניתן ללמוד את הכישורים הללו בשנים מאוחרות יותר.

משאבים נוספים להורים

למידע נוסף, בקרו באתר רחוב סומסום ביישובים, שם תוכלו למצוא משאבים בחינם במגוון נושאים. רחוב שומשום קיימים גם קטעי וידאו ב יוטיוב, ואפליקציה הנקראת אתגר מפלצת העוגיות מלמד מיומנויות של ויסות עצמי באופן אינטראקטיבי ומרתק.

[מדריך חינמי: כיצד קשיים משפרים את התנהגות התלמידים]

עודכן ב- 2 באוקטובר 2019